كيف تؤثر الغدة الدرقية على صحتنا

كيف تؤثر الغدة الدرقية على صحتنا

تزور العديد من النساء مقدمي الرعاية الصحية الخاصين بهن ويشعرن بوجود خطأ ما في الغدة الدرقية لديهن، ليتم إخبارهن أن "كل شيء على ما يرام" أو أنهن بحاجة إلى تناول "هرمون الغدة الدرقية الموصوف طبيًا". في حين أن إحدى الإجابتين أو كلتيهما قد تكون صحيحة من الناحية الفنية، إلا أنها قد تكون نتيجة غير مرضية لبعض المرضى.

إذا كنت تعاني من الأعراض الواضحة لمرض الغدة الدرقية، فلديك الفرصة للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتجنب مشاكل الغدة الدرقية التي لا يمكن علاجها. ومن هذه الأطعمة تناول الأطعمة التي تعزز صحة الغدة الدرقية.

كيف تؤثر الغدة الدرقية على صحتنا

الغدة الدرقية هي غدة مهمة جدًا في جسمنا. إنه يلعب دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الغذائي والطاقة والوزن لكل شخص. تؤثر الغدة الدرقية أيضًا على القدرة على النوم جيدًا والعديد من العمليات المهمة الأخرى التي تحدث في الجسم.

على الرغم من أن الرجال يمكن أن يعانون أيضًا من مشاكل مختلفة في الغدة الدرقية، إلا أن الأبحاث تظهر أن النساء أكثر عرضة لمشاكل الغدة الدرقية من الرجال. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن النساء يمررن بتدفق هرموني أثناء أحداث مثل الولادة وفترة ما قبل انقطاع الطمث مما يجعلهن عرضة لمشاكل صحة الغدة الدرقية.

من خلال إدراك كيفية تأثير كل عنصر غذائي على صحة الغدة الدرقية، يمكن لأي شخص اتخاذ قرارات أكثر حكمة لتخفيف مشاكل الغدة الدرقية والوقاية منها.

اليود

على رأس قائمة العناصر الغذائية التي تعزز صحة الغدة الدرقية يوجد اليود. يمكن أن يؤثر نقص عنصر اليود البالغ الأهمية بشكل كبير على قدرة الغدة الدرقية على أداء وظائفها العديدة. هرمونات الغدة الدرقية المعروفة باسم T4 (ثيروكسين) و T3 (ثلاثي يودوثيرونين) هي الأنواع الوحيدة من الهرمونات التي تحتوي على اليود.

وقد أظهرت الدراسات أن النساء في سن الإنجاب، أو الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 عاما، لديهم أدنى مستويات اليود في البول. لن يتمكن الشخص الذي يعاني من نقص اليود من إنتاج أو استيعاب الهرمونات الأساسية اللازمة لصحة الجسم الطبيعية. في نهاية المطاف، وهذا سوف يؤثر سلبا على جميع الأنسجة الأخرى في الجسم.

السيلينيوم

هناك طريقة أخرى لضمان صحة الغدة الدرقية المثالية وهي التأكد من أن الجسم لديه ما يكفي من السيلينيوم. السيلينيوم عنصر لا غنى عنه في تنظيم تخليق هرمون الغدة الدرقية. تتطلب إنزيمات الجسم أيضًا السيلينيوم للحفاظ على سلامة الغدة الدرقية. وهو أيضًا السيلينيوم الذي يساعد على إعادة تدوير تخزين اليود في الجسم بكفاءة.

الزنك

نشرت مجلة التغذية السريرية دراسة أظهرت مدى أهمية الزنك في حسن سير عمل الغدة الدرقية. وجد الخبراء أنه بدون الزنك، تكون الغدة الدرقية للفرد غير قادرة على إجراء التحويل المطلوب لـ T4 من غير نشط إلى T3، وهو هرمون نشط.

بالإضافة إلى ذلك، يتطلب جزء الدماغ الذي يسمى منطقة ما تحت المهاد كمية كافية من الزنك للسماح بإرسال الإشارات المناسبة في الغدة النخامية، لذلك يحدث تنشيط الغدة الدرقية أيضًا. ببساطة، أولئك الذين يعانون من نقص الزنك هم أكثر عرضة للمعاناة من قصور الغدة الدرقية.

مثل كل جزء من الجسم، تحتاج الغدة الدرقية إلى مساعدة العديد من العناصر الغذائية لتعمل على النحو الأمثل. يعتبر اليود والسيلينيوم والزنك من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لصحة الغدة الدرقية المثالية.

مستوحاة من جي راسل هارت