7 φυσικοί ενισχυτές θυρεοειδούς που βοηθούν τον θυρεοειδή και το βάρος σας

7 φυσικοί ενισχυτές θυρεοειδούς που βοηθούν τον θυρεοειδή και το βάρος σας

Δεδομένου ότι μία από τις λειτουργίες του θυρεοειδούς σας είναι ο έλεγχος του μεταβολισμού, φαίνεται να υπάρχει μεγάλη σχέση μεταξύ του αυξημένου ποσοστού συμπτωμάτων και προβλημάτων του θυρεοειδούς στην Αμερική και της αύξησης των προβλημάτων ελέγχου του βάρους. Οι παρακάτω φυσικοί ενισχυτές θυρεοειδούς είναι ιδέες που έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην αύξηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, ενισχύοντας έτσι τον μεταβολισμό και διευκολύνοντας την απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.

Ενισχυτικό θυρεοειδούς #1: Μειώστε τους αναστολείς ιωδίου στη διατροφή

Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ιώδιο, είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη βρογχογόνων (αναστολέων ιωδίου) όπως τα φιστίκια και η σόγια. Όλα τα ωμά σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο, τα παντζάρια, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι επίσης βρογχογόνα. Φροντίστε να τα μαγειρέψετε πριν τα φάτε σε μεγάλες ποσότητες.

Τα προϊόντα σόγιας είναι ίσως οι χειρότεροι παράγοντες που προκαλούν βρογχοκήλη, κυρίως επειδή το μαγείρεμα δεν καταστρέφει τις αντιθυρεοειδικές ουσίες που περιέχουν. Δεύτερον, οι μελέτες δείχνουν ότι βρίσκονται στο 70% ή περισσότερα από όλα τα τρόφιμα στα ράφια των παντοπωλείων μας με τη μορφή λαδιού σόγιας, φυτικού ελαίου, φυτικής πρωτεΐνης με υφή, αλεύρου σόγιας, απομονωμένης πρωτεΐνης σόγιας κ.λπ. Τώρα που η σόγια είναι καλή για εμάς, μπορεί να δυσκολεύεστε να πιστέψετε ότι η σόγια μπορεί πραγματικά να προάγει την αύξηση βάρους διαταράσσοντας τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες που υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό, επομένως συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ακολουθήσετε αυτήν την πρόταση για να αποφύγετε όλα τα προϊόντα σόγιας, εκτός από μικρές ποσότητες σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση, όπως η φυσική σάλτσα σόγιας, το tempeh και το miso.

Ενισχυτικό θυρεοειδούς #2: Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα φυτικά έλαια

Εκτός από το ότι είναι κακό για εσάς με πολλούς άλλους τρόπους, τα επεξεργασμένα δημητριακά και η ζάχαρη ασκούν υπερβολική πίεση στον θυρεοειδή και μπορούν να επηρεάσουν την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Επιπλέον, τα φυτικά έλαια έχει αποδειχθεί ότι παχαίνουν τα ζώα, αλλά προκαλούν και προβλήματα στον θυρεοειδή και άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Έτσι, εάν θέλετε να έχετε έναν υγιή θυρεοειδή, μειώστε την κατανάλωση όλων των φυτικών ελαίων - σε αυτά περιλαμβάνονται η κανόλα, το καλαμπόκι και η σόγια. Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν τρώτε πολύ έξω ή δεν τρώτε συσκευασμένα τρόφιμα, καθώς τα εστιατόρια και τα συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν συχνά μερικά από αυτά τα έλαια.

Thyroid Booster #3: Προσθέστε φυσικές πηγές ιωδίου στη διατροφή σας

Οι φυσικές πηγές ιωδίου που φαίνεται να αξιοποιούνται καλά από τον οργανισμό περιλαμβάνουν το μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι, τα φύκια, την κύστη και άλλα φύκια, τα αυγά, το βούτυρο και τα περισσότερα θαλασσινά, ιδιαίτερα τα ψάρια βαθέων υδάτων. Η σάλτσα ψαριού είναι επίσης μια πλούσια πηγή ιωδίου όταν παρασκευάζεται σωστά και χρησιμοποιείται συχνά στην ταϊλανδέζικη κουζίνα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να προσθέσετε επιπλέον ιώδιο στη διατροφή σας λαμβάνοντας εκχυλίσματα φύκια ή κύστη ή άλλη φυτική φόρμουλα που περιέχει φύκια καθώς και άλλα βότανα που μπορεί να είναι χρήσιμα για τη διατροφή του θυρεοειδούς.

Thyroid Booster #4: Προσθέστε μέταλλα και βιταμίνες που υποστηρίζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς

Ο ψευδάργυρος, το χρώμιο, το σελήνιο και το μαγγάνιο είναι μέταλλα που έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τον θυρεοειδή. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φυσικά ορυκτά στη διατροφή σας που υποστηρίζουν τον θυρεοειδή σας χρησιμοποιώντας ένα πλήρες συμπλήρωμα ασβεστίου από χόρτα ή/και κοράλλια, το οποίο περιέχει ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρο και σελήνιο.

