7 معززات طبيعية للغدة الدرقية تساعد الغدة الدرقية والوزن

7 معززات طبيعية للغدة الدرقية تساعد الغدة الدرقية والوزن

وبما أن إحدى وظائف الغدة الدرقية لديك هي التحكم في عملية التمثيل الغذائي، فيبدو أن هناك علاقة كبيرة بين زيادة معدل أعراض ومشاكل الغدة الدرقية في أمريكا وزيادة مشاكل التحكم في الوزن. معززات الغدة الدرقية الطبيعية التالية هي أفكار ثبت أنها تساعد على زيادة وظيفة الغدة الدرقية، وبالتالي تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن والحفاظ على وزن طبيعي.

معزز الغدة الدرقية رقم 1: تقليل حاصرات اليود في النظام الغذائي

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية باليود، من المهم تقليل تناولك لمركبات الغدة الدرقية (حاصرات اليود) مثل الفول السوداني وفول الصويا. جميع الخضروات الصليبية النيئة مثل البروكلي، والملفوف، والبنجر، واللفت، والقرنبيط هي أيضًا من مولدات الغدة الدرقية. تأكد من طهيها قبل تناولها بكميات كبيرة.

من المحتمل أن تكون منتجات الصويا هي أسوأ مسببات الإصابة بتضخم الغدة الدرقية، وذلك لأن الطهي لا يدمر المواد المضادة للغدة الدرقية التي تحتوي عليها. ثانيا، تشير الدراسات إلى أنها موجودة في 70٪ أو أكثر من جميع الأطعمة الموجودة على رفوف البقالة لدينا في شكل زيت الصويا، والزيت النباتي، والبروتين النباتي، ودقيق الصويا، وبروتين الصويا المعزول، وما إلى ذلك. والآن بعد أن أصبح فول الصويا مفيدًا لنا، فقد تجد صعوبة في تصديق أن فول الصويا يمكن أن يعزز زيادة الوزن عن طريق تعطيل وظيفة الغدة الدرقية. ومع ذلك، هناك العديد من الدراسات التي تدعم هذا الادعاء، لذلك نوصي بشدة باتباع هذا الاقتراح لتجنب جميع منتجات الصويا، باستثناء الكميات الصغيرة من فول الصويا المخمر مثل صلصة الصويا الطبيعية والتيمبيه والميسو.

معزز الغدة الدرقية رقم 2: قلل من تناول الأطعمة المكررة والزيوت النباتية

بالإضافة إلى كونها سيئة بالنسبة لك بعدة طرق أخرى، فإن الحبوب المكررة والسكر تضع الكثير من الضغط على الغدة الدرقية ويمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية الجيدة. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن الزيوت النباتية تجعل الحيوانات دهنية، ولكنها تسبب أيضًا مشاكل في الغدة الدرقية ومشاكل أخرى، بما في ذلك السرطان. لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على غدة درقية صحية، فقلل من استهلاكك لجميع الزيوت النباتية - بما في ذلك الكانولا والذرة وفول الصويا. وهذا يعني أيضًا عدم تناول الكثير من الطعام خارج المنزل أو تناول الأطعمة المعلبة، حيث غالبًا ما تحتوي المطاعم والأطعمة المعلبة على بعض من هذه الزيوت.

معزز الغدة الدرقية رقم 3: أضف مصادر اليود الطبيعية إلى نظامك الغذائي

المصادر الطبيعية لليود التي يبدو أن الجسم يستخدمها بشكل جيد تشمل ملح البحر غير المكرر، وعشب البحر، وطحالب المثانة وغيرها من الطحالب، والبيض، والزبدة ومعظم المأكولات البحرية، وخاصة أسماك المياه العميقة في المياه الباردة. تعد صلصة السمك أيضًا مصدرًا غنيًا باليود عند تحضيرها بشكل صحيح وغالبًا ما تستخدم في المطبخ التايلاندي. قد يكون من المفيد أيضًا إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول مستخلصات عشب البحر أو عشب المثانة أو أي تركيبة عشبية أخرى تحتوي على الأعشاب البحرية بالإضافة إلى الأعشاب الأخرى التي قد تكون مفيدة لتغذية الغدة الدرقية.

معزز الغدة الدرقية رقم 4: أضف المعادن والفيتامينات التي تدعم وظيفة الغدة الدرقية

الزنك والكروم والسيلينيوم والمنغنيز هي معادن ثبت أنها تدعم الغدة الدرقية. يمكنك إضافة المزيد من المعادن الطبيعية إلى نظامك الغذائي الذي يدعم الغدة الدرقية باستخدام مكملات الكالسيوم الخضراء الكاملة و/أو الكالسيوم المرجاني، والتي تحتوي على معادن نادرة مثل الزنك والسيلينيوم.

