4 padomi, kā pārvarēt negatīvismu un depresiju

4 padomi, kā pārvarēt negatīvismu un depresiju

Nav šaubu, ka negatīvisms ir aizplūšana. Lielākā daļa cilvēku, kad vien iespējams, aktīvi izvairīsies no negatīviem cilvēkiem un uzturēs kontaktus ar viņiem līdz absolūtam minimumam. Bet tā var būt arī lejupejoša spirāle. Tātad, ko jūs varat darīt, ja ciešat no pārmērīga negatīvisma, kas var pat izraisīt depresiju?

1. Esiet pateicīgs biežāk

Pateicība ir spēcīgs ierocis pret negatīvismu.

Tas ir gandrīz pretējs, un, iemācoties būt pateicīgam biežāk, jūs atklāsiet, ka jūsu negatīvismam ir grūti tikt galā ar jaunatklāto pateicību.

Pirmkārt, vienkārši sakiet "paldies" biežāk. Ideālā gadījumā skaļi, bet vismaz savā galvā.

Un, ja nepieciešams, atrodi lietas, par kurām esi pateicīgs – gaisu, ko elpo, apģērbu, ko valkā, visu!

Ja iespējams, saglabājiet pateicības dienasgrāmatu un pierakstiet vismaz trīs lietas, kas notikušas dienas laikā, par kurām esat pateicīgs. Tas palīdzēs jums novietot prātu pareizajā gulēšanas vietā.

2. Vairāk vingrojiet

Vingrinājums atbrīvo endorfīnus jūsu ķermenī.

Tas ir dabisks “labas pašsajūtas” mehānisms, kas darbojas ātrāk, labāk un drošāk nekā jebkurš medikaments (recepšu vai cita veida) un rodas no fiziskās slodzes.

Vingrošanai nav obligāti jāiet uz sporta zāli, baseinu vai pat skriešanu.

Tas var būt tikpat vienkārši kā atstāt automašīnu mājās īsiem braucieniem vai novietot automašīnu nedaudz tālāk no veikala ieejas.

Vai arī jūs varētu doties pastaigā ar nolūku! Tas darbojas labi, ja vien laikapstākļi nav pārāk slikti.

3. Ēd veselīgi

Komforta ēdiens bieži vien nav mierinošs.

Iespējams, ka tas ir kaut kas, ko ēdat, kas ātri paaugstina cukura līmeni, taču drīz vien rodas negatīvā puse, ēdot pārtiku, kas nav gluži veselīga.

Samaziniet lieko cukuru.

Samaziniet kofeīnu pakāpeniski (nav laba ideja uzreiz izņemt kofeīnu no uztura).

Izdariet nedaudz veselīgākas izvēles, kad runa ir par ēšanu – pat ja tas nozīmē lasīt etiķetes. Labs noteikums ir neēst neko tādu, kur jūs nesaprotat dažas sastāvdaļas, un nepievienojiet tās, ja gatavotu recepti mājās. Tāpēc, ja jūs savā virtuvē neuzglabājat kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu vai mākslīgo partnera aspartāmu, nepērciet produktus ar tiem.

Un noteikti dzeriet daudz šķidruma – ūdens ir vislabākais, bet viss, kas nav samērcēts cukurā vai kofeīnā, ir piemērots.

4. Hipnotizē sevi

Negativitāte nav tas, ko jūs izvēlaties.

Tas ir kaut kas tāds, ko jūsu zemapziņa jums ir izstrādājusi kā aizsardzības mehānismu.

Un — tāpat kā jūs nevarat pateikt saviem nagiem, lai tie pārstāj augt — negatīvisma vai depresijas noņemšana apzinātā līmenī nav vienkārša.

Hipnoze strādā ar jūsu zemapziņu, lai smalki mainītu jūsu uzvedību un samazinātu negatīvismu jūsu dzīvē.

Tas ir ļoti vienkārši – vienkārši noklausies hipnozes ierakstu (vieglāk un elastīgāk nekā hipnotizētājs) un ļauj tam darboties.

Iedvesmojoties no Trevora Džonsona