7 种有助于甲状腺和体重的全天然甲状腺增强剂

7 种有助于甲状腺和体重的全天然甲状腺增强剂

由于甲状腺的功能之一是控制新陈代谢，因此美国甲状腺症状和问题发生率的增加与体重控制问题的增加之间似乎存在很大的联系。 以下天然甲状腺促进剂已被证明有助于增强甲状腺功能，从而促进新陈代谢，使您更容易减肥并保持正常体重。

甲状腺增强剂#1：减少饮食中的碘阻滞剂

除了吃富含碘的食物外，减少花生和大豆等致甲状腺肿物质（碘阻滞剂）的摄入也很重要。 所有生的十字花科蔬菜，如西兰花、卷心菜、甜菜、羽衣甘蓝和花椰菜也是致甲状腺肿素。 确保在大量食用之前将它们煮熟。

豆制品可能是导致甲状腺肿最严重的原因，主要是因为烹饪不会破坏它们所含的抗甲状腺物质。 其次，研究表明，我们杂货店货架上 70% 或更多的食物中都含有大豆油、植物油、组织化植物蛋白、大豆粉、大豆分离蛋白等。既然大豆对我们有好处，你可能会发现很难相信大豆实际上可以通过破坏甲状腺功能来促进体重增加。 然而，有许多研究支持这一说法，因此我们强烈建议您遵循此建议，避免使用所有豆制品，但少量发酵大豆（如天然酱油、豆豉和味噌）除外。

甲状腺助推器#2：减少精制食品和植物油的摄入

除了在许多其他方面对您有害之外，精制谷物和糖还会给甲状腺带来太大压力，并会干扰良好的甲状腺功能。 此外，植物油已被证明会使动物发胖，但也会导致甲状腺和其他问题，包括癌症。 因此，如果您想拥有健康的甲状腺，请减少所有植物油的摄入，包括菜籽油、玉米油和大豆油。 这也意味着不要太多外出就餐或吃包装食品，因为餐馆和包装食品通常含有其中一些油。

甲状腺助推器#3：在饮食中添加天然碘源

人体可以很好利用的天然碘来源包括未精炼的海盐、海带、海藻和其他藻类、鸡蛋、黄油和大多数海鲜，特别是冷水深海鱼。 如果正确制备，鱼露也是丰富的碘来源，经常用于泰国美食。 通过服用海带或膀胱提取物或其他含有海藻的草药配方以及可能有助于甲状腺营养的其他草药，在饮食中添加额外的碘也可能有用。

甲状腺助推器#4：添加支持甲状腺功能的矿物质和维生素

锌、铬、硒和锰是已被证明可以支持甲状腺的矿物质。 您可以使用全绿蔬菜和/或珊瑚钙补充剂（其中含有锌和硒等微量矿物质）在饮食中添加更多天然矿物质，以支持甲状腺。

对甲状腺最有益的维生素之一是维生素 A，尽管维生素复合物 B、C 和 E 也很重要。 甲状腺功能减退症患者通常难以将 β-胡萝卜素转化为维生素 A，因此获得真正的维生素 A 非常重要。切勿服用合成维生素 A因为研究表明它在较高浓度下有毒。

如今，您在商店中找到的许多（如果不是大多数）维生素都是从合成来源中提取的分离营养素。 这通常是因为这些维生素的生产成本比活食来源的维生素要低。 然而，合成维生素补充剂并不能提供您的身体充分利用这种补充剂所需的所有辅助因子。 因此，这些产品可能会在短期内为您的身体提供急需的营养，但从长远来看可能会给您的身体带来其他问题。 尽管它们很难找到，但为了您的健康，只寻找 100% 全食品补充剂和超级食品是值得的。

甲状腺助推器＃5：增加运动，尤其是反弹

运动对甲状腺也有好处——任何类型的运动都可以。 弹跳训练可能特别有帮助，但所有练习都会刺激甲状腺分泌，并有助于提高细胞对甲状腺激素的敏感性。 如果您太累而无法进行大量锻炼，请考虑在您的饮食中添加椰子油或一些好的超级食物来提高您的能量水平，这样您就会喜欢锻炼。

甲状腺助推器#6：在饮食中添加初榨椰子油

由于其刺激新陈代谢的特性，椰子油似乎是甲状腺系统的极佳构建者。 如果您的甲状腺有问题，请务必在饮食中加入椰子油。 还记得我们告诉过你动物吃植物油会变得更胖吗？ 好吧，这些农民随后尝试给他们的动物喂椰子油，看看是否能让它们增肥，而不会出现动物使用植物油时遇到的同样问题。 你猜怎么着？ 相反，它让动物们更加活跃、更加苗条！ 所以今天就在你的饮食中加入椰子油吧！

甲状腺助推器#7：停止在水和牙膏中使用氟化物

根据 Cherie Calboun 在《椰子饮食》中的说法，越来越多的证据表明氟化物可能会干扰正常的甲状腺功能。 这意味着，如果您的水是氟化的，那么购买可滤除氟化物的滤水器可能对您非常有帮助。 如果您不确定，请咨询您的水供应商 - 美国大约 50% 的自来水现在都经过氟化处理。 您还应该避免使用含有氟化物的牙膏，因为其中一些氟化物将不可避免地被吸收。

尽管这些建议都不能取代咨询医生，但许多人发现，当他们将其纳入生活方式时，他们的甲状腺症状有所改善，并且减肥变得更容易。

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灵感来自凯伦·皮胡安