Come superare il mal di schiena irreversibile?

Come superare il mal di schiena irreversibile?

Secondo lo studio dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), il dolore alla parte bassa e alta della schiena è la principale causa di disabilità nelle persone sotto i 45 anni di età in tutto il mondo. Molte persone spendono miliardi di denaro alla ricerca di soluzioni al mal di schiena.

Ogni giorno, molte persone con dolore grave o moderato alla parte inferiore o superiore della schiena tendono a trovare modi temporanei per alleviare il dolore invece di conoscerne la vera causa. Colpisce persone di tutte le età, anche se uno studio condotto dalla Mayo Clinic ha rilevato che le persone di età compresa tra i 35 e i 55 anni sono più inclini al mal di schiena. Nella maggior parte dei casi si torcono e si piegano nella speranza che il dolore scompaia, ma sfortunatamente il dolore può essere irreversibile. Il dolore alla parte superiore della schiena può essere causato da escrescenze nel torace, gonfiore della colonna vertebrale e disagio aortico, mentre il dolore alla parte bassa della schiena può essere correlato ai muscoli e ai tendini della parte bassa della schiena attorno al disco e alla colonna vertebrale. Di seguito sono riportati i modi per superare il mal di schiena irreversibile.

1. Inizia con circuiti ed esercizi correttivi

Qualunque cosa facciamo ogni giorno influisce sulla nostra salute. Una cattiva postura e le nostre attività quotidiane come stare a lungo in piedi, tirare o trasportare qualcosa di pesante, tensione muscolare, stare seduti a lungo in posizione piegata possono portare a forti dolori alla schiena. In questa era tecnologica, molte persone tendono a stare sedute a lungo in una posizione incurvata quando usano il computer. Questo è molto dannoso per la schiena poiché porta ad un aumento del dolore nella zona.

Esercizi regolari aiutano ad attivare i muscoli centrali come i muscoli della schiena, che sono responsabili del sollevamento della colonna vertebrale che non hai utilizzato. Mantiene quindi la mobilità della colonna vertebrale poiché i muscoli inattivi e deboli causano forti dolori in una persona. Inoltre, alle persone che trascorrono la maggior parte del tempo sedute in ufficio per più di 8 ore al giorno, si consiglia di fare una pausa almeno una volta ogni ora per fare stretching e muoversi per alleviare il dolore.

2. Accessori moda

Molte donne sono abituate a portare borse pesanti sulle spalle e a indossare tacchi alti ai piedi ogni giorno. Tuttavia, questa scelta di moda comporta conseguenze come mal di schiena e altri problemi di salute correlati. Si raccomanda che le borse da donna non superino i 10 chili e che i tacchi siano sempre inferiori a 2 pollici per ridurre i problemi alla schiena.

3. Segui una dieta antinfiammatoria

Il nutrizionista consiglia di includere nella dieta alimenti antinfiammatori come noci e acidi grassi omega-3 come il pesce. Evitare il consumo eccessivo di latticini e cereali gioca un ruolo importante. Cause di infiammazione riduce il mal di schiena Quindi avere una dieta ricca di cibi antinfiammatori ridurrà il dolore e ti garantirà di mantenere una corretta alimentazione.

Il dottor Spallino consiglia di ridurre l'infiammazione della cartilagine spinale quando si consuma frutta, avocado, verdure verdi come spinaci, tè verde e olio d'oliva per controllare la rigidità e il dolore alla schiena. Contengono proprietà antinfiammatorie che aiutano a combattere il dolore. Inoltre, assicurati di avere abbastanza calcio nel tuo corpo consumando latte, yogurt e formaggio.

4. Ferma ciò che causa il dolore

I medici dicono che non è la schiena a causare dolore, ma i suoi altri squilibri fanno sentire il dolore. Si consiglia di riparare le aree del corpo che causano dolore. Puoi cambiare la tua postura seduta; Evitare di restare in una posizione per lunghi periodi di tempo. In questo modo riduciamo il dolore che avvertiamo più spesso.

5. Modifica l'intensità del tuo allenamento

A volte si tende a pensare che gli allenamenti intensi possano alleviare il mal di schiena. Sfortunatamente, peggiorerai le cose perché l'esercizio intenso mette a dura prova la tua schiena. Pertanto, dovresti fare esercizi piccoli e leggeri ed evitare l’uso di macchine pesanti che causano squilibri muscolari.

Conclusione

La maggior parte dei dolori alla parte superiore e inferiore della schiena sono irreversibili. Tuttavia, se segui i passaggi precedenti, non avvertirai forti dolori frequenti alla schiena. Il dolore non scomparirà al 100%, ma ridurrà il numero di giorni in cui lo senti. Assicurati di avere sempre la postura corretta, soprattutto quando sei seduto in ufficio per lunghi periodi di tempo, ed evita di sollevare o trascinare oggetti pesanti. Inoltre, segui una dieta ricca di cibi antinfiammatori.

Ispirato da Elena Shephard