4 vinkkiä negatiivisuuden ja masennuksen voittamiseksi

4 vinkkiä negatiivisuuden ja masennuksen voittamiseksi

Ei ole epäilystäkään siitä, että negatiivisuus on tyhjennys. Useimmat ihmiset välttävät aktiivisesti negatiivisia ihmisiä aina kun mahdollista ja pitävät kontaktinsa heidän kanssaan ehdottoman minimiin. Mutta se voi olla myös alaspäin suuntautuva spiraali. Joten mitä voit tehdä, jos kärsit liiallisesta negatiivisuudesta, joka saattaa jopa johtaa sinut masennukseen?

1. Ole kiitollinen useammin

Kiitollisuus on voimakas ase negatiivisuutta vastaan.

Se on pitkälti päinvastoin, ja kun opit olemaan kiitollinen useammin, huomaat, että negatiivisuudellasi on vaikeuksia selviytyä uudesta kiitollisuudestasi.

Sano ensin "kiitos" useammin. Ihannetapauksessa ääneen, mutta ainakin päässäsi.

Ja tarvittaessa löydä asioita, joista olla kiitollinen - hengittämäsi ilma, vaatteet, joita käytät, kaikki!

Jos mahdollista, pidä kiitollisuuspäiväkirjaa ja kirjoita muistiin vähintään kolme päivän aikana tapahtunutta asiaa, joista olet kiitollinen. Tämä auttaa sinua saamaan mielesi oikeaan paikkaan nukkua.

2. Harrasta enemmän liikuntaa

Harjoittelu vapauttaa kehoon endorfiineja.

Tämä on luonnollinen "hyvän olon" mekanismi, joka toimii nopeammin, paremmin ja turvallisemmin kuin mikään lääkemääräys (resepti tai muu) ja syntyy liikunnasta.

Harjoittelun ei tarvitse tarkoittaa kuntosalilla, uima-altaalla tai edes lenkkeilyä.

Se voi olla niinkin helppoa kuin jättää auto kotiin lyhyitä matkoja varten tai pysäköidä hieman kauemmaksi kaupan sisäänkäynnistä.

Tai voit lähteä kävelylle tarkoituksella! Tämä toimii hyvin, kunhan sää ei ole liian huono.

3. Syö terveellisesti

Mukavuusruoka on usein kaikkea muuta kuin lohdullista.

Se voi olla jotain syömääsi, joka antaa sinulle nopeasti korkean sokerin, mutta epäterveellisten ruokien syömisen negatiivinen puoli seuraa pian.

Vähennä ylimääräistä sokeria.

Vähennä kofeiinia asteittain (ei ole hyvä idea poistaa kofeiinia ruokavaliostasi kerralla).

Tee hieman terveellisempiä valintoja syömisen suhteen – vaikka se tarkoittaisi etikettien lukemista. Hyvä sääntö on olla syömättä mitään, josta et ymmärrä joitakin ainesosia, etkä lisäisi niitä, jos tekisit reseptiä kotona. Joten jos et pidä korkeafruktoosipitoista maissisiirappia tai keinotekoista kumppaniaspartaamia keittiössäsi, älä osta tuotteita sen kanssa.

Ja varmista, että juot runsaasti nesteitä – vesi on parasta, mutta kaikki, joka ei ole imeytynyt sokeriin tai kofeiiniin, on hyvä.

4. Hypnotisoi itsesi

Negatiivisuus ei ole sinun valintasi.

Alitajuntasi on kehittänyt sen suojamekanismiksi sinulle.

Ja – aivan kuten et voi käskeä kynsiäsi lopettamaan kasvua – negatiivisuuden tai masennuksen poistaminen tietoiselta tasolla ei ole helppoa.

Hypnoosi toimii alitajuntasi kanssa muuttaakseen käyttäytymistäsi hienovaraisesti ja vähentääkseen negatiivisuutta elämässäsi.

Se on hyvin yksinkertaista - kuuntelet vain hypnoositallenteen (helppompi ja joustavampi kuin hypnotisoija) ja annat sen toimia.

Trevor Johnsonin inspiroima