7 potpuno prirodnih pojačivača štitnjače koji pomažu vašoj štitnjači i težini

7 potpuno prirodnih pojačivača štitnjače koji pomažu vašoj štitnjači i težini

Budući da je jedna od funkcija vaše štitnjače kontrola metabolizma, čini se da postoji velika veza između povećane stope simptoma i problema sa štitnjačom u Americi i porasta problema s kontrolom težine. Sljedeći prirodni pojačivači štitnjače su ideje za koje je dokazano da pomažu poboljšati funkciju štitnjače, čime se pospješuje metabolizam i olakšava vam mršavljenje i održavanje normalne težine.

Pojačivač štitnjače #1: Smanjite blokatore joda u prehrani

Osim konzumiranja hrane bogate jodom, važno je smanjiti unos goitrogena (blokatora joda) kao što su kikiriki i soja. Sve sirovo povrće iz skupine cruciferasa kao što su brokula, kupus, cikla, kelj i cvjetača također su goitrogeni. Pazite da ih skuhate prije nego što ih pojedete u velikim količinama.

Proizvodi od soje vjerojatno su najgori uzročnici gušavosti, prvenstveno zato što se kuhanjem ne uništavaju antitiroidne tvari koje sadrže. Drugo, studije pokazuju da se nalaze u 70% ili više svih namirnica na našim policama u obliku sojinog ulja, biljnog ulja, teksturiranih biljnih proteina, sojinog brašna, sojinog proteinskog izolata, itd. Sad kad je soja dobra za nas, možda vam je teško povjerovati da soja zapravo može potaknuti debljanje ometanjem funkcije štitnjače. Međutim, postoje mnoge studije koje podupiru ovu tvrdnju, pa vam toplo preporučujemo da slijedite ovaj prijedlog kako biste izbjegli sve proizvode od soje, osim malih količina fermentirane soje kao što su prirodni sojin umak, tempeh i miso.

Pojačivač štitnjače #2: Smanjite rafiniranu hranu i biljna ulja

Osim što su loši za vas na mnogo drugih načina, rafinirane žitarice i šećer previše opterećuju štitnjaču i mogu ometati dobar rad štitnjače. Osim toga, pokazalo se da biljna ulja debljaju životinje, ali im također uzrokuju probleme sa štitnjačom i druge probleme, uključujući rak. Dakle, ako želite imati zdravu štitnjaču, smanjite konzumaciju svih biljnih ulja - to uključuje repicu, kukuruz i soju. To također znači da ne jedete puno vani ili pakiranu hranu, jer restorani i pakirana hrana često sadrže neka od ovih ulja.

Pojačivač štitnjače #3: Dodajte prirodne izvore joda svojoj prehrani

Prirodni izvori joda za koje se čini da ih tijelo dobro iskorištava uključuju nerafiniranu morsku sol, kelp, mjehuraste i druge alge, jaja, maslac i većinu morskih plodova, osobito dubokomorske ribe iz hladnih voda. Riblji umak također je bogat izvor joda kada se pravilno pripremi i često se koristi u tajlandskoj kuhinji. Također bi moglo biti korisno dodati dodatni jod u svoju prehranu uzimanjem ekstrakta morske trave ili mjehurića ili druge biljne formule koja sadrži morske alge kao i druge biljke koje mogu biti korisne za prehranu štitnjače.

Thyroid Booster #4: Dodajte minerale i vitamine koji podržavaju rad štitnjače

Cink, krom, selen i mangan minerali su koji dokazano podržavaju rad štitnjače. Svojoj prehrani možete dodati više prirodnih minerala koji podržavaju štitnjaču korištenjem cjelovitog zelja i/ili koraljnog dodatka kalcija koji sadrži minerale u tragovima poput cinka i selena.

Jedan od najkorisnijih vitamina za štitnjaču je vitamin A, iako su važni i vitaminski kompleksi B, C i E. Osobe s hipotireozom često imaju problema s pretvaranjem beta-karotena u vitamin A, stoga je važno da unosite pravi vitamin A.Nikada ne uzimajte sintetski vitamin Ajer su studije pokazale da je toksičan u višim koncentracijama.

Mnogi, ako ne i većina, vitamina koje danas možete pronaći u trgovinama izolirane su hranjive tvari dobivene iz sintetskih izvora. To je općenito zato što je proizvodnja ovih vitamina jeftinija od proizvodnje vitamina iz žive hrane. Međutim, sintetski vitaminski dodaci ne sadrže sve ko-faktore koje vaše tijelo treba da u potpunosti iskoristi ovaj dodatak. Dakle, ovi proizvodi mogu vašem tijelu pružiti prijeko potrebne hranjive tvari u kratkom roku, ali će dugoročno vjerojatno uzrokovati druge probleme u vašem tijelu. Iako ih je teško pronaći, isplati se za vaše zdravlje tražiti samo 100 posto cjelovite dodatke prehrani i superhranu.

Poticaj štitnjače #5: Povećajte vježbu, posebno skokove

Tjelovježba je također dobra za vašu štitnjaču - bilo koja vrsta tjelovježbe. Rebounder može biti posebno koristan, ali sve vježbe potiču izlučivanje štitnjače i povećavaju osjetljivost stanica na hormone štitnjače. Ako ste preumorni da biste puno vježbali, razmislite o dodavanju kokosovog ulja u svoju prehranu ili možda neke dobre superhrane za povećanje razine energije kako biste se osjećali kao vježbači.

Pojačivač štitnjače #6: Dodajte djevičansko kokosovo ulje svojoj prehrani

Čini se da je kokosovo ulje odličan graditelj za sustav štitnjače zbog svojih svojstava stimuliranja metabolizma. Ako imate problema sa štitnjačom, svakako u svoju prehranu uvrstite kokosovo ulje. Sjećate li se kako smo vam rekli da se životinje debljaju kada jedu biljna ulja? Pa, ti isti farmeri su zatim pokušali dati svojim životinjama kokosovo ulje da vide hoće li ih ono ugojiti, a da nemaju iste probleme koje su njihove životinje imale s biljnim uljima. pogodi što Umjesto toga, životinje su bile aktivnije i vitkije! Stoga dodajte kokosovo ulje svojoj prehrani već danas!

Pojačivač štitnjače #7: Prestanite koristiti fluorid u vodi i pasti za zube

Prema Cherie Calboun u "The Coconut Diet", sve više dokaza ukazuje na to da fluor može ometati pravilan rad štitnjače. To znači da ako je vaša voda fluorirana, može vam biti od velike pomoći da kupite filtar za vodu koji filtrira fluor. Ako niste sigurni, provjerite sa svojim dobavljačem vode - oko 50 posto američke vode iz slavine sada je fluorirano. Također biste trebali izbjegavati paste za zube koje sadrže fluor, jer će se dio njega neizbježno apsorbirati.

Iako niti jedan od ovih prijedloga ne bi trebao zamijeniti savjetovanje s liječnikom, mnogi su otkrili da su im se simptomi štitnjače poboljšali i postalo im je lakše izgubiti težinu kada su ih uključili u svoj stil života.

Autorska prava 2012. Karen Pijuan. Ovaj se članak smije kopirati samo u cijelosti i samo ako su sve veze, uključujući one u okviru s resursima ili u odjeljku o autoru, ostale netaknute.

Nadahnuto Karen Pijuan