7 povsem naravnih ojačevalcev ščitnice, ki pomagajo vaši ščitnici in teži

7 povsem naravnih ojačevalcev ščitnice, ki pomagajo vaši ščitnici in teži

Ker je ena od funkcij vaše ščitnice nadzor metabolizma, se zdi, da obstaja velika povezava med povečano stopnjo simptomov in težav s ščitnico v Ameriki ter povečanjem težav pri nadzoru telesne teže. Naslednji naravni spodbujevalci ščitnice so ideje, ki dokazano pomagajo povečati delovanje ščitnice, s čimer pospešijo metabolizem in vam olajšajo hujšanje in ohranjanje normalne teže.

Spodbujevalec ščitnice #1: Zmanjšajte zaviralce joda v prehrani

Poleg uživanja živil, bogatih z jodom, je pomembno, da zmanjšate vnos goitrogenov (zaviralcev joda), kot so arašidi in soja. Vsa surova zelenjava iz skupine križnic, kot so brokoli, zelje, pesa, ohrovt in cvetača, so tudi goitrogeni. Prepričajte se, da jih skuhate, preden jih zaužijete v velikih količinah.

Izdelki iz soje so verjetno najhujši povzročitelji golše, predvsem zato, ker kuhanje ne uniči antitiroidnih snovi, ki jih vsebujejo. Drugič, študije kažejo, da jih najdemo v 70 % ali več vseh živil na policah naših trgovin v obliki sojinega olja, rastlinskega olja, teksturiranih rastlinskih beljakovin, sojine moke, izolata sojinih beljakovin itd. Zdaj, ko je soja dobra za nas, vam bo morda težko verjeti, da lahko soja dejansko spodbuja pridobivanje telesne teže z motenjem delovanja ščitnice. Vendar pa obstaja veliko študij, ki podpirajo to trditev, zato močno priporočamo, da upoštevate ta predlog in se izogibate vsem sojinim izdelkom, razen majhnim količinam fermentirane soje, kot so naravna sojina omaka, tempeh in miso.

Spodbujevalec ščitnice št. 2: Zmanjšajte rafinirano hrano in rastlinska olja

Poleg tega, da so rafinirana žita in sladkor škodljivi za vas na številne druge načine, preveč obremenjujejo ščitnico in lahko motijo ​​​​dobro delovanje ščitnice. Poleg tega se je izkazalo, da rastlinska olja redijo živali, povzročajo pa jim tudi težave s ščitnico in druge težave, vključno z rakom. Če torej želite imeti zdravo ščitnico, zmanjšajte porabo vseh rastlinskih olj – to so tudi repično, koruzno in sojino. To tudi pomeni, da ne jeste veliko zunaj ali da uživate pakirano hrano, saj restavracije in pakirana hrana pogosto vsebujejo nekatera od teh olj.

Thyroid Booster #3: Dodajte naravne vire joda svoji prehrani

Naravni viri joda, za katere se zdi, da jih telo dobro izkorišča, vključujejo nerafinirano morsko sol, morske alge, mehurjaste in druge alge, jajca, maslo in večino morskih sadežev, zlasti globokomorske ribe v hladni vodi. Ribja omaka je tudi bogat vir joda, če je pravilno pripravljena in se pogosto uporablja v tajski kuhinji. Prav tako bi bilo koristno, da dodate dodaten jod v svojo prehrano z jemanjem alg ali izvlečkov mehurja ali druge zeliščne formule, ki vsebuje morske alge, pa tudi druga zelišča, ki so lahko koristna za prehrano ščitnice.

Thyroid Booster #4: dodajte minerale in vitamine, ki podpirajo delovanje ščitnice

Cink, krom, selen in mangan so minerali, ki dokazano podpirajo ščitnico. Svoji prehrani lahko dodate več naravno prisotnih mineralov, ki podpirajo vašo ščitnico, tako da uporabite prehransko dopolnilo s celim zelenjem in/ali koralnim kalcijem, ki vsebuje minerale v sledovih, kot sta cink in selen.

