Jak wahania hormonów mogą prowadzić do wahań nastroju

Jak wahania hormonów mogą prowadzić do wahań nastroju

Ludzie często zastanawiają się, czy wahania nastroju wynikają ze zbyt dużej ilości hormonów (nadmiar) czy zbyt małej ilości hormonów (niedobór). Chociaż każda z tych sytuacji może powodować wahania nastroju, często to duże wahania poziomu hormonów prowadzą do wyraźnych wahań nastroju. Jak powstają te hormonalne wzloty i upadki i jak możesz zapobiec tej kolejce górskiej umysłu i ciała?

Stres i emocje, które stale odczuwamy, mają wpływ na nasz nastrój i hormony. Chociaż może przyjść na myśl rozwiązanie „…tj. pozbycie się lęku, depresji lub gniewu”, jest to przeciwieństwo tego, co chcemy zrobić, próbując rozwiązać problem braku równowagi nastroju. Oprócz naturalnego spadku poziomu hormonów w miarę starzenia się, największym czynnikiem braku równowagi hormonalnej jest tłumienie stresu i emocji. Nie zawsze pozwalamy sobie poczuć to, przez co przechodzimy, a kiedy ciało musi przeciwstawić się przetwarzaniu emocji lub stresu zgodnie z naturalną wolą, wpływ tych uczuć na zdrowie może stać się chroniczny.

Załóżmy, że masz zły dzień, na co składają się korki w pracy, konflikty społeczne z przyjaciółmi, okropne traktowanie przez szefa, a kiedy wracasz do domu, nie możesz się zrelaksować ani spać w nocy. Nie masz też apetytu, ale mówisz sobie, że masz być silny i muskularny przez cały ten i następny dzień. Poziom kortyzolu wzrasta, aby poradzić sobie ze stresem, ale kiedy wyłączysz swoją mentalną reakcję na codzienne napięcia, twoje ciało również się wyłączy i będzie posłuszne twojemu umysłowi, stępiając reakcję układu nerwowego na to, co dzieje się w twoim świecie. Poziom kortyzolu i hormonów przechodzi następnie przez maniakalne i depresyjne wzloty i upadki, ponieważ Twoje ciało i umysł nie mogą w naturalny sposób przetwarzać emocji, które się w Tobie pojawiają.

Co stanie się dalej? Wahania nastroju. Gdyby emocje zwalczano w miarę ich pojawiania się, nie gromadziłyby się one tak bardzo w ciele, a potrzebne uwolnienie nie byłoby tak duże. Jednak tłumiąc emocje, organizm reaguje bardziej jak wulkan, gdy uczucia w końcu wypłyną na powierzchnię – wybuchają! Ciało nie odczuwa ekstremalnych skutków zdrowotnych i funkcjonuje lepiej, gdy pracuje się z homeostazą (lub równowagą), którą stara się utrzymać. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale tłumienie emocji nie zapewnia spokoju, chłodu i opanowania, jak moglibyśmy sobie w tej chwili wyobrazić.

Na jakie hormony wpływają wzloty i upadki poziomu stresu oraz kortyzolu? Estrogen i progesteron występują najczęściej u kobiet, podczas gdy testosteron jest najbardziej dotknięty u mężczyzn. Ponadto reagują również hormony tarczycy i trzustki, co może prowadzić do zaburzeń równowagi poziomu cukru we krwi i tarczycy. Co te wszystkie zmiany robią z ciałem? Więcej zaburzeń nastroju. To może stać się błędnym kołem.

Biorąc pod uwagę ścisły związek nastroju z hormonami w organizmie, najlepszym wyborem w zakresie zdrowego stylu życia jest zadawanie sobie od czasu do czasu pytania: „Jak się czuję?” Zrozum, że twój umysł ma nieprzydatną zdolność nakazywania ci, abyś nie czuł, i że ten nawyk, nawet jeśli wydaje ci się, że w danej chwili ułatwia życie, nie jest zdrowy. To wyzwanie dla każdego. Im bardziej pozwolisz swoim naturalnym emocjom istnieć i uznasz, że są normalne, tym bardziej zrównoważone będą Twoje hormony i nastroje.

Zainspirowany Aarti Patelem