Kuinka kilpirauhanen vaikuttaa terveyteemme

Kuinka kilpirauhanen vaikuttaa terveyteemme

Monet naiset käyvät terveydenhuollon ammattilaisten luona tuntemalla, että kilpirauhasessa on jotain vialla, mutta heille kerrotaan, että "kaikki on hyvin" tai että heidän on otettava "reseptikilpirauhashormoni". Vaikka toinen tai molemmat vastaukset voivat olla teknisesti oikein, ne voivat olla epätyydyttävä tulos joillekin potilaille.

Jos sinulla on ilmeisiä kilpirauhasen sairauden oireita, sinulla on mahdollisuus ylläpitää kilpirauhasen terveyttäsi ja välttää peruuttamattomia kilpirauhasongelmia. Yksi näistä on kilpirauhasen terveyttä edistävien elintarvikkeiden syöminen.

Kuinka kilpirauhanen vaikuttaa terveyteemme

Kilpirauhanen on erittäin tärkeä rauhanen kehossamme. Sillä on ratkaiseva rooli jokaisen ihmisen aineenvaihdunnassa, energiassa ja painossa. Kilpirauhanen vaikuttaa myös kykyyn nukkua hyvin ja moniin muihin kehossamme tapahtuviin tärkeisiin prosesseihin.

Vaikka miehet voivat kärsiä myös erilaisista kilpirauhasongelmista, tutkimukset osoittavat, että naiset ovat alttiimpia kilpirauhasen ongelmille kuin miehet. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että naiset käyvät läpi hormonaalisen virran tapahtumien, kuten synnytyksen ja perimenopaussin, aikana, mikä tekee heistä alttiita kilpirauhasen terveysongelmille.

Kun ihminen tietää, kuinka kukin ravintoaine vaikuttaa kilpirauhasen terveyteen, hän voi tehdä viisaampia päätöksiä kilpirauhasen ongelmien lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi.

jodi

Kilpirauhasen terveyttä edistävien ravintoaineiden luettelon kärjessä on jodi. Tärkeän hivenainejodin puute voi vaikuttaa suuresti kilpirauhasen kykyyn suorittaa monia toimintojaan. Kilpirauhashormonit, jotka tunnetaan nimellä T4 (tyroksiini) ja T3 (trijodityroniini), ovat ainoat jodia sisältävät hormonit.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmällisessä iässä tai 20–39-vuotiailla naisilla on alhaisimmat jodipitoisuudet virtsassaan. Henkilö, jolla on jodinpuutos, ei pysty tuottamaan tai omaksumaan välttämättömiä hormoneja, joita tarvitaan normaalille kehon terveydelle. Viime kädessä tämä vaikuttaa haitallisesti kaikkiin muihin kehon kudoksiin.

seleeni

Toinen tapa varmistaa kilpirauhasen optimaalinen terveys on varmistaa, että keholla on riittävästi seleeniä. Seleeni on korvaamaton elementti kilpirauhashormonisynteesin säätelyssä. Elimistön entsyymit vaativat myös seleeniä kilpirauhasen eheyden ylläpitämiseksi. Se on myös seleeni, joka auttaa tehokkaasti kierrättämään jodin varastointia kehossa.

sinkki

Journal of Clinical Nutrition julkaisi tutkimuksen, joka osoitti, kuinka tärkeä sinkki on kilpirauhasen asianmukaiselle toiminnalle. Asiantuntijat havaitsivat, että ilman sinkkiä yksilön kilpirauhanen ei pysty muuttamaan vaadittua T4:ää inaktiivisesta T3:ksi, joka on aktiivinen hormoni.

Lisäksi aivojen hypotalamukseksi kutsuttu osa vaatii riittävän määrän sinkkiä mahdollistaakseen oikean signaalin aivolisäkkeessä, joten myös kilpirauhasen aktivaatio tapahtuu. Yksinkertaisesti sanottuna ne, joilla on sinkin puutos, kärsivät todennäköisemmin kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Kuten kaikki kehomme osat, kilpirauhasemme tarvitsee monien ravintoaineiden apua toimiakseen optimaalisesti. Jodi, seleeni ja sinkki ovat tärkeimmät ravintoaineet, joita tarvitaan kilpirauhasen optimaaliseen terveyteen.

Inspiraationa J Russell Hart