Hogyan vezethet a hormonális ingadozás hangulati ingadozásokhoz

Hogyan vezethet a hormonális ingadozás hangulati ingadozásokhoz

Az emberek gyakran azon tűnődnek, hogy a hangulati ingadozások a túl sok hormon (felesleg) vagy a túl kevés hormon (hiány) miatt következnek-e be. Bár ezen helyzetek bármelyike ​​hangulati ingadozásokat okozhat, gyakran a hormonszintek nagy ingadozásai vezetnek kifejezett hangulati ingadozásokhoz. Hogyan jönnek létre ezek a hormonális csúcsok és mélypontok, és hogyan segíthetsz megelőzni ezt az elme-test hullámvasutat?

Hangulatunkat és hormonjainkat a rendszeres stressz és érzelmek befolyásolják. Bár a „…azaz megszabadulni a szorongástól, a depressziótól vagy a haragtól” megoldás juthat eszünkbe, ez éppen az ellenkezője annak, amit tenni akarunk, amikor a hangulati egyensúlyhiányokat próbáljuk feloldani. A hormonok egyensúlyhiányának legnagyobb tényezője, eltekintve a hormonok természetes csökkenésétől, ahogy öregszünk, a stressz és az érzelmek elfojtása. Nem mindig hagyjuk magunkat érezni, min megyünk keresztül, és ha a testnek természetes módon kell ellenállnia az érzelmek vagy a stressz feldolgozásának, ezeknek az érzéseknek az egészségre gyakorolt ​​hatása krónikussá válhat.

Tegyük fel, hogy rossz napja van, beleértve a munkahelyi közlekedést, néhány társadalmi konfliktust a barátokkal, szörnyű bánásmódot a főnökével, és amikor hazaér, nem tud pihenni vagy aludni éjszaka. Nincs étvágyad, de azt mondod magadnak, hogy legyél erős és izmos ezen a napon és a következő napon. A kortizol szintje megemelkedik, hogy megbirkózzon a stresszel, de amikor kikapcsolja a napi nyomásra adott mentális reakcióit, a teste is kikapcsol, és engedelmeskedik az elméjének azáltal, hogy tompítja az idegrendszer reakcióját a világban zajló eseményekre. A kortizol- és hormonszint ezután mániákus és depressziós csúcsokon és mélypontokon megy keresztül, mivel a tested és az elméd nem képes természetes módon feldolgozni az Ön számára felmerülő érzelmeket.

Mi történik ezután? Hangulati ingadozások. Ha az érzelmekkel úgy kezelnénk, ahogy felbukkannak, nem halmozódnának fel annyira a testben, és a szükséges felszabadítás sem lenne olyan nagy. Az érzelmek elfojtásával azonban a test inkább vulkánként reagál, amikor az érzések végre felszínre törnek – kitörnek! A szervezet nem élvez extrém egészségügyi hatásokat, és jobban működik, ha azzal a homeosztázissal (vagy egyensúlysal) dolgozik, amelyet fenntartani próbál. Lehet, hogy ellentmondónak tűnik, de az érzelmek elfojtása nem tartja a dolgokat nyugodtnak, hűvösnek vagy összeszedettnek, ahogy azt pillanatnyilag elképzelnénk.

Mely hormonokra van hatással a stressz és a kortizolszint magas és alacsony szintje? Az ösztrogén és a progeszteron a leggyakoribb a nőknél, míg a tesztoszteron a férfiaknál. Emellett a pajzsmirigy és a hasnyálmirigy hormonjai is reagálnak, ami bizonyos pajzsmirigy- és vércukorszint-egyensúlyzavarokhoz vezethet. Mit tesznek ezek a változások a szervezetben? Több hangulatzavar. Ez ördögi körré válhat.

Tekintettel arra, hogy a hangulat szoros kapcsolatban áll a test hormonjaival, a legjobb egészséges életmód választás az, ha időnként felteszi magának a kérdést: „Hogy érzem magam?” Ismerd fel, hogy az elmédnek megvan az a nem hasznos képessége, hogy megparancsolja, hogy ne érezz, és hogy ez a szokás, bár úgy érzi, hogy pillanatnyilag megkönnyíti az életet, nem egészséges. Ez mindenki számára kihívás. Minél jobban megengedi a természetes érzelmei létezését, és felismeri, hogy ezek normálisak, annál kiegyensúlyozottabbak lesznek hormonjai és hangulatai.

Aarti Patel ihlette