Cum fluctuațiile hormonale pot duce la schimbări de dispoziție

Cum fluctuațiile hormonale pot duce la schimbări de dispoziție

Oamenii se întreabă adesea dacă schimbările de dispoziție se datorează prea multor hormoni (exces) sau prea puțini hormoni (deficiență). În timp ce oricare dintre aceste situații poate provoca modificări ale dispoziției, adesea fluctuațiile mari ale nivelurilor hormonale duc la schimbări pronunțate ale dispoziției. Cum apar aceste creșteri și scăderi hormonale și cum poți ajuta la prevenirea acestui rollercoaster minte-corp?

Starile noastre de spirit și hormonii sunt influențați de stresul și emoțiile pe care le simțim în mod regulat. În timp ce soluția „... adică scăpați de anxietate, depresie sau furie” poate veni în minte, acesta este opusul a ceea ce vrem să facem atunci când încercăm să rezolvăm dezechilibrele de dispoziție. Cel mai mare factor de dezechilibru hormonal, în afară de declinul natural al hormonilor pe măsură ce îmbătrânim, este suprimarea stresului și a emoțiilor. Nu ne lăsăm întotdeauna să simțim prin ceea ce trecem, iar atunci când organismul trebuie să reziste la procesarea emoțiilor sau stresului așa cum dorește în mod natural, efectele acestor sentimente asupra sănătății pot deveni cronice.

Să spunem că ai o zi proastă, inclusiv trafic de muncă, niște conflicte sociale cu prietenii, un tratament groaznic din partea șefului tău, iar când ajungi acasă nu te poți relaxa sau dormi noaptea. De asemenea, nu ai poftă de mâncare, dar îți spui să fii puternic și musculos în această zi și în următoarea. Nivelurile de cortizol cresc pentru a face față stresului, dar atunci când îți oprești răspunsul mental la presiunile zilnice, corpul tău se oprește și se supune minții tale, tocind răspunsul sistemului nervos la ceea ce se întâmplă în lumea ta. Nivelurile de cortizol și hormoni trec apoi prin înalte și scăderi maniacale și depresive, deoarece corpul și mintea nu au voie să proceseze în mod natural emoțiile care apar pentru tine.

Ce se întâmplă mai departe? Schimbări de dispoziție. Dacă emoțiile ar fi tratate pe măsură ce apar, ele nu s-ar acumula atât de mult în corp și eliberarea necesară nu ar fi la fel de mare. Cu toate acestea, prin suprimarea emoțiilor, corpul reacționează mai mult ca un vulcan atunci când sentimentele ies în sfârșit la suprafață - ele erup! Organismul nu se bucură de efecte extreme asupra sănătății și funcționează mai bine atunci când lucrezi cu homeostazia (sau echilibrul) pe care încearcă să o mențină. Poate părea contraintuitiv, dar suprimarea emoțiilor nu menține lucrurile calme, reci sau strânse așa cum ne-am putea imagina în acest moment.

Ce hormoni sunt afectați de nivelurile ridicate și scăzute ale stresului și cortizolului? Estrogenul și progesteronul sunt cele mai frecvente la femei, în timp ce testosteronul este cel mai afectat la bărbați. În plus, reacționează și hormonii tiroidieni și pancreatici, ceea ce poate duce la unele dezechilibre ale tiroidei și ale zahărului din sânge. Ce fac toate aceste schimbări asupra organismului? Mai multe tulburări de dispoziție. Acesta poate deveni un cerc vicios.

Având în vedere relația strânsă pe care o are starea de spirit cu hormonii din organism, cea mai bună alegere de viață sănătoasă este să te întrebi din când în când: „Cum mă simt?” Recunoaște că mintea ta are capacitatea inutilă de a-ți porunci să nu simți și că acest obicei, deși pare că ușurează viața în acest moment, nu este sănătos. Aceasta este o provocare pentru toată lumea. Cu cât permiți emoțiile tale naturale să existe și recunoști că sunt normale, cu atât hormonii și dispozițiile tale se vor simți mai echilibrate.

Inspirat de Aarti Patel