Πώς οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης

Πώς οι ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να οδηγήσουν σε εναλλαγές της διάθεσης

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται εάν οι εναλλαγές της διάθεσης οφείλονται σε υπερβολική ποσότητα ορμονών (υπερβολή) ή σε πολύ λίγη ορμόνη (ανεπάρκεια). Ενώ οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να προκαλέσει εναλλαγές της διάθεσης, συχνά είναι μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών που οδηγούν σε έντονες εναλλαγές της διάθεσης. Πώς προκύπτουν αυτά τα ορμονικά υψηλά και χαμηλά και πώς μπορείτε να βοηθήσετε να αποτρέψετε αυτό το τρενάκι νου-σώματος;

Οι διαθέσεις και οι ορμόνες μας επηρεάζονται από το άγχος και τα συναισθήματα που νιώθουμε σε τακτική βάση. Ενώ η λύση του «…δηλαδή να απαλλαγούμε από το άγχος, την κατάθλιψη ή τον θυμό» μπορεί να μας έρθει στο μυαλό, αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλουμε να κάνουμε όταν προσπαθούμε να επιλύσουμε τις ανισορροπίες της διάθεσης. Ο μεγαλύτερος παράγοντας στην ορμονική ανισορροπία, εκτός από τη φυσική μείωση των ορμονών καθώς γερνάμε, είναι η καταστολή του στρες και των συναισθημάτων. Δεν αφήνουμε πάντα τον εαυτό μας να νιώθει τι περνάμε και όταν το σώμα πρέπει να αντισταθεί στην επεξεργασία των συναισθημάτων ή του στρες όπως φυσικά θέλει, οι επιπτώσεις αυτών των συναισθημάτων στην υγεία μπορεί να γίνουν χρόνιες.

Ας πούμε ότι έχετε μια κακή μέρα, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής κίνησης, κάποιες κοινωνικές συγκρούσεις με φίλους, τρομερή μεταχείριση από το αφεντικό σας και όταν επιστρέψετε στο σπίτι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε το βράδυ. Επίσης δεν έχεις όρεξη, αλλά λες στον εαυτό σου να είσαι δυνατός και μυώδης αυτή τη μέρα και την επόμενη. Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας, αλλά όταν απενεργοποιείτε την ψυχική σας απόκριση στις καθημερινές πιέσεις, το σώμα σας επίσης απενεργοποιείται και υπακούει στο μυαλό σας αμβλύνοντας την απάντηση του νευρικού συστήματος σε αυτό που συμβαίνει στον κόσμο σας. Στη συνέχεια, τα επίπεδα κορτιζόλης και ορμονών περνούν από μανιακά και καταθλιπτικά υψηλά και χαμηλά, καθώς το σώμα και το μυαλό σας δεν επιτρέπεται να επεξεργαστούν φυσικά τα συναισθήματα που προκύπτουν για εσάς.

Τι γίνεται μετά; Εναλλαγές διάθεσης. Εάν τα συναισθήματα αντιμετωπιστούν όπως προκύπτουν, δεν θα συσσωρεύονταν τόσο πολύ στο σώμα και η απελευθέρωση που απαιτείται δεν θα ήταν τόσο μεγάλη. Ωστόσο, με την καταστολή των συναισθημάτων, το σώμα αντιδρά περισσότερο σαν ηφαίστειο όταν τα συναισθήματα τελικά βγαίνουν στην επιφάνεια - εκρήγνυνται! Το σώμα δεν απολαμβάνει ακραίες επιπτώσεις στην υγεία και λειτουργεί καλύτερα όταν εργάζεστε με την ομοιόσταση (ή την ισορροπία) που προσπαθεί να διατηρήσει. Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά η καταστολή των συναισθημάτων δεν κρατά τα πράγματα ήρεμα, ήρεμα ή συγκεντρωμένα όπως θα μπορούσαμε να φανταστούμε αυτή τη στιγμή.

Ποιες ορμόνες επηρεάζονται από τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα στρες και κορτιζόλης; Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι τα πιο κοινά στις γυναίκες, ενώ η τεστοστερόνη επηρεάζεται περισσότερο στους άνδρες. Επιπλέον, οι ορμόνες του θυρεοειδούς και του παγκρέατος αντιδρούν επίσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ανισορροπίες του θυρεοειδούς και του σακχάρου στο αίμα. Τι κάνουν όλες αυτές οι αλλαγές στο σώμα; Περισσότερες διαταραχές διάθεσης. Αυτό μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος.

Δεδομένης της στενής σχέσης που έχει η διάθεση με τις ορμόνες στο σώμα, η καλύτερη επιλογή υγιεινού τρόπου ζωής είναι να ρωτάτε κάθε τόσο τον εαυτό σας: «Πώς νιώθω;» Αναγνωρίστε ότι το μυαλό σας έχει τη μη βοηθητική ικανότητα να σας διατάξει να μην αισθάνεστε και ότι αυτή η συνήθεια, παρόλο που αισθάνεται ότι κάνει τη ζωή πιο εύκολη αυτή τη στιγμή, δεν είναι υγιής. Αυτή είναι μια πρόκληση για όλους. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στα φυσικά σας συναισθήματα να υπάρχουν και αναγνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικά, τόσο πιο ισορροπημένες θα νιώθετε οι ορμόνες και η διάθεσή σας.

Εμπνευσμένο από την Aarti Patel