激素波动如何导致情绪波动

激素波动如何导致情绪波动

人们常常想知道情绪波动是否是由于激素过多（过多）或激素过少（缺乏）造成的。 虽然这些情况中的任何一种都可能导致情绪波动，但通常是激素水平的大幅波动导致明显的情绪波动。 这些荷尔蒙的高低是如何产生的？您如何帮助防止这种身心过山车？

我们的情绪和荷尔蒙受到我们经常感受到的压力和情绪的影响。 虽然我们可能会想到“……即摆脱焦虑、抑郁或愤怒”的解决方案，但这与我们试图解决情绪失衡时想要做的相反。 除了随着年龄的增长荷尔蒙自然下降之外，荷尔蒙失衡的最大因素是压力和情绪的抑制。 我们并不总是让自己感受到我们正在经历的事情，当身体不得不按照它自然的意愿抵制处理情绪或压力时，这些感觉对健康的影响可能会变得慢性。

假设你度过了糟糕的一天，包括工作交通、与朋友的一些社交冲突、老板的恶劣对待，当你回到家时，你无法放松或晚上睡觉。 你也没有胃口，但你告诉自己要在今天和明天保持强壮和肌肉发达。 皮质醇水平会上升以应对压力，但是当您关闭对日常压力的精神反应时，您的身体也会关闭并通过削弱神经系统对世界上发生的事情的反应来服从您的想法。 然后，皮质醇和激素水平会经历躁狂和抑郁的高点和低点，因为您的身体和思想不允许自然地处理您出现的情绪。

接下来会发生什么？ 情绪波动。 如果情绪在出现时就得到处理，它们就不会在体内积聚太多，所需的释放也不会那么大。 然而，通过压抑情绪，当情绪最终浮现出来时，身体的反应更像是一座火山——它们爆发了！ 当您努力维持身体的稳态（或平衡）时，身体不会享受极端的健康影响和更好的功能。 这似乎有悖常理，但抑制情绪并不能让事情像我们此刻想象的那样平静、冷静或镇定。

哪些激素会受到压力和皮质醇水平的高低影响？ 雌激素和孕激素在女性中最常见，而睾酮在男性中受影响最大。 此外，甲状腺和胰腺激素也会发生反应，这会导致一些甲状腺和血糖失衡。 所有这些变化对身体有什么影响？ 更多情绪障碍。 这可能会形成恶性循环。

鉴于情绪与体内荷尔蒙的密切关系，最好的健康生活方式选择是时不时地问自己：“我感觉怎么样？” 认识到你的大脑有一种无益的能力来命令你不要去感受，而且这种习惯，尽管感觉它让当下的生活变得更轻松，但却是不健康的。 这对每个人来说都是一个挑战。 你越允许自然情绪存在并认识到它们是正常的，你的荷尔蒙和情绪就会越平衡。

灵感来自阿尔蒂·帕特尔