3 natuurlijke en complete manieren om serotonine te stimuleren

3 natuurlijke en complete manieren om serotonine te stimuleren

Een goede hoeveelheid serotonine in uw lichaam kan uw humeur echt verbeteren, uw eetlust vergroten, vermoeidheid verlichten en u over het algemeen een gelukkiger mens maken. Daarom is het belangrijk om een ​​hoog serotoninegehalte in uw systeem te behouden.

Serotonine wordt vaak beschouwd als het ‘gelukshormoon’ omdat het de stemming verbetert en een goed serotoninegehalte in uw lichaam ook andere geweldige effecten heeft, zoals: B. het verbeteren van de botmassa, het verbeteren van uw gezondheid en het algemeen bijdragen aan uw welzijn.

Vanwege de hype rond deze chemische stof zijn er veel supplementen en medicijnen die worden gefactureerd om de serotoninespiegels te verhogen. Medicijnen zoals Zoloft, Lexapro en Prozac worden vaak voorgeschreven om lage serotonineniveaus te corrigeren. Het is altijd raadzaam om zonder advies van een arts van deze medicijnen af ​​te blijven. Zelfmedicatie leidt nooit tot iets goeds. En zelfs met een recept zijn deze ‘gelukspillen’ notoir verslavend. Ze hebben ook een aantal potentieel gevaarlijke bijwerkingen. Zoals met alle andere medicijnen moeten deze daarom met voorzichtigheid worden behandeld. en alleen gebruikt wanneer voorgeschreven voor een ernstig geval van depressie.

Aan de andere kant kunt u, door u te concentreren op uw dieet en trainingsroutine, gemakkelijk een serotonineboost krijgen die u gelukkig, gezond en natuurlijk fit houdt.

Dus als je er naar uitkijkt om je fris, gezond en vol energie te voelen, volgen hier drie tips om je serotonineniveau op natuurlijke wijze te verhogen:

· Leid een actieve buitenlevensstijl.

Hier is een waarheid over serotonine die je misschien nu kent: de productie van serotonine neemt van nature toe in zonlicht. Hierdoor dalen de serotonineniveaus in de winter, wat wordt genoemd als een reden voor ‘winterdepressie’.

Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat de serotoninespiegels van nature toenemen tijdens het sporten.

Probeer dus een levensstijl te kiezen die je veel ‘plezier in de zon’ geeft. Sporten als tennis, golf of voetbal bieden u volop mogelijkheden om vaker in de zon te zijn. Probeer misschien lid te worden van een voetbal- of tennisclub, of abonneer u op uw plaatselijke golfbaan.

Oh, en vergeet de zonnebrandcrème niet!

· Eet gezond: Het is heel goed mogelijk om een ​​goed serotoninegehalte op peil te houden met een goed, uitgebalanceerd dieet dat zich richt op producten die rijk zijn aan serotonine. Houd rekening met de volgende dingen bij het plannen van wat u gaat eten om uw serotonineniveau te verhogen:

a) Vitamine B6: Vitamine B6 is belangrijk voor het optimaliseren van uw serotonineniveaus, aangezien het een van de basisbouwstenen van serotonine is. Neem dus voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 op in uw dieet. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten spinazie, knoflook, bloemkool, selderij, zeevis, kip, kalkoen en mager rundvlees.

b) Gezonde granen zoals amarant, boekweit, quinoa en gierst bevatten een hoog percentage eiwitten en bevatten kleine hoeveelheden van de essentiële koolhydraten die nodig zijn om de serotoninespiegel te verhogen. Probeer deze granen dus zoveel mogelijk in uw dieet op te nemen.

(c) Voeg gefermenteerde dranken toe: Gefermenteerde dranken zijn zeer gezond en moeten in uw dieet worden opgenomen. Ze versterken het immuunsysteem, houden je fit en vrij van ziekten. Bovendien helpen ze bij de productie van de B-vitamines, die nodig zijn voor de productie van serotonine.

· Elimineer stress – zoveel mogelijk. Stress is een van de grootste bedreigingen voor uw gezondheid op de lange termijn waarmee u in de moderne wereld wordt geconfronteerd. Veel banen hebben tegenwoordig categorisch stressvolle elementen. Stress veroorzaakt de aanmaak van adrenaline en cortisol. Dit zijn hormonen die de aanmaak van serotonine verstoren. Dus als je gelukkig wilt blijven, elimineer dan zoveel mogelijk stress.

Als je gelukkig en gezond wilt blijven, is het verhogen van je serotonineniveau de juiste keuze. Implementeer deze gezonde natuurlijke tips in jouw levensstijl en word elke dag gelukkiger en gezonder!

Geïnspireerd door Sifat Siddique