Eden najbolj koristnih vitaminov za ščitnico je vitamin A, pomembni pa so tudi vitaminski kompleksi B, C in E. Ljudje s hipotiroidizmom imajo pogosto težave s pretvorbo betakarotena v vitamin A, zato je pomembno, da dobite pravi vitamin A.Nikoli ne jemljite sintetičnega vitamina Asaj so študije pokazale, da je toksičen pri višjih koncentracijah.

Mnogi, če ne večina, vitaminov, ki jih danes najdete v trgovinah, so izolirana hranila, pridobljena iz sintetičnih virov. Na splošno je to zato, ker proizvodnja teh vitaminov stane manj kot proizvodnja vitaminov iz živih virov hrane. Vendar pa sintetični vitaminski dodatki ne zagotavljajo vseh kofaktorjev, ki jih vaše telo potrebuje za popolno izrabo tega dodatka. Tako lahko ti izdelki vašemu telesu kratkoročno zagotovijo prepotrebna hranila, dolgoročno pa lahko povzročijo druge težave v telesu. Čeprav jih je težko najti, se za vaše zdravje splača iskati samo 100-odstotna polnovredna prehranska dopolnila in superživila.

Spodbujevalec ščitnice #5: Povečajte vadbo, zlasti skoke

Tudi telovadba je dobra za ščitnico – kakršna koli vadba. Rebounder je lahko še posebej koristen, vendar vse vaje spodbujajo izločanje ščitnice in pomagajo povečati občutljivost vaših celic na ščitnične hormone. Če ste preutrujeni, da bi veliko telovadili, razmislite o dodajanju kokosovega olja v svojo prehrano ali morda nekaj dobrih superživil, ki bodo dvignila vašo raven energije, da boste imeli radi telovaditi.

Spodbujevalec ščitnice št. 6: svoji prehrani dodajte deviško kokosovo olje

Zdi se, da je kokosovo olje odličen graditelj ščitničnega sistema zaradi njegovih lastnosti, ki spodbujajo presnovo. Če imate težave s ščitnico, obvezno vključite kokosovo olje v svojo prehrano. Se spomnite, kako smo vam povedali, da se živali zredijo, ko jedo rastlinska olja? No, ti isti kmetje so nato poskušali svojim živalim dati kokosovo olje, da bi videli, ali jih bo zredilo, ne da bi imele enake težave, kot so jih imele njihove živali z rastlinskimi olji. uganete kaj Namesto tega so živali postale bolj aktivne in vitkejše! Zato dodajte kokosovo olje svoji prehrani še danes!

Spodbujevalec ščitnice št. 7: Nehajte uporabljati fluor v vodi in zobni pasti

Kot pravi Cherie Calboun v "The Coconut Diet", vse več dokazov kaže, da lahko fluorid moti pravilno delovanje ščitnice. To pomeni, da če je vaša voda fluorirana, vam bo morda v veliko pomoč nakup vodnega filtra, ki filtrira fluor. Če niste prepričani, preverite pri dobavitelju vode – približno 50 odstotkov ameriške vode iz pipe je zdaj fluorirane. Izogibajte se tudi zobnim pastam, ki vsebujejo fluorid, saj se bo nekaj tega neizogibno absorbiralo.

Čeprav nobeden od teh predlogov ne bi smel nadomestiti posveta z zdravnikom, so mnogi ugotovili, da so se njihovi simptomi ščitnice izboljšali in je postalo lažje shujšati, ko so jih vključili v svoj življenjski slog.

Avtorske pravice 2012 Karen Pijuan. Ta članek je dovoljeno kopirati samo v celoti in le, če ostanejo nedotaknjene vse povezave, vključno s tistimi v polju z viri ali razdelku o avtorju.

Navdih Karen Pijuan