4 tips til at overvinde negativitet og depression

4 tips til at overvinde negativitet og depression

Der er ingen tvivl om, at negativitet er et dræn. De fleste mennesker vil aktivt undgå negative mennesker, når det er muligt og holde deres kontakt med dem på et absolut minimum. Men det kan også være en nedadgående spiral. Så hvad kan du gøre, hvis du lider af et overskud af negativitet, der måske endda fører dig ind i depression?

1. Vær oftere taknemmelig

Taknemmelighed er et stærkt våben mod negativitet.

Det er stort set det modsatte, og efterhånden som du lærer at være taknemmelig oftere, vil du opdage, at din negativitet har problemer med at klare din nyfundne taknemmelighed.

Først skal du bare sige "tak" oftere. Helst højt, men i det mindste i dit hoved.

Og hvis det er nødvendigt, find ting at være taknemmelig for – luften du indånder, tøjet du har på, alt!

Hvis det er muligt, så hold en taknemmelighedsjournal og skriv mindst tre ting ned, der skete i løbet af dagen, som du er taknemmelig for. Dette vil hjælpe dig med at få dit sind på det rigtige sted at sove.

2. Få mere motion

Motion frigiver endorfiner i din krop.

Dette er en naturlig "feel-good"-mekanisme, der virker hurtigere, bedre og sikrere end nogen form for medicin (receptpligtig eller på anden måde) og opstår fra træning.

Motion behøver ikke at betyde at gå i fitnesscenteret, poolen eller endda jogge.

Det kan være så simpelt som at lade bilen blive hjemme på korte ture eller parkere lidt længere væk fra butikkens indgang.

Eller du kan gå en tur med vilje! Dette fungerer godt, så længe vejret ikke er alt for dårligt.

3. Spis sundt

Komfortmad er ofte alt andet end trøstende.

Det kan være noget, du spiser, der giver dig et hurtigt sukkerindhold, men den negative side ved at spise fødevarer, der ikke ligefrem er sunde, følger snart.

Reducer overskydende sukker.

Reducer koffein gradvist (det er ikke en god idé at fjerne koffein fra din kost på én gang).

Træf lidt sundere valg, når det kommer til at spise – også selvom det betyder, at du skal læse etiketter. En god regel er ikke at spise noget, hvor du ikke forstår nogle af ingredienserne og ikke ville tilføje dem, hvis du lavede opskriften derhjemme. Så hvis du ikke opbevarer majssirup med højt fructoseindhold eller kunstig partner-aspartam i dit køkken, skal du ikke købe produkter med det.

Og sørg for at drikke rigeligt med væske – vand er bedst, men alt, der ikke er opblødt i sukker eller koffein, er fint.

4. Hypnotiser dig selv

Negativitet er ikke noget man vælger.

Det er noget din underbevidsthed har udviklet som en beskyttelsesmekanisme for dig.

Og – ligesom du ikke kan fortælle dine negle at holde op med at vokse – er det ikke let at fjerne negativitet eller depression på et bevidst plan.

Hypnose arbejder med din underbevidsthed for subtilt at ændre din adfærd og reducere negativitet i dit liv.

Det er meget enkelt – du lytter bare til en hypnoseoptagelse (nemmere og mere fleksibel end en hypnotisør) og lader den virke.

Inspireret af Trevor Johnson