4 съвета за преодоляване на негативизма и депресията

4 съвета за преодоляване на негативизма и депресията

Няма съмнение, че негативността е източване. Повечето хора активно ще избягват негативните хора, когато е възможно, и ще сведат контакта си с тях до абсолютен минимум. Но може да бъде и спирала надолу. И така, какво можете да направите, ако страдате от излишък от негативизъм, който може дори да ви доведе до депресия?

1. Бъдете благодарни по-често

Благодарността е мощно оръжие срещу негативността.

До голяма степен е точно обратното и докато се научите да сте благодарни по-често, ще откриете, че негативността ви трудно се справя с новооткритата ви благодарност.

Първо, просто казвайте „благодаря“ по-често. В идеалния случай на глас, но поне наум.

И ако е необходимо, намерете неща, за които да сте благодарни – въздуха, който дишате, дрехите, които носите, всичко!

Ако е възможно, водете дневник на благодарността и запишете поне три неща, които са се случили през деня, за които сте благодарни. Това ще ви помогне да настроите ума си на правилното място за сън.

2. Правете повече упражнения

Упражнението освобождава ендорфини в тялото ви.

Това е естествен механизъм за „чувство на добро“, който работи по-бързо, по-добре и по-безопасно от всяко лекарство (с рецепта или по друг начин) и възниква от упражнения.

Упражнението не трябва да означава ходене на фитнес, басейн или дори джогинг.

Може да бъде толкова просто, колкото да оставите колата у дома за кратки пътувания или да паркирате малко по-далече от входа на магазина.

Или можете да отидете на разходка нарочно! Това работи добре, стига времето да не е много лошо.

3. Хранете се здравословно

Комфортната храна често е всичко друго, но не и успокояваща.

Възможно е нещо, което ядете, да ви вдигне бързо захарта, но скоро следва отрицателната страна на яденето на храни, които не са съвсем здравословни.

Намалете излишната захар.

Намалете кофеина постепенно (не е добра идея да елиминирате кофеина от диетата си наведнъж).

Направете малко по-здравословен избор, когато става въпрос за хранене – дори ако това означава да четете етикетите. Добро правило е да не ядете нищо, в което не разбирате някои от съставките и не бихте ги добавили, ако приготвяте рецептата у дома. Така че, ако не държите царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или изкуствен партньор аспартам в кухнята си, не купувайте продукти с него.

И се уверете, че пиете много течности – водата е най-добра, но всичко, което не е напоено със захар или кофеин, е добре.

4. Хипнотизирайте себе си

Негативността не е нещо, което избирате.

Това е нещо, което вашето подсъзнание е разработило като защитен механизъм за вас.

И - точно както не можете да кажете на ноктите си да спрат да растат - премахването на негативността или депресията на съзнателно ниво не е лесно.

Хипнозата работи с вашето подсъзнание, за да промени фино поведението ви и да намали негативността в живота ви.

Много е просто - просто слушате запис на хипноза (по-лесно и по-гъвкаво от хипнотизатор) и го оставяте да работи.

Вдъхновен от Тревър Джонсън