Μία από τις πιο ευεργετικές βιταμίνες για τον θυρεοειδή είναι η βιταμίνη Α, αν και τα σύμπλοκα βιταμινών Β, C και Ε είναι επίσης σημαντικά. Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό συχνά δυσκολεύονται να μετατρέψουν τη βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε πραγματική βιταμίνη Α.Μην παίρνετε ποτέ συνθετική βιταμίνη Ακαθώς μελέτες έχουν δείξει ότι είναι τοξικό σε υψηλότερες συγκεντρώσεις.

Πολλές, αν όχι οι περισσότερες, βιταμίνες που βρίσκετε σήμερα στα καταστήματα είναι μεμονωμένες θρεπτικές ουσίες που προέρχονται από συνθετικές πηγές. Αυτό συμβαίνει γενικά επειδή αυτές οι βιταμίνες κοστίζουν λιγότερο στην παραγωγή από τις βιταμίνες από ζωντανές πηγές τροφίμων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα συνθετικών βιταμινών δεν παρέχουν όλους τους συμπαράγοντες που χρειάζεται το σώμα σας για να χρησιμοποιήσει πλήρως αυτό το συμπλήρωμα. Έτσι, αυτά τα προϊόντα μπορεί να παρέχουν στο σώμα σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βραχυπρόθεσμα, αλλά είναι πιθανό να προκαλέσουν άλλα προβλήματα στο σώμα σας μακροπρόθεσμα. Αν και είναι δύσκολο να τα βρείτε, αξίζει τον κόπο για την υγεία σας να αναζητάτε μόνο 100 τοις εκατό πλήρη συμπληρώματα διατροφής και υπερτροφές.

Ενισχυτικό θυρεοειδούς # 5: Αυξήστε την άσκηση, ειδικά το ριμπάουντ

Η άσκηση είναι επίσης καλή για τον θυρεοειδή σας - κάθε είδους άσκηση. Ένα ριμπάουντερ μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, αλλά όλες οι ασκήσεις διεγείρουν την έκκριση του θυρεοειδούς και συμβάλλουν στην αύξηση της ευαισθησίας των κυττάρων σας στις θυρεοειδικές ορμόνες. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι για να ασκείστε πολύ, σκεφτείτε να προσθέσετε λάδι καρύδας στη διατροφή σας ή ίσως κάποιες καλές υπερτροφές για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας, ώστε να αισθάνεστε ότι θέλετε να ασκηθείτε.

Thyroid Booster #6: Προσθέστε παρθένο λάδι καρύδας στη διατροφή σας

Το λάδι καρύδας φαίνεται να είναι ένα εξαιρετικό δομικό για το σύστημα του θυρεοειδούς λόγω των ιδιοτήτων του που διεγείρουν τον μεταβολισμό. Εάν έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή σας, φροντίστε να συμπεριλάβετε το λάδι καρύδας στη διατροφή σας. Θυμάστε πώς σας είπαμε ότι τα ζώα παχαίνουν όταν τρώνε φυτικά έλαια; Λοιπόν, αυτοί οι ίδιοι αγρότες προσπάθησαν στη συνέχεια να δώσουν στα ζώα τους λάδι καρύδας για να δουν αν θα τα παχύνει χωρίς να έχουν τα ίδια προβλήματα που είχαν τα ζώα τους με τα φυτικά έλαια. Μαντέψτε τι; Αντίθετα, έκανε τα ζώα πιο δραστήρια και πιο αδύνατα! Προσθέστε λοιπόν λάδι καρύδας στη διατροφή σας σήμερα!

Thyroid Booster #7: Σταματήστε να χρησιμοποιείτε φθόριο στο νερό και την οδοντόκρεμα σας

Σύμφωνα με την Cherie Calboun στο "The Coconut Diet", ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδηλώνει ότι το φθόριο μπορεί να επηρεάσει τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Αυτό σημαίνει ότι εάν το νερό σας είναι φθοριούχο, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για εσάς να αγοράσετε ένα φίλτρο νερού που φιλτράρει το φθόριο. Εάν δεν είστε σίγουροι, επικοινωνήστε με τον προμηθευτή νερού σας - περίπου το 50 τοις εκατό του αμερικανικού νερού βρύσης είναι πλέον φθοριούχο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τις οδοντόκρεμες που περιέχουν φθόριο, καθώς μέρος του αναπόφευκτα θα απορροφηθεί.

Αν και καμία από αυτές τις προτάσεις δεν πρέπει να αντικαταστήσει τη συμβουλή γιατρού, πολλοί έχουν διαπιστώσει ότι τα συμπτώματα του θυρεοειδούς τους βελτιώθηκαν και έγινε ευκολότερο να χάσουν βάρος όταν τα ενσωμάτωσαν στον τρόπο ζωής τους.

Πνευματικά δικαιώματα 2012 Karen Pijuan. Αυτό το άρθρο μπορεί να αντιγραφεί στο σύνολό του και μόνο εάν όλοι οι σύνδεσμοι, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στο πλαίσιο των πόρων ή σχετικά με την ενότητα του συγγραφέα, διατηρούνται άθικτοι.

Εμπνευσμένο από την Karen Pijuan