4 tipp a negativitás és a depresszió leküzdésére

4 tipp a negativitás és a depresszió leküzdésére

Nem kérdés, hogy a negativitás kiürítés. A legtöbb ember aktívan kerüli a negatív embereket, amikor csak lehetséges, és minimálisra csökkenti a velük való érintkezést. De lehet lefelé irányuló spirál is. Mit tehet tehát, ha túl sok negatívumtól szenved, ami akár depresszióba is vezethet?

1. Légy gyakrabban hálás

A hála egy erős fegyver a negativitás ellen.

Ez nagyjából az ellenkezője, és ahogy megtanulsz gyakrabban hálásnak lenni, azt fogod tapasztalni, hogy a negativitásának nehézségei vannak az újonnan felfedezett hálával való megbirkózásban.

Először is csak gyakrabban mondjon „köszönöm”. Ideális esetben hangosan, de legalább a fejedben.

És ha szükséges, találj dolgokat, amiért hálás lehetsz – a levegőt, amit belélegzel, a ruhákat, amiket viselsz, mindent!

Ha lehetséges, vezess hálanaplót, és írj fel legalább három olyan dolgot, ami a nap folyamán történt, amiért hálás vagy. Ez segít abban, hogy az elméd a megfelelő helyen aludjon.

2. Mozogjon többet

A gyakorlatok során endorfinok szabadulnak fel a szervezetben.

Ez egy természetes „jó közérzet” mechanizmus, amely gyorsabban, jobban és biztonságosabban működik, mint bármely gyógyszer (vényköteles vagy egyéb), és edzésből fakad.

Az edzés nem feltétlenül jelenti azt, hogy edzőterembe, uszodába járunk vagy akár kocogunk is.

Ez olyan egyszerű lehet, mint otthon hagyni az autót rövid utakra, vagy leparkolni egy kicsit távolabb az üzlet bejáratától.

Vagy szándékosan sétálhat! Ez jól működik, amíg az időjárás nem túl rossz.

3. Egyél egészségesen

A kényelem étel gyakran nem vigasztal.

Lehet, hogy valami olyasmi, amit eszel, gyorsan megemeli a cukorszintet, de a nem éppen egészséges ételek fogyasztásának a negatív oldala is hamarosan következik.

Csökkentse a felesleges cukrot.

Fokozatosan csökkentse a koffeint (nem jó ötlet egyszerre kiiktatni a koffeint az étrendből).

Tegyen valamivel egészségesebb döntéseket, amikor étkezésről van szó – még akkor is, ha ez címkék olvasását jelenti. Egy jó szabály az, hogy ne egyél semmit, ahol nem érted az összetevők egy részét, és nem adnád hozzá, ha otthon készítenéd a receptet. Tehát ha nem tartasz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot vagy mesterséges partner aszpartámot a konyhádban, akkor ne vásárolj hozzá termékeket.

És ügyeljen arra, hogy sok folyadékot igyon – a víz a legjobb, de minden, ami nincs cukorban vagy koffeinben átitatva, jó.

4. Hipnotizáld magad

A negativitást nem te választod.

Ezt a tudatalattija védelmi mechanizmusként fejlesztette ki az Ön számára.

És – ahogy a körmödnek sem mondhatod meg, hogy ne nőjön – a negativitás vagy a depresszió tudatos szinten történő eltávolítása nem könnyű.

A hipnózis a tudatalattival együttműködve finoman megváltoztatja viselkedését és csökkenti a negativitást az életében.

Nagyon egyszerű – csak meghallgat egy hipnózisfelvételt (egyszerűbb és rugalmasabb, mint egy hipnotizőr), és hagyja, hogy működjön.

Trevor Johnson ihlette