Как хормоналните колебания могат да доведат до промени в настроението

Как хормоналните колебания могат да доведат до промени в настроението

Хората често се чудят дали промените в настроението се дължат на твърде много хормони (излишък) или твърде малко хормони (недостиг). Въпреки че всяка от тези ситуации може да причини промени в настроението, често големите колебания в нивата на хормоните водят до изразени промени в настроението. Как възникват тези хормонални върхове и спадове и как можете да помогнете за предотвратяването на това влакче на ума-тяло?

Нашите настроения и хормони се влияят от стреса и емоциите, които изпитваме редовно. Докато решението „...т.е. да се отървем от безпокойството, депресията или гнева“ може да ви дойде на ум, това е обратното на това, което искаме да направим, когато се опитваме да разрешим дисбалансите в настроението. Най-големият фактор за хормоналния дисбаланс, освен естествения спад на хормоните с напредване на възрастта, е потискането на стреса и емоциите. Не винаги си позволяваме да почувстваме през какво преминаваме и когато тялото трябва да устои на обработката на емоции или стрес, както естествено иска, ефектите от тези чувства върху здравето могат да станат хронични.

Кажете, че имате лош ден, включително трафик на работа, някои социални конфликти с приятели, ужасно отношение от страна на шефа ви и когато се приберете у дома, не можете да се отпуснете или да спите през нощта. Вие също нямате апетит, но си казвате да сте силни и мускулести през този и следващия ден. Нивата на кортизол се повишават, за да се справят със стреса ви, но когато изключите умствената си реакция на ежедневния натиск, тялото ви също се изключва и се подчинява на ума ви, като притъпява реакцията на нервната система към това, което се случва във вашия свят. След това нивата на кортизол и хормони преминават през маниакални и депресивни върхове и спадове, тъй като на тялото и ума ви не е позволено да обработват естествено емоциите, които възникват за вас.

Какво се случва след това? Промени в настроението. Ако емоциите се справят, когато се появят, те няма да се натрупват толкова много в тялото и необходимото освобождаване няма да е толкова голямо. Въпреки това, потискайки емоциите, тялото реагира по-скоро като вулкан, когато чувствата най-накрая изплуват на повърхността - те изригват! Тялото не се радва на екстремни здравословни ефекти и функционира по-добре, когато работите с хомеостазата (или баланса), който то се опитва да поддържа. Може да изглежда контраинтуитивно, но потискането на емоциите не поддържа нещата спокойни, хладни или събрани, както можем да си представим в момента.

Кои хормони се влияят от високите и ниските нива на стрес и кортизол? Естрогенът и прогестеронът са най-разпространени при жените, докато тестостеронът е най-засегнат при мъжете. В допълнение, хормоните на щитовидната жлеза и панкреаса също реагират, което може да доведе до някои дисбаланси на щитовидната жлеза и кръвната захар. Какво правят всички тези промени с тялото? Повече разстройства на настроението. Това може да се превърне в порочен кръг.

Като се има предвид тясната връзка, която настроението има с хормоните в тялото, най-добрият избор за здравословен начин на живот е да се питате от време на време „Как се чувствам?“ Признайте, че умът ви има безполезната способност да ви нарежда да не чувствате и че този навик, въпреки че изглежда, че прави живота по-лесен в момента, не е здравословен. Това е предизвикателство за всички. Колкото повече позволявате на естествените си емоции да съществуват и признавате, че са нормални, толкова по-балансирани ще се чувстват вашите хормони и настроения.

Вдъхновен от Арти Пател