كيف يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية

كيف يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية

كثيرًا ما يتساءل الناس عما إذا كانت تقلبات المزاج ناجمة عن كثرة الهرمون (الزائد) أو قلة الهرمون (النقص). في حين أن أيًا من هذه المواقف يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية، إلا أنه غالبًا ما تكون التقلبات الكبيرة في مستويات الهرمون هي التي تؤدي إلى تقلبات مزاجية واضحة. كيف تحدث هذه الارتفاعات والانخفاضات الهرمونية وكيف يمكنك المساعدة في منع هذا التقلب بين العقل والجسم؟

تتأثر حالتنا المزاجية وهرموناتنا بالتوتر والعواطف التي نشعر بها بشكل منتظم. في حين أن الحل "... أي التخلص من القلق أو الاكتئاب أو الغضب" قد يتبادر إلى الذهن، إلا أن هذا هو عكس ما نريد أن نفعله عندما نحاول حل الاختلالات المزاجية. إن العامل الأكبر في عدم توازن الهرمونات، إلى جانب الانخفاض الطبيعي في الهرمونات مع تقدمنا ​​في العمر، هو قمع التوتر والعواطف. نحن لا نسمح لأنفسنا دائمًا أن نشعر بما نمر به، وعندما يضطر الجسم إلى مقاومة معالجة المشاعر أو التوتر كما يريد بشكل طبيعي، فإن آثار هذه المشاعر على الصحة يمكن أن تصبح مزمنة.

لنفترض أنك مررت بيوم سيء، بما في ذلك حركة المرور في العمل، وبعض الصراعات الاجتماعية مع الأصدقاء، والمعاملة السيئة من رئيسك في العمل، وعندما تعود إلى المنزل لا يمكنك الاسترخاء أو النوم ليلاً. ليس لديك أيضًا شهية، لكنك تطلب من نفسك أن تكون قويًا وعضليًا خلال هذا اليوم وفي اليوم التالي. ترتفع مستويات الكورتيزول للتعامل مع التوتر لديك، ولكن عندما تقوم بإيقاف استجابتك العقلية للضغوط اليومية، ينطفئ جسمك أيضًا ويطيع عقلك عن طريق إضعاف استجابة الجهاز العصبي لما يحدث في عالمك. تمر مستويات الكورتيزول والهرمونات بعد ذلك بمستويات عالية ومنخفضة من الهوس والاكتئاب حيث لا يُسمح لجسمك وعقلك بمعالجة المشاعر التي تنشأ لك بشكل طبيعي.

ماذا سيحدث بعد ذلك؟ تقلبات مزاجية. إذا تم التعامل مع المشاعر عند ظهورها، فلن تتراكم كثيرًا في الجسم ولن يكون التحرير المطلوب كبيرًا. ومع ذلك، من خلال قمع المشاعر، يتفاعل الجسم بشكل أشبه بالبركان عندما تظهر المشاعر أخيرًا - وتنفجر! لا يتمتع الجسم بتأثيرات صحية شديدة ويعمل بشكل أفضل عندما تعمل مع التوازن (أو التوازن) الذي يحاول الحفاظ عليه. قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن قمع المشاعر لا يبقي الأمور هادئة أو هادئة أو متماسكة كما قد نتخيل في هذه اللحظة.

ما هي الهرمونات التي تتأثر بارتفاع وانخفاض مستويات التوتر والكورتيزول؟ يعتبر هرمون الاستروجين والبروجستيرون الأكثر شيوعًا لدى النساء، في حين أن هرمون التستوستيرون هو الأكثر تأثراً لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك، تتفاعل أيضًا هرمونات الغدة الدرقية والبنكرياس، مما قد يؤدي إلى بعض اختلال توازن الغدة الدرقية والسكر في الدم. ماذا تفعل كل هذه التغييرات بالجسم؟ المزيد من الاضطرابات المزاجية. هذا يمكن أن يصبح حلقة مفرغة.

نظرًا للعلاقة الوثيقة بين المزاج والهرمونات في الجسم، فإن أفضل خيار لأسلوب حياة صحي هو أن تسأل نفسك بين الحين والآخر: "كيف أشعر؟" أدرك أن عقلك لديه القدرة غير المفيدة على أن يأمرك بعدم الشعور، وأن هذه العادة، على الرغم من أنها تبدو وكأنها تجعل الحياة أسهل في هذه اللحظة، إلا أنها ليست صحية. وهذا هو التحدي للجميع. كلما سمحت لمشاعرك الطبيعية بالوجود وأدركت أنها طبيعية، كلما شعرت بمزيد من التوازن في هرموناتك وحالتك المزاجية.

مستوحاة من آرتي باتيل