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4 consejos para superar la negatividad y la depresión
No hay duda de que la negatividad es un drenaje. La mayoría de las personas evitarán activamente a las personas negativas siempre que sea posible y mantendrán su contacto con ellas al mínimo absoluto. Pero también puede ser una espiral descendente. Entonces, ¿qué puedes hacer si sufres un exceso de negatividad que incluso puede estar llevándote a la depresión? 1. Agradece más a menudo La gratitud es un arma poderosa contra la negatividad. Es más o menos lo contrario y a medida que aprendas a estar agradecido más a menudo, descubrirás que tu negatividad tiene problemas para afrontar tu recién descubierta gratitud. Decir...
4 consejos para superar la negatividad y la depresión
No hay duda de que la negatividad es un drenaje. La mayoría de las personas evitarán activamente a las personas negativas siempre que sea posible y mantendrán su contacto con ellas al mínimo absoluto. Pero también puede ser una espiral descendente. Entonces, ¿qué puedes hacer si sufres un exceso de negatividad que incluso puede estar llevándote a la depresión?
1. Agradece más a menudo
La gratitud es un arma poderosa contra la negatividad.
Es más o menos lo contrario y a medida que aprendas a estar agradecido más a menudo, descubrirás que tu negatividad tiene problemas para afrontar tu recién descubierta gratitud.
Primero, simplemente diga "gracias" más a menudo. Idealmente en voz alta, pero al menos en tu cabeza.
Y si es necesario, encuentra cosas por las que estar agradecido: el aire que respiras, la ropa que usas, ¡todo!
Si es posible, lleve un diario de gratitud y escriba al menos tres cosas que sucedieron durante el día por las que esté agradecido. Esto te ayudará a concentrar tu mente en el lugar correcto para dormir.
2. Haz más ejercicio
El ejercicio libera endorfinas en tu cuerpo.
Este es un mecanismo natural de "sentirse bien" que funciona más rápido, mejor y más seguro que cualquier medicamento (recetado o no) y surge del ejercicio.
El ejercicio no tiene por qué significar ir al gimnasio, a la piscina o incluso hacer jogging.
Puede ser tan sencillo como dejar el coche en casa para desplazamientos cortos o aparcar un poco más lejos de la entrada de la tienda.
¡O podrías salir a caminar a propósito! Esto funciona bien siempre que el tiempo no sea tan malo.
3. Come sano
La comida reconfortante suele ser cualquier cosa menos reconfortante.
Puede ser algo que usted come y que le produce un rápido subidón de azúcar, pero pronto aparece el lado negativo de comer alimentos que no son exactamente saludables.
Reducir el exceso de azúcar.
Reduzca la cafeína gradualmente (no es una buena idea eliminar la cafeína de su dieta de una vez).
Tome decisiones un poco más saludables a la hora de comer, incluso si eso significa leer las etiquetas. Una buena regla es no comer nada de lo que no entiendas algunos de los ingredientes y no los agregarías si estuvieras preparando la receta en casa. Entonces, si no tiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o aspartamo artificial en su cocina, no compre productos que lo contengan.
Y asegúrese de beber muchos líquidos: lo mejor es agua, pero cualquier cosa que no esté empapada en azúcar o cafeína está bien.
4. Hipnotízate
La negatividad no es algo que elijas.
Es algo que tu subconsciente ha desarrollado como mecanismo de protección para ti.
Y, al igual que no puedes decirle a tus uñas que dejen de crecer, eliminar la negatividad o la depresión a nivel consciente no es fácil.
La hipnosis trabaja con su subconsciente para cambiar sutilmente su comportamiento y reducir la negatividad en su vida.
Es muy sencillo: simplemente escuchas una grabación de hipnosis (más fácil y flexible que un hipnotizador) y la dejas funcionar.
Inspirado por Trevor Johnson