Kā hormonu svārstības var izraisīt garastāvokļa svārstības

Kā hormonu svārstības var izraisīt garastāvokļa svārstības

Cilvēki bieži domā, vai garastāvokļa svārstības ir saistītas ar pārāk daudz hormonu (pārmērība) vai pārāk maz hormonu (deficīts). Lai gan jebkura no šīm situācijām var izraisīt garastāvokļa svārstības, bieži vien lielas hormonu līmeņa svārstības izraisa izteiktas garastāvokļa svārstības. Kā rodas šie hormonālie kāpumi un kritumi un kā jūs varat palīdzēt novērst šo prāta un ķermeņa amerikāņu kalniņu?

Mūsu garastāvokli un hormonus ietekmē stress un emocijas, ko mēs jūtam regulāri. Lai gan prātā var nākt risinājums “...t.i., atbrīvoties no trauksmes, depresijas vai dusmām”, tas ir pretējs tam, ko mēs vēlamies darīt, mēģinot atrisināt garastāvokļa nelīdzsvarotību. Lielākais hormonu nelīdzsvarotības faktors, izņemot dabisko hormonu samazināšanos, mums novecojot, ir stresa un emociju apspiešana. Mēs ne vienmēr ļaujam sev izjust to, ko piedzīvojam, un, ja ķermenim ir jāpretojas emociju vai stresa apstrādei, kā tas dabiski vēlas, šo sajūtu ietekme uz veselību var kļūt hroniska.

Pieņemsim, ka jums ir slikta diena, tostarp darba satiksme, daži sociāli konflikti ar draugiem, briesmīga izturēšanās no jūsu priekšnieka, un, atgriežoties mājās, jūs nevarat atpūsties vai gulēt naktī. Jums arī nav apetītes, bet jūs sakāt, ka esat stiprs un muskuļots šajā un nākamajā dienā. Kortizola līmenis paaugstinās, lai tiktu galā ar stresu, bet, izslēdzot savu garīgo reakciju uz ikdienas spiedienu, arī jūsu ķermenis izslēdzas un pakļaujas jūsu prātam, mazinot nervu sistēmas reakciju uz to, kas notiek jūsu pasaulē. Pēc tam kortizola un hormonu līmenis iet cauri mānijas un depresijas kāpumiem un kritumiem, jo ​​jūsu ķermenim un prātam nav ļauts dabiski apstrādāt emocijas, kas jums rodas.

Kas notiks tālāk? Garastāvokļa svārstības. Ja emocijas tiktu risinātas, tiklīdz tās rodas, tās ķermenī neuzkrātos tik daudz un nepieciešamā atbrīvošanās nebūtu tik liela. Taču, apspiežot emocijas, organisms reaģē vairāk kā vulkāns, kad jūtas beidzot uzpeld virspusē – tās izlaužas! Ķermenis nebauda ārkārtēju ietekmi uz veselību un darbojas labāk, ja strādājat ar homeostāzi (vai līdzsvaru), ko tas cenšas uzturēt. Tas var šķist pretrunīgi, taču emociju apspiešana nenodrošina mieru, vēsumu vai apkopojumu, kā mēs varētu iedomāties šajā brīdī.

Kurus hormonus ietekmē stresa un kortizola līmeņa paaugstināšanās un pazemināšanās? Estrogēns un progesterons ir visizplatītākie sievietēm, savukārt testosterons ir visvairāk ietekmēts vīriešiem. Turklāt reaģē arī vairogdziedzera un aizkuņģa dziedzera hormoni, kas var izraisīt vairogdziedzera un cukura līmeņa asinīs nelīdzsvarotību. Ko visas šīs izmaiņas ietekmē ķermeni? Vairāk garastāvokļa traucējumu. Tas var kļūt par apburto loku.

Ņemot vērā ciešās attiecības, kas garastāvoklim ir ar hormoniem organismā, labākā veselīga dzīvesveida izvēle ir šad un tad sev pajautāt: “Kā es jūtos?” Atzīstiet, ka jūsu prātam ir nederīga spēja pavēlēt jums nejust, un ka šis ieradums, kaut arī šķiet, ka tas šobrīd atvieglo dzīvi, nav veselīgs. Tas ir izaicinājums ikvienam. Jo vairāk jūs ļausiet savām dabiskajām emocijām pastāvēt un atzīsiet, ka tās ir normālas, jo līdzsvarotāki jutīsies jūsu hormoni un garastāvoklis.

Iedvesmojoties no Aarti Patel