Hvordan hormonsvingninger kan føre til humørsvingninger

Hvordan hormonsvingninger kan føre til humørsvingninger

Folk lurer ofte på om humørsvingninger skyldes for mye hormon (overskudd) eller for lite hormon (mangel). Mens noen av disse situasjonene kan forårsake humørsvingninger, er det ofte store svingninger i hormonnivået som fører til uttalte humørsvingninger. Hvordan oppstår disse hormonelle høydepunktene og nedturene, og hvordan kan du bidra til å forhindre denne berg-og-dal-banen?

Vårt humør og hormoner påvirkes av stresset og følelsene vi føler på regelmessig basis. Selv om løsningen "...dvs. bli kvitt angst, depresjon eller sinne" kan komme til tankene, er dette det motsatte av hva vi ønsker å gjøre når vi prøver å løse humørubalanser. Den største faktoren i hormonubalanse, bortsett fra den naturlige nedgangen i hormoner når vi blir eldre, er undertrykkelse av stress og følelser. Vi lar oss ikke alltid føle hva vi går gjennom, og når kroppen må motstå å bearbeide følelser eller stress slik den naturlig vil, kan effektene av disse følelsene på helsen bli kroniske.

Si at du har en dårlig dag, inkludert arbeidstrafikk, noen sosiale konflikter med venner, forferdelig behandling fra sjefen din, og når du kommer hjem kan du ikke slappe av eller sove om natten. Du har heller ingen matlyst, men du forteller deg selv at du skal være sterk og muskuløs gjennom denne dagen og neste. Kortisolnivået stiger for å takle stresset ditt, men når du slår av din mentale respons på daglig press, slår kroppen din seg også av og adlyder tankene dine ved å sløve nervesystemets respons på det som skjer i din verden. Kortisol- og hormonnivåer går deretter gjennom maniske og depressive høyder og nedturer ettersom kroppen og sinnet ditt ikke har lov til å naturlig behandle følelsene som oppstår for deg.

Hva skjer videre? Humørsvingninger. Hvis følelsene ble håndtert etter hvert som de oppstår, ville de ikke bygge seg så mye opp i kroppen og frigjøringen som trengs ville ikke vært like stor. Men ved å undertrykke følelser, reagerer kroppen mer som en vulkan når følelsene endelig dukker opp – de bryter ut! Kroppen nyter ikke ekstreme helseeffekter og fungerer bedre når du jobber med homeostasen (eller balansen) som den prøver å opprettholde. Det kan virke motintuitivt, men å undertrykke følelser holder ikke ting rolig, kjølig eller samlet slik vi kanskje forestiller oss i øyeblikket.

Hvilke hormoner påvirkes av høye og laveste stress- og kortisolnivåer? Østrogen og progesteron er de vanligste hos kvinner, mens testosteron er mest påvirket hos menn. I tillegg reagerer også skjoldbruskkjertel- og bukspyttkjertelhormonene, noe som kan føre til noen ubalanser i skjoldbruskkjertelen og blodsukkeret. Hva gjør alle disse endringene med kroppen? Flere stemningslidelser. Dette kan bli en ond sirkel.

Gitt det nære forholdet som humøret har med hormoner i kroppen, er det beste sunne livsstilsvalget å spørre deg selv nå og da, "Hvordan føler jeg meg?" Erkjenne at sinnet ditt har den unyttige evnen til å beordre deg til ikke å føle, og at denne vanen, selv om det føles som om den gjør livet lettere i øyeblikket, ikke er sunn. Dette er en utfordring for alle. Jo mer du lar dine naturlige følelser eksistere og gjenkjenner at de er normale, jo mer balansert vil hormonene og humøret ditt føles.

Inspirert av Aarti Patel