أحد الفيتامينات الأكثر فائدة للغدة الدرقية هو فيتامين أ، على الرغم من أن مجمعات الفيتامينات ب، ج، و هـ مهمة أيضًا. غالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية صعوبة في تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، لذلك من المهم أن تحصل على فيتامين أ الحقيقي.لا تتناول أبدًا فيتامين أ الاصطناعيحيث أثبتت الدراسات أنه سام عند التركيزات الأعلى.

العديد من الفيتامينات، إن لم يكن معظمها، التي تجدها في المتاجر اليوم هي عبارة عن عناصر غذائية معزولة مشتقة من مصادر صناعية. ويرجع ذلك عمومًا إلى أن تكلفة إنتاج هذه الفيتامينات أقل من تكلفة إنتاج الفيتامينات من مصادر الغذاء الحية. ومع ذلك، فإن مكملات الفيتامينات الاصطناعية لا توفر جميع العوامل المساعدة التي يحتاجها جسمك للاستفادة الكاملة من هذا الملحق. لذلك قد تزود هذه المنتجات جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بشدة على المدى القصير، ولكن من المحتمل أن تسبب مشاكل أخرى في جسمك على المدى الطويل. على الرغم من صعوبة العثور عليها، إلا أنه من المفيد لصحتك أن تبحث فقط عن المكملات الغذائية الكاملة والأطعمة الفائقة بنسبة 100%.

مقوي الغدة الدرقية رقم 5: زيادة التمارين الرياضية وخاصة رياضة الارتداد

التمرين مفيد أيضًا للغدة الدرقية - أي نوع من التمارين. يمكن أن تكون تمارين الارتداد مفيدة بشكل خاص، ولكن جميع التمارين تحفز إفراز الغدة الدرقية وتساعد على زيادة حساسية خلاياك لهرمونات الغدة الدرقية. إذا كنت متعبًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة كثيرًا، ففكر في إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي أو ربما بعض الأطعمة الجيدة لتعزيز مستويات الطاقة لديك حتى تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة.

معزز الغدة الدرقية رقم 6: أضف زيت جوز الهند البكر إلى نظامك الغذائي

يبدو أن زيت جوز الهند منشئ ممتاز لنظام الغدة الدرقية بسبب خصائصه المحفزة لعملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية، تأكد من إدراج زيت جوز الهند في نظامك الغذائي. هل تتذكر كيف قلنا لك أن الحيوانات تصبح أكثر بدانة عندما تأكل الزيوت النباتية؟ حسنًا، حاول هؤلاء المزارعون أنفسهم إعطاء حيواناتهم زيت جوز الهند لمعرفة ما إذا كان سيؤدي إلى تسمينهم دون مواجهة نفس المشاكل التي واجهتها حيواناتهم مع الزيوت النباتية. خمين ما؟ وبدلاً من ذلك، جعل الحيوانات أكثر نشاطًا ونحافة! لذا أضف زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليوم!

معزز الغدة الدرقية رقم 7: توقف عن استخدام الفلورايد في الماء ومعجون الأسنان

وفقا لشيري كالبون في "حمية جوز الهند"، تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن الفلورايد قد يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية المناسبة. هذا يعني أنه إذا كانت المياه الخاصة بك مفلورة، فقد يكون من المفيد للغاية بالنسبة لك شراء مرشح مياه يقوم بتصفية الفلورايد. إذا لم تكن متأكدًا، فراجع مزود المياه الخاص بك - حوالي 50 بالمائة من مياه الصنبور الأمريكية أصبحت الآن مفلورة. كما يجب عليك تجنب معاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد، حيث سيتم امتصاص جزء منه حتماً.

على الرغم من أن أيًا من هذه الاقتراحات لا ينبغي أن يحل محل استشارة الطبيب، إلا أن الكثيرين وجدوا أن أعراض الغدة الدرقية لديهم تحسنت وأصبح من الأسهل فقدان الوزن عندما أدرجوها في نمط حياتهم.

حقوق الطبع والنشر 2012 كارين بيجوان. لا يجوز نسخ هذه المقالة بالكامل إلا إذا ظلت جميع الروابط سليمة، بما في ذلك الروابط الموجودة في صندوق الموارد أو المتعلقة بقسم المؤلف.

مستوحاة من كارين بيجوان