Kako lahko hormonska nihanja povzročijo nihanje razpoloženja

Kako lahko hormonska nihanja povzročijo nihanje razpoloženja

Ljudje se pogosto sprašujejo, ali so nihanja razpoloženja posledica preveč hormonov (presežek) ali premalo hormonov (pomanjkanje). Čeprav lahko katera koli od teh situacij povzroči nihanje razpoloženja, so pogosto velika nihanja ravni hormonov tista, ki vodijo do izrazitih nihanj razpoloženja. Kako pride do teh hormonskih vzponov in padcev in kako lahko pomagate preprečiti tobogan med umom in telesom?

Na naše razpoloženje in hormone vplivajo stres in čustva, ki jih redno občutimo. Medtem ko vam morda pride na misel rešitev »…tj. znebite se tesnobe, depresije ali jeze«, je to nasprotno od tega, kar želimo storiti, ko poskušamo razrešiti neravnovesja v razpoloženju. Največji dejavnik hormonskega neravnovesja, poleg naravnega upadanja hormonov s staranjem, je zatiranje stresa in čustev. Ne dovolimo si vedno čutiti, skozi kar gremo, in ko se mora telo upreti obdelavi čustev ali stresa, kot si to po naravi želi, lahko učinki teh občutkov na zdravje postanejo kronični.

Recimo, da imate slab dan, vključno z prometno gužvo na delovnem mestu, nekaterimi socialnimi konflikti s prijatelji, groznim ravnanjem s strani šefa in ko pridete domov, se ne morete sprostiti ali spati. Prav tako nimate apetita, vendar si rečete, da bodite močni in mišičasti ta in naslednji dan. Raven kortizola se dvigne, da bi se spopadla s stresom, a ko izklopiš svoj mentalni odziv na vsakodnevne pritiske, se tudi tvoje telo izklopi in uboga tvoj um, tako da zaduši odziv živčnega sistema na dogajanje v tvojem svetu. Ravni kortizola in hormonov gredo nato skozi manične in depresivne vzpone in padce, saj vašemu telesu in umu ni dovoljeno, da bi naravno predelala čustva, ki se vam porajajo.

Kaj se zgodi potem? Nihanje razpoloženja. Če bi s čustvi obravnavali, ko se pojavijo, se ne bi toliko kopičila v telesu in potrebna sprostitev ne bi bila tako velika. Vendar se telo s potlačitvijo čustev odzove bolj kot vulkan, ko občutki končno privrejo na površje – izbruhnejo! Telo ne uživa ekstremnih učinkov na zdravje in deluje bolje, če delate s homeostazo (ali ravnovesjem), ki ga poskuša vzdrževati. Morda se zdi protislovno, toda zatiranje čustev ne ohranja stvari mirne, hladne ali zbrane, kot si morda predstavljamo v tem trenutku.

Na katere hormone vplivajo visoki in nizki nivoji stresa in kortizola? Estrogen in progesteron sta najpogostejša pri ženskah, medtem ko je testosteron najbolj prizadet pri moških. Poleg tega reagirajo tudi hormoni ščitnice in trebušne slinavke, kar lahko privede do nekaterih neravnovesij ščitnice in krvnega sladkorja. Kaj vse te spremembe naredijo telesu? Več motenj razpoloženja. To lahko postane začaran krog.

Glede na tesno povezavo, ki jo ima razpoloženje s hormoni v telesu, je najboljša izbira zdravega življenjskega sloga, da se vsake toliko vprašate: "Kako se počutim?" Zavedajte se, da ima vaš um nekoristno sposobnost, da vam ukazuje, da ne čutite, in da ta navada, čeprav se zdi, kot da trenutno olajša življenje, ni zdrava. To je izziv za vse. Bolj kot dovolite svojim naravnim čustvom, da obstajajo in se zavedate, da so normalna, bolj uravnovešeni bodo vaši hormoni in razpoloženje.

Navdih Aarti Patel