4 consigli per superare la negatività e la depressione

4 consigli per superare la negatività e la depressione

Non c’è dubbio che la negatività sia un drenaggio. La maggior parte delle persone eviterà attivamente le persone negative quando possibile e manterrà il contatto con loro al minimo assoluto. Ma può anche essere una spirale discendente. Allora cosa puoi fare se soffri di un eccesso di negatività che potrebbe persino portarti alla depressione?

1. Sii grato più spesso

La gratitudine è un’arma potente contro la negatività.

È praticamente il contrario e man mano che impari a essere grato più spesso, scoprirai che la tua negatività ha difficoltà a gestire la tua ritrovata gratitudine.

Innanzitutto, dì semplicemente "grazie" più spesso. Idealmente ad alta voce, ma almeno nella tua testa.

E se necessario, trova cose per cui essere grato: l'aria che respiri, i vestiti che indossi, tutto!

Se possibile, tieni un diario della gratitudine e scrivi almeno tre cose accadute durante la giornata per le quali sei grato. Questo ti aiuterà a concentrare la tua mente sul posto giusto per dormire.

2. Fai più esercizio

L'esercizio rilascia endorfine nel tuo corpo.

Questo è un meccanismo naturale di “sentirsi bene” che funziona più velocemente, meglio e più sicuro di qualsiasi farmaco (prescrizione o meno) e deriva dall’esercizio.

Fare esercizio non significa necessariamente andare in palestra, in piscina o anche fare jogging.

Può essere semplice come lasciare l'auto a casa per brevi spostamenti o parcheggiare un po' più lontano dall'ingresso del negozio.

Oppure potresti fare una passeggiata apposta! Funziona bene finché il tempo non è troppo brutto.

3. Mangia sano

Il comfort food spesso è tutt’altro che confortante.

Potrebbe essere qualcosa che mangi che ti dà un rapido effetto zuccherino, ma presto arriva il lato negativo di mangiare cibi che non sono esattamente salutari.

Ridurre lo zucchero in eccesso.

Riduci gradualmente la caffeina (non è una buona idea eliminarla tutta in una volta dalla dieta).

Fai scelte leggermente più sane quando si tratta di mangiare, anche se ciò significa leggere le etichette. Una buona regola è non mangiare nulla di cui non si conoscono alcuni ingredienti e non li aggiungeresti se preparassi la ricetta a casa. Quindi, se non conservi lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o l'aspartame artificiale nella tua cucina, non acquistare prodotti con esso.

E assicurati di bere molti liquidi: l'acqua è la migliore, ma tutto ciò che non è imbevuto di zucchero o caffeina va bene.

4. Ipnotizza te stesso

La negatività non è qualcosa che scegli.

È qualcosa che il tuo subconscio ha sviluppato come meccanismo di protezione per te.

E, proprio come non puoi dire alle tue unghie di smettere di crescere, rimuovere la negatività o la depressione a livello cosciente non è facile.

L'ipnosi lavora con il tuo subconscio per cambiare sottilmente il tuo comportamento e ridurre la negatività nella tua vita.

È molto semplice: ascolti semplicemente una registrazione di ipnosi (più semplice e flessibile di un ipnotizzatore) e lasci che funzioni.

Ispirato da Trevor Johnson