Kuinka hormonivaihtelut voivat johtaa mielialan vaihteluihin

Kuinka hormonivaihtelut voivat johtaa mielialan vaihteluihin

Ihmiset ihmettelevät usein, johtuvatko mielialanvaihtelut liian paljon hormoneja (ylimäärä) vai liian vähän hormonia (puutos). Vaikka mikä tahansa näistä tilanteista voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, hormonitasojen suuret vaihtelut johtavat usein voimakkaisiin mielialan vaihteluihin. Miten nämä hormonaaliset ylä- ja alamäet syntyvät ja kuinka voit auttaa estämään tämän mielen ja kehon vuoristoradan?

Tunnelmiimme ja hormoneihin vaikuttavat stressi ja tunteet, joita tunnemme säännöllisesti. Vaikka ratkaisu "…eli eroon ahdistuksesta, masennuksesta tai vihasta" saattaa tulla mieleen, tämä on päinvastainen kuin mitä haluamme tehdä, kun yritämme ratkaista mielialan epätasapainoa. Suurin tekijä hormonien epätasapainossa hormonien luonnollisen vähenemisen lisäksi ikääntyessämme on stressin ja tunteiden tukahduttaminen. Emme aina anna itsemme tuntea, mitä käymme läpi, ja kun kehon on vastustettava tunteiden tai stressin käsittelyä luonnollisesti haluamallaan tavalla, näiden tunteiden terveysvaikutukset voivat muuttua kroonisiksi.

Oletetaan, että sinulla on huono päivä, mukaan lukien työliikenne, sosiaaliset konfliktit ystävien kanssa, kauhea kohtelu pomosi taholta, ja kun palaat kotiin, et voi rentoutua tai nukkua yöllä. Sinulla ei myöskään ole ruokahalua, mutta sanot itsesi olevan vahva ja lihaksikas tämän ja seuraavan päivän ajan. Kortisolitasot nousevat selviytymään stressistäsi, mutta kun sammutat henkisen reaktion päivittäisiin paineisiin, myös kehosi sammuu ja tottelee mieltäsi vaimentamalla hermoston reaktiota siihen, mitä maailmassasi tapahtuu. Kortisoli- ja hormonitasot käyvät sitten maanisten ja masennusten ylä- ja alamäet, koska kehosi ja mielesi eivät saa luonnollisesti käsitellä sinulle nousevia tunteita.

Mitä tapahtuu seuraavaksi? Mielialan vaihtelut. Jos tunteita käsiteltäisiin niiden syntyessä, ne eivät kerry niin paljon kehoon eikä tarvittava vapautuminen olisi yhtä suurta. Kuitenkin tukahduttamalla tunteita keho reagoi enemmän kuin tulivuori, kun tunteet vihdoin nousevat pintaan - ne purskaavat! Keho ei nauti äärimmäisistä terveysvaikutuksista ja toimii paremmin, kun työskentelet sen homeostaasin (tai tasapainon) kanssa, jota se yrittää ylläpitää. Se saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta tunteiden tukahduttaminen ei pidä asioita rauhallisena, viileänä tai kerättynä, kuten voisimme kuvitella tällä hetkellä.

Mihin hormoneihin stressin ja kortisolitason nousut ja laskut vaikuttavat? Estrogeeni ja progesteroni ovat yleisimpiä naisilla, kun taas testosteroni kärsii eniten miehistä. Lisäksi kilpirauhas- ja haimahormonit reagoivat, mikä voi johtaa joihinkin kilpirauhasen ja verensokerin epätasapainoon. Mitä kaikki nämä muutokset tekevät keholle? Lisää mielialahäiriöitä. Tästä voi muodostua noidankehä.

Koska mielialalla on läheinen suhde kehon hormoneihin, paras terveellisten elämäntapojen valinta on kysyä itseltäsi silloin tällöin: "Miltä minusta tuntuu?" Ymmärrä, että mielelläsi on hyödytön kyky käskeä sinua olemaan tuntematta ja että tämä tapa, vaikka se tuntuu helpottavan elämää tällä hetkellä, ei ole terve. Tämä on haaste kaikille. Mitä enemmän annat luonnollisten tunteidesi olla olemassa ja tunnustat niiden olevan normaaleja, sitä tasapainoisemmilta hormonisi ja mieliallasi tuntuvat.

Aarti Patelin inspiroima