3 façons naturelles et complètes de booster la sérotonine

3 façons naturelles et complètes de booster la sérotonine

Une bonne quantité de sérotonine dans votre corps peut vraiment améliorer votre humeur, augmenter votre appétit, vous soulager de la fatigue et généralement faire de vous une personne plus heureuse. C'est pourquoi il est important de maintenir des niveaux élevés de sérotonine dans votre système.

La sérotonine est souvent considérée comme « l'hormone du bonheur » car elle améliore l'humeur et de bons niveaux de sérotonine dans votre corps ont également d'autres effets importants tels que : B. améliorer la masse osseuse, améliorer votre santé et contribuer généralement à votre bien-être.

En raison du battage médiatique autour de ce produit chimique, de nombreux suppléments et médicaments sont censés augmenter les niveaux de sérotonine. Des médicaments tels que Zoloft, Lexapro et Prozac sont souvent prescrits pour corriger les faibles niveaux de sérotonine. Il est toujours conseillé d’éviter ces médicaments sans l’avis d’un médecin. L’automédication ne mène jamais à quelque chose de bon. Et même sur ordonnance, ces « pilules du bonheur » créent notoirement une dépendance. Ils s’accompagnent également de divers effets secondaires potentiellement dangereux. Comme tout autre médicament, ceux-ci doivent donc être traités avec prudence. et utilisé uniquement lorsqu'il est prescrit pour un cas grave de dépression.

D’un autre côté, en vous concentrant sur votre alimentation et votre routine d’exercice, vous pouvez facilement obtenir un regain de sérotonine qui vous gardera heureux, en bonne santé et naturellement en forme.

Alors si vous avez envie de vous sentir frais, en bonne santé et plein d'énergie, voici trois conseils pour augmenter naturellement votre taux de sérotonine :

· Mener une vie active en plein air.

Voici une vérité sur la sérotonine que vous connaissez peut-être maintenant : la production de sérotonine est naturellement augmentée par la lumière du soleil. Pour cette raison, les niveaux de sérotonine chutent en hiver, ce qui a été suggéré comme une raison de la « dépression hivernale ».

De plus, les scientifiques ont découvert que les niveaux de sérotonine augmentent naturellement pendant l’exercice.

Essayez donc de choisir un style de vie qui vous procure beaucoup de « plaisir au soleil ». Les sports comme le tennis sur gazon, le golf ou le football vous offrent de nombreuses possibilités de vous exposer plus souvent au soleil. Essayez peut-être de rejoindre un club de football ou de tennis, ou abonnez-vous à votre parcours de golf local.

Oh, et n'oubliez pas la crème solaire !

· Mangez sainement : Il est tout à fait possible de maintenir de bons niveaux de sérotonine grâce à une alimentation bonne et équilibrée qui privilégie les produits riches en sérotonine. Les éléments suivants doivent être gardés à l’esprit lorsque vous planifiez quoi manger pour augmenter vos niveaux de sérotonine :

a) Vitamine B6 : La vitamine B6 est importante pour optimiser vos niveaux de sérotonine car elle est l’un des éléments de base de la sérotonine. Incluez donc des aliments riches en vitamine B6 dans votre alimentation. Ces aliments comprennent les épinards, l’ail, le chou-fleur, le céleri, le poisson de mer, le poulet, la dinde et le bœuf maigre.

b) Les céréales saines comme l'amarante, le sarrasin, le quinoa et le millet contiennent un pourcentage élevé de protéines et contiennent de petites quantités de glucides essentiels nécessaires pour augmenter les niveaux de sérotonine. Essayez donc d’inclure autant que possible ces céréales dans votre alimentation.

(c) Incluez les boissons fermentées : Les boissons fermentées sont très saines et doivent être incluses dans votre alimentation. Ils renforcent le système immunitaire, vous maintiennent en forme et à l’abri des maladies. De plus, ils aident à produire les vitamines B, nécessaires à la production de sérotonine.

· Éliminez le stress – autant que possible. Le stress est l’une des plus grandes menaces pour votre santé à long terme auxquelles vous êtes confronté dans le monde moderne. De nos jours, de nombreux emplois comportent des éléments catégoriquement stressants. Le stress provoque la production d'adrénaline et de cortisol. Ce sont des hormones qui perturbent la production de sérotonine. Donc, si vous voulez rester heureux, éliminez le stress autant que possible.

Si vous voulez rester heureux et en bonne santé, augmenter votre taux de sérotonine est la voie à suivre. Mettez en œuvre ces conseils naturels et sains dans votre style de vie et devenez plus heureux et en meilleure santé chaque jour !

Inspiré de Sifat Siddique