4 savjeta za prevladavanje negativnosti i depresije

4 savjeta za prevladavanje negativnosti i depresije

Nema sumnje da je negativnost odvod. Većina ljudi će aktivno izbjegavati negativne ljude kad god je to moguće i kontakt s njima svesti na apsolutni minimum. Ali to može biti i silazna spirala. Dakle, što možete učiniti ako patite od viška negativnosti koja vas čak može dovesti u depresiju?

1. Budite češće zahvalni

Zahvalnost je moćno oružje protiv negativnosti.

Uglavnom je suprotno i kako budete češće učili biti zahvalni, otkrit ćete da se vaša negativnost teško nosi s novootkrivenom zahvalnošću.

Prvo, samo češće recite "hvala". Idealno naglas, ali barem u glavi.

I ako je potrebno, pronađite stvari na kojima ćete biti zahvalni - zrak koji udišete, odjeću koju nosite, sve!

Ako je moguće, vodite dnevnik zahvalnosti i zapišite barem tri stvari koje su se dogodile tijekom dana, a na kojima ste zahvalni. To će vam pomoći da svoj um postavite na pravo mjesto za spavanje.

2. Više vježbajte

Vježbanje oslobađa endorfine u vaše tijelo.

Ovo je prirodni mehanizam "dobrog osjećaja" koji djeluje brže, bolje i sigurnije od bilo kojeg lijeka (na recept ili neki drugi), a proizlazi iz tjelovježbe.

Vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu, bazen ili čak trčanje.

To može biti jednostavno poput ostavljanja automobila kod kuće za kratka putovanja ili parkiranja malo dalje od ulaza u trgovinu.

Ili biste mogli namjerno otići u šetnju! Ovo dobro funkcionira sve dok vrijeme nije previše loše.

3. Jedite zdravo

Utješna hrana često je sve samo ne utješna.

Možda vam nešto što pojedete brzo digne šećer, ali ubrzo slijedi negativna strana konzumiranja hrane koja nije baš zdrava.

Smanjite višak šećera.

Postupno smanjite unos kofeina (nije dobro odjednom izbaciti kofein iz prehrane).

Napravite malo zdravije izbore kada je riječ o prehrani – čak i ako to znači čitanje etiketa. Dobro pravilo je da ne jedete ništa u čemu ne razumijete neke od sastojaka i ne biste ih dodali ako pripremate recept kod kuće. Dakle, ako u kuhinji ne držite visokofruktozni kukuruzni sirup ili umjetni partner aspartam, nemojte kupovati proizvode s njima.

I pazite da pijete puno tekućine - voda je najbolja, ali sve što nije natopljeno šećerom ili kofeinom je u redu.

4. Hipnotizirajte se

Negativnost nije nešto što odaberete.

To je nešto što je vaša podsvijest razvila kao zaštitni mehanizam za vas.

I—baš kao što ne možete reći svojim noktima da prestanu rasti—uklanjanje negativnosti ili depresije na svjesnoj razini nije lako.

Hipnoza radi s vašom podsviješću kako bi suptilno promijenila vaše ponašanje i smanjila negativnost u vašem životu.

Vrlo je jednostavno - samo poslušate snimku hipnoze (lakše i fleksibilnije od hipnotizera) i pustite je da radi.

Inspiriran Trevorom Johnsonom