Comment les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d’humeur

Comment les fluctuations hormonales peuvent entraîner des sautes d’humeur

Les gens se demandent souvent si les sautes d’humeur sont dues à un excès d’hormones (excès) ou à un manque d’hormones (carence). Bien que chacune de ces situations puisse provoquer des sautes d’humeur, ce sont souvent de fortes fluctuations des niveaux d’hormones qui entraînent des sautes d’humeur prononcées. Comment se produisent ces hauts et bas hormonaux et comment pouvez-vous aider à éviter ces montagnes russes corps-esprit ?

Notre humeur et nos hormones sont influencées par le stress et les émotions que nous ressentons régulièrement. Bien que la solution « …c’est-à-dire se débarrasser de l’anxiété, de la dépression ou de la colère » puisse nous venir à l’esprit, c’est le contraire de ce que nous voulons faire lorsque nous essayons de résoudre les déséquilibres d’humeur. Le principal facteur de déséquilibre hormonal, outre le déclin naturel des hormones à mesure que nous vieillissons, est la suppression du stress et des émotions. Nous ne nous permettons pas toujours de ressentir ce que nous vivons, et lorsque le corps doit résister à traiter les émotions ou le stress comme il le souhaite naturellement, les effets de ces sentiments sur la santé peuvent devenir chroniques.

Supposons que vous ayez une mauvaise journée, y compris des embouteillages au travail, des conflits sociaux avec des amis, un traitement épouvantable de la part de votre patron et que lorsque vous rentrez chez vous, vous ne pouvez pas vous détendre ou dormir la nuit. Vous n'avez pas non plus d'appétit, mais vous vous dites d'être fort et musclé tout au long de cette journée et de la suivante. Les niveaux de cortisol augmentent pour faire face à votre stress, mais lorsque vous désactivez votre réponse mentale aux pressions quotidiennes, votre corps s'éteint également et obéit à votre esprit en atténuant la réponse du système nerveux à ce qui se passe dans votre monde. Les niveaux de cortisol et d’hormones connaissent ensuite des hauts et des bas maniaques et dépressifs, car votre corps et votre esprit ne sont pas autorisés à traiter naturellement les émotions qui surgissent pour vous.

Que se passe-t-il ensuite ? Sautes d’humeur. Si les émotions étaient traitées au fur et à mesure qu’elles surviennent, elles ne s’accumuleraient pas autant dans le corps et la libération nécessaire ne serait pas aussi grande. Cependant, en supprimant les émotions, le corps réagit davantage comme un volcan lorsque les sentiments finissent par faire surface : ils éclatent ! Le corps ne bénéficie pas d’effets extrêmes sur la santé et fonctionne mieux lorsque vous travaillez avec l’homéostasie (ou l’équilibre) qu’il essaie de maintenir. Cela peut sembler contre-intuitif, mais supprimer les émotions ne maintient pas les choses calmes, froides ou sereines comme nous pourrions l'imaginer sur le moment.

Quelles hormones sont affectées par les hauts et les bas des niveaux de stress et de cortisol ? Les œstrogènes et la progestérone sont les plus courants chez les femmes, tandis que la testostérone est la plus touchée chez les hommes. De plus, les hormones thyroïdiennes et pancréatiques réagissent également, ce qui peut entraîner certains déséquilibres thyroïdiens et glycémiques. Quel est l’effet de tous ces changements sur le corps ? Plus de troubles de l'humeur. Cela peut devenir un cercle vicieux.

Étant donné la relation étroite qui existe entre l’humeur et les hormones du corps, le meilleur choix de mode de vie sain est de se demander de temps en temps : « Comment je me sens ? Reconnaissez que votre esprit a la capacité inutile de vous ordonner de ne pas ressentir et que cette habitude, même si elle semble rendre la vie plus facile sur le moment, n'est pas saine. C'est un défi pour tout le monde. Plus vous permettez à vos émotions naturelles d’exister et reconnaissez qu’elles sont normales, plus vos hormones et votre humeur seront équilibrées.

Inspiré par Aarti Patel