Πώς ο θυρεοειδής επηρεάζει την υγεία μας

Πώς ο θυρεοειδής επηρεάζει την υγεία μας

Πολλές γυναίκες επισκέπτονται τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης νιώθοντας ότι κάτι δεν πάει καλά με τον θυρεοειδή τους, μόνο για να τους πουν ότι «όλα είναι καλά» ή ότι πρέπει να λάβουν μια «συνταγογραφούμενη θυρεοειδική ορμόνη». Ενώ η μία ή και οι δύο απαντήσεις μπορεί να είναι τεχνικά σωστές, μπορεί να είναι ένα μη ικανοποιητικό αποτέλεσμα για ορισμένους ασθενείς.

Εάν αντιμετωπίζετε τα εμφανή συμπτώματα της νόσου του θυρεοειδούς, έχετε την ευκαιρία να διατηρήσετε την υγεία του θυρεοειδούς σας και να αποφύγετε μη αναστρέψιμα προβλήματα θυρεοειδούς. Ένα από αυτά είναι η κατανάλωση τροφών που προάγουν την υγεία του θυρεοειδούς.

Πώς ο θυρεοειδής επηρεάζει την υγεία μας

Ο θυρεοειδής είναι ένας πολύ σημαντικός αδένας στο σώμα μας. Παίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό, την ενέργεια και το βάρος κάθε ατόμου. Ο θυρεοειδής επηρεάζει επίσης την ικανότητα να κοιμόμαστε καλά και πολλές άλλες σημαντικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας.

Αν και οι άνδρες μπορεί επίσης να υποφέρουν από διάφορα προβλήματα θυρεοειδούς, η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε προβλήματα θυρεοειδούς από τους άνδρες. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή οι γυναίκες περνούν από μια ορμονική ροή κατά τη διάρκεια συμβάντων όπως ο τοκετός και η περιεμμηνόπαυση που τις καθιστούν ευάλωτες σε προβλήματα υγείας του θυρεοειδούς.

Έχοντας επίγνωση του πώς κάθε θρεπτικό συστατικό επηρεάζει την υγεία του θυρεοειδούς σας, ένα άτομο μπορεί να λάβει πιο σοφές αποφάσεις για την ανακούφιση και την πρόληψη προβλημάτων του θυρεοειδούς.

ιώδιο

Στην κορυφή της λίστας των θρεπτικών συστατικών που προάγουν την υγεία του θυρεοειδούς είναι το ιώδιο. Μια ανεπάρκεια στο κρίσιμο ιχνοστοιχείο ιωδίου μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ικανότητα του θυρεοειδούς να εκτελεί τις πολλές του λειτουργίες. Οι θυρεοειδικές ορμόνες γνωστές ως Τ4 (θυροξίνη) και Τ3 (τριιωδοθυρονίνη) είναι οι μόνοι τύποι ορμονών που περιέχουν ιώδιο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία ή ηλικίας 20 έως 39 ετών έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα ιωδίου στα ούρα τους. Ένα άτομο με ανεπάρκεια ιωδίου δεν θα είναι σε θέση να παράγει ή να αφομοιώσει τις απαραίτητες ορμόνες που απαιτούνται για τη φυσιολογική υγεία του σώματος. Τελικά, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά όλους τους άλλους ιστούς του σώματος.

σελήνιο

Ένας άλλος τρόπος για να εξασφαλίσετε τη βέλτιστη υγεία του θυρεοειδούς είναι να διασφαλίσετε ότι το σώμα έχει αρκετό σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο στοιχείο για τη ρύθμιση της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών. Τα ένζυμα του σώματος απαιτούν επίσης σελήνιο για να διατηρήσουν την ακεραιότητα του θυρεοειδούς. Είναι επίσης το σελήνιο που βοηθά στην αποτελεσματική ανακύκλωση της αποθήκευσης ιωδίου στο σώμα.

ψευδάργυρος

Το Journal of Clinical Nutrition δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε πόσο σημαντικός είναι ο ψευδάργυρος για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι χωρίς ψευδάργυρο, ο θυρεοειδής ενός ατόμου δεν είναι σε θέση να πραγματοποιήσει την απαιτούμενη μετατροπή του Τ4 από ανενεργό σε Τ3, που είναι μια ενεργή ορμόνη.

Επιπλέον, το τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος απαιτεί επαρκή ποσότητα ψευδαργύρου για να επιτραπεί η σωστή σηματοδότηση στην υπόφυση, επομένως συμβαίνει και ενεργοποίηση του θυρεοειδούς. Με απλά λόγια, όσοι έχουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

Όπως κάθε μέρος του σώματός μας, έτσι και ο θυρεοειδής μας χρειάζεται τη βοήθεια πολλών θρεπτικών συστατικών για να λειτουργήσει βέλτιστα. Το ιώδιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι τα βασικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία του θυρεοειδούς.

Εμπνευσμένο από τον J Russell Hart