3 természetes és teljes módszer a szerotoninszint növelésére

3 természetes és teljes módszer a szerotoninszint növelésére

A szervezetben lévő jó mennyiségű szerotonin valóban javítja a hangulatot, növeli az étvágyat, enyhíti a fáradtságot, és általában boldogabb emberré tehet. Ezért fontos fenntartani a szerotonin magas szintjét a szervezetben.

A szerotonint gyakran „boldogsághormonnak” tekintik, mert javítja a hangulatot, és a szervezetben a jó szerotoninszintnek más nagyszerű hatásai is vannak, mint például: B. javítja a csonttömeget, javítja egészségét és általában hozzájárul jólétéhez.

Az ezt a vegyszert övező felhajtás miatt számos olyan kiegészítő és gyógyszer létezik, amelyek a szerotoninszint növelésére szolgálnak. Az alacsony szerotoninszint korrigálására gyakran olyan gyógyszereket írnak fel, mint a Zoloft, Lexapro és Prozac. Mindig tanácsos orvos tanácsa nélkül tartózkodni ezektől a gyógyszerektől. Az öngyógyítás soha nem vezet jóra. És még receptre is, ezek a „boldog pirulák” köztudottan függőséget okoznak. Emellett számos potenciálisan veszélyes mellékhatással is járnak. Mint minden más gyógyszert, ezeket is óvatosan kell kezelni. és csak súlyos depresszió esetén alkalmazzák.

Másrészt, ha az étrendedre és a testedzési rutinodra összpontosít, könnyen szerotoninszintet érhet el, amely boldoggá, egészségessé és természetesen fitt lesz.

Tehát ha azt várja, hogy frissnek, egészségesnek és energiával telinek érezze magát, íme három tipp a szerotoninszint természetes növelésére:

· Vezessen aktív szabadtéri életmódot.

Íme egy igazság a szerotoninról, amelyet most már tudhat: a szerotonintermelés természetesen megnövekszik a napfény hatására. Emiatt a szerotoninszint télen csökken, ami a „téli depresszió” okának tekinthető.

Ezenkívül a tudósok azt találták, hogy a szerotoninszint természetesen megemelkedik az edzés során.

Tehát próbáljon olyan életmódot választani, amely sok „szórakozást” biztosít a napon. Az olyan sportágak, mint a gyeppályás tenisz, a golf vagy a futball, rengeteg lehetőséget kínálnak arra, hogy gyakrabban tartózkodjanak a napon. Esetleg próbáljon meg csatlakozni egy futball- vagy teniszklubhoz, vagy iratkozzon fel a helyi golfpályára.

Ja, és ne felejtsd el a fényvédőt!

· Táplálkozz egészségesen: Teljesen lehetséges a jó szerotoninszint fenntartása egy jó, kiegyensúlyozott étrenddel, amely a szerotoninban gazdag termékekre összpontosít. A következő dolgokat kell szem előtt tartani, amikor megtervezi, hogy mit fog enni a szerotoninszint növelése érdekében:

a) B6-vitamin: A B6-vitamin fontos a szerotoninszint optimalizálásához, mivel a szerotonin egyik alapvető építőköve. Ezért vegye be étrendjébe a B6-vitaminban gazdag ételeket. Ilyen ételek a spenót, fokhagyma, karfiol, zeller, tengeri hal, csirke, pulyka és sovány marhahús.

b) Az egészséges gabonák, mint az amaránt, a hajdina, a quinoa és a köles nagy százalékban tartalmaznak fehérjét, és kis mennyiségben tartalmazzák a szerotoninszint növeléséhez szükséges esszenciális szénhidrátokat. Ezért próbálja meg ezeket a gabonákat a lehető legtöbbször beépíteni az étrendjébe.

(c) Tartalmazzon erjesztett italokat: Az erjesztett italok nagyon egészségesek, és be kell építeni az étrendbe. Erősítik az immunrendszert, fitten tartanak és betegségektől mentesek. Ezenkívül elősegítik a B-vitaminok termelését, amelyek a szerotonin termeléséhez szükségesek.

· Távolítsa el a stresszt – amennyire csak lehetséges. A stressz az egyik legnagyobb fenyegetés hosszú távú egészségére, amellyel a modern világban szembe kell néznie. Sok mai munkának vannak kategorikusan stresszes elemei. A stressz adrenalin és kortizol termelését okozza. Ezek olyan hormonok, amelyek megzavarják a szerotonin termelését. Tehát ha boldog akarsz maradni, amennyire csak lehetséges, szüntesse meg a stresszt.

Ha boldog és egészséges szeretne maradni, a szerotoninszint növelése a helyes út. Alkalmazza ezeket az egészséges természetes tippeket az életmódjába, és váljon boldogabbá és egészségesebbé minden nap!

Sifat Siddique ihlette