7 całkowicie naturalnych wzmacniaczy tarczycy, które pomagają Twojej tarczycy i wadze

7 całkowicie naturalnych wzmacniaczy tarczycy, które pomagają Twojej tarczycy i wadze

Ponieważ jedną z funkcji tarczycy jest kontrolowanie metabolizmu, wydaje się, że istnieje duży związek pomiędzy zwiększoną częstością występowania objawów i problemów z tarczycą w Ameryce a wzrostem problemów z kontrolą masy ciała. Poniższe naturalne wzmacniacze tarczycy to pomysły, które, jak udowodniono, pomagają poprawić czynność tarczycy, przyspieszając w ten sposób metabolizm i ułatwiając utratę wagi i utrzymanie prawidłowej wagi.

Wzmacniacz tarczycy nr 1: Zmniejsz ilość blokerów jodu w diecie

Oprócz spożywania pokarmów bogatych w jod, ważne jest ograniczenie spożycia goitrogenów (blokerów jodu), takich jak orzeszki ziemne i soja. Wszystkie surowe warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusta, buraki, jarmuż i kalafior, są również goitrogenami. Pamiętaj, aby je ugotować przed zjedzeniem ich w dużych ilościach.

Produkty sojowe są prawdopodobnie najgorszą przyczyną wola, przede wszystkim dlatego, że gotowanie nie niszczy zawartych w nich substancji przeciwtarczycowych. Po drugie, badania pokazują, że znajdują się one w 70% lub więcej wszystkich produktów spożywczych na naszych półkach spożywczych w postaci oleju sojowego, oleju roślinnego, teksturowanego białka roślinnego, mąki sojowej, izolatu białka sojowego itp. Teraz, gdy soja jest dla nas dobra, może być trudno uwierzyć, że soja faktycznie może sprzyjać przyrostowi masy ciała poprzez zaburzanie funkcji tarczycy. Istnieje jednak wiele badań potwierdzających to twierdzenie, dlatego zdecydowanie zalecamy przestrzeganie tej sugestii i unikanie wszelkich produktów sojowych, z wyjątkiem niewielkich ilości sfermentowanej soi, takiej jak naturalny sos sojowy, tempeh i miso.

Wzmacniacz tarczycy nr 2: Ogranicz rafinowaną żywność i oleje roślinne

Oprócz tego, że rafinowane zboża i cukier są szkodliwe z wielu innych powodów, zbyt mocno obciążają tarczycę i mogą zakłócać jej prawidłowe funkcjonowanie. Ponadto wykazano, że oleje roślinne powodują otyłość u zwierząt, ale także powodują u nich problemy z tarczycą i inne problemy, w tym raka. Jeśli więc chcesz mieć zdrową tarczycę, ogranicz spożycie wszystkich olejów roślinnych – są to m.in. rzepak, kukurydza i soja. Oznacza to również, że nie należy jeść zbyt dużo poza domem ani pakowanej żywności, ponieważ restauracje i pakowana żywność często zawierają niektóre z tych olejów.

Wzmacniacz tarczycy nr 3: Dodaj do swojej diety naturalne źródła jodu

Naturalne źródła jodu, które wydają się być dobrze wykorzystywane przez organizm, obejmują nierafinowaną sól morską, wodorosty, morszczyn pęcherzykowaty i inne algi, jaja, masło i większość owoców morza, szczególnie zimnowodne ryby głębinowe. Sos rybny jest również bogatym źródłem jodu, jeśli jest odpowiednio przygotowany i jest często stosowany w kuchni tajskiej. Przydatne może być również dodanie dodatkowej ilości jodu do swojej diety poprzez przyjmowanie ekstraktów z wodorostów lub morszczynu pęcherzykowego lub innej formuły ziołowej zawierającej wodorosty, a także inne zioła, które mogą być pomocne w odżywianiu tarczycy.

Wzmacniacz tarczycy nr 4: Dodaj minerały i witaminy, które wspierają funkcjonowanie tarczycy

Cynk, chrom, selen i mangan to minerały, które wspomagają pracę tarczycy. Możesz dodać do swojej diety więcej naturalnie występujących minerałów, które wspierają tarczycę, stosując suplement wapnia z całych warzyw i/lub koralowca, który zawiera minerały śladowe, takie jak cynk i selen.

