Ako môžu výkyvy hormónov viesť k zmenám nálady

Ako môžu výkyvy hormónov viesť k zmenám nálady

Ľudia sa často pýtajú, či sú zmeny nálady spôsobené príliš veľkým množstvom hormónov (nadbytok) alebo príliš malým množstvom hormónov (nedostatok). Hoci ktorákoľvek z týchto situácií môže spôsobiť zmeny nálady, často sú to veľké výkyvy v hladinách hormónov, ktoré vedú k výrazným zmenám nálady. Ako k týmto hormonálnym vzostupom a pádom dochádza a ako môžete zabrániť tejto horskej dráhe mysle a tela?

Naše nálady a hormóny sú ovplyvnené stresom a emóciami, ktoré pravidelne pociťujeme. Aj keď vám môže napadnúť riešenie „...t. j. zbaviť sa úzkosti, depresie alebo hnevu“, je to opak toho, čo chceme robiť, keď sa snažíme vyriešiť nerovnováhu nálady. Najväčším faktorom hormonálnej nerovnováhy, okrem prirodzeného poklesu hormónov s pribúdajúcim vekom, je potláčanie stresu a emócií. Nie vždy si dávame pocítiť, čo prežívame, a keď sa telo musí brániť spracovávaniu emócií alebo stresu tak, ako si prirodzene želá, účinky týchto pocitov na zdravie sa môžu stať chronickými.

Povedzte, že máte zlý deň, vrátane pracovnej premávky, niektorých sociálnych konfliktov s priateľmi, hrozného zaobchádzania zo strany vášho šéfa a keď sa vrátite domov, nemôžete sa v noci uvoľniť ani zaspať. Tiež nemáte chuť do jedla, ale hovoríte si, že budete silný a svalnatý cez tento a nasledujúci deň. Hladiny kortizolu stúpajú, aby sa vyrovnali so stresom, ale keď vypnete svoju mentálnu reakciu na každodenné tlaky, vypne sa aj vaše telo a podriadi sa vašej mysli otupením reakcie nervového systému na to, čo sa deje vo vašom svete. Hladiny kortizolu a hormónov potom prechádzajú manickými a depresívnymi vzostupmi a pádmi, pretože vášmu telu a mysli nie je dovolené prirodzene spracovať emócie, ktoré pre vás vznikajú.

Čo sa stane ďalej? Výkyvy nálad. Ak by sa emócie riešili hneď, ako vznikajú, v tele by sa toľko nenahromadili a potrebné uvoľnenie by nebolo také veľké. Potláčaním emócií však telo reaguje skôr ako sopka, keď pocity konečne vyplávajú na povrch – vybuchnú! Telo nemá extrémne zdravotné účinky a funguje lepšie, keď pracujete s homeostázou (alebo rovnováhou), ktorú sa snaží udržať. Môže sa to zdať neintuitívne, ale potláčanie emócií neudrží veci pokojné, chladné alebo zhromaždené, ako by sme si v danej chvíli predstavovali.

Ktoré hormóny sú ovplyvnené vysokými a nízkymi hladinami stresu a kortizolu? Estrogén a progesterón sú najčastejšie u žien, zatiaľ čo testosterón je najviac postihnutý u mužov. Okrem toho reagujú aj hormóny štítnej žľazy a pankreasu, čo môže viesť k určitej nerovnováhe štítnej žľazy a cukru v krvi. Čo robia všetky tieto zmeny s telom? Viac porúch nálady. Môže sa z toho stať začarovaný kruh.

Vzhľadom na úzky vzťah, ktorý má nálada k hormónom v tele, je najlepšou voľbou zdravého životného štýlu položiť si občas otázku: „Ako sa cítim?“ Uvedomte si, že vaša myseľ má neužitočnú schopnosť prikázať vám, aby ste necítili, a že tento zvyk, aj keď sa vám zdá, že momentálne uľahčuje život, nie je zdravý. Toto je výzva pre každého. Čím viac dovolíte svojim prirodzeným emóciám existovať a uvedomíte si, že sú normálne, tým vyrovnanejšie sa budú cítiť vaše hormóny a nálady.

Inšpirované Aarti Patel