Jedną z najkorzystniejszych witamin dla tarczycy jest witamina A, chociaż ważne są także kompleksy witamin B, C i E. Osoby z niedoczynnością tarczycy często mają problemy z przemianą beta-karotenu w witaminę A, dlatego ważne jest, aby przyjmować prawdziwą witaminę A.Nigdy nie bierz syntetycznej witaminy Aponieważ badania wykazały, że jest toksyczny w wyższych stężeniach.

Wiele, jeśli nie większość witamin, które można dziś znaleźć w sklepach, to izolowane składniki odżywcze pochodzące ze źródeł syntetycznych. Dzieje się tak zazwyczaj dlatego, że produkcja tych witamin jest tańsza niż w przypadku witamin pochodzących z żywej żywności. Jednak syntetyczne suplementy witaminowe nie zapewniają wszystkich czynników potrzebnych organizmowi do pełnego wykorzystania tego suplementu. Produkty te mogą więc dostarczyć organizmowi bardzo potrzebnych składników odżywczych w krótkim okresie, ale w dłuższej perspektywie mogą spowodować inne problemy w organizmie. Chociaż trudno je znaleźć, dla zdrowia warto szukać wyłącznie pełnowartościowych suplementów diety i superfoods.

Wzmacniacz tarczycy nr 5: Zwiększ intensywność ćwiczeń, szczególnie odbijania

Ćwiczenia są również dobre dla tarczycy – każdy rodzaj ćwiczeń. Rebounder może być szczególnie pomocny, ale wszystkie ćwiczenia stymulują wydzielanie tarczycy i pomagają zwiększyć wrażliwość komórek na hormony tarczycy. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby dużo ćwiczyć, rozważ dodanie oleju kokosowego do swojej diety lub może kilku dobrych produktów typu superfood, aby zwiększyć poziom energii i mieć ochotę na ćwiczenia.

Wzmacniacz tarczycy nr 6: Dodaj do swojej diety olej kokosowy z pierwszego tłoczenia

Olej kokosowy wydaje się być doskonałym budulcem układu tarczycy ze względu na swoje właściwości stymulujące metabolizm. Jeśli masz problemy z tarczycą, pamiętaj o włączeniu do swojej diety oleju kokosowego. Pamiętasz, jak ci mówiliśmy, że zwierzęta tyją, gdy jedzą oleje roślinne? Cóż, ci sami rolnicy próbowali następnie podawać swoim zwierzętom olej kokosowy, aby sprawdzić, czy spowoduje ich utuczenie, nie powodując przy tym takich samych problemów, jakie miały ich zwierzęta w przypadku olejów roślinnych. Zgadnij co? Zamiast tego sprawił, że zwierzęta stały się bardziej aktywne i szczuplejsze! Dlatego już dziś dodaj olej kokosowy do swojej diety!

Wzmacniacz tarczycy nr 7: Przestań dodawać fluor do wody i pasty do zębów

Według Cherie Calboun w „The Coconut Diet” coraz więcej dowodów sugeruje, że fluor może zakłócać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Oznacza to, że jeśli Twoja woda jest fluoryzowana, niezwykle pomocny może być zakup filtra do wody, który odfiltrowuje fluor. Jeśli nie jesteś pewien, skontaktuj się ze swoim dostawcą wody – obecnie około 50 procent amerykańskiej wody z kranu jest fluoryzowane. Należy również unikać past do zębów zawierających fluor, ponieważ jego część nieuchronnie zostanie wchłonięta.

Chociaż żadna z tych sugestii nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem, wiele osób stwierdziło, że objawy tarczycy uległy złagodzeniu, a utrata wagi stała się łatwiejsza, gdy włączono je do swojego stylu życia.

Prawa autorskie 2012 Karen Pijuan. Ten artykuł można kopiować wyłącznie w całości i pod warunkiem, że wszystkie linki, w tym te w zasobach lub w sekcji poświęconej autorowi, pozostaną nienaruszone.

Zainspirowany Karen Pijuan