4 wskazówki, jak pokonać negatywność i depresję

4 wskazówki, jak pokonać negatywność i depresję

Nie ma wątpliwości, że negatywizm jest drenażem. Większość ludzi, jeśli to możliwe, będzie aktywnie unikać negatywnych ludzi i ograniczać z nimi kontakt do absolutnego minimum. Ale może to być również spirala spadkowa. Co więc możesz zrobić, jeśli cierpisz z powodu nadmiaru negatywizmu, który może nawet doprowadzić cię do depresji?

1. Bądź wdzięczny częściej

Wdzięczność jest potężną bronią przeciwko negatywizmowi.

Jest wręcz odwrotnie i gdy nauczysz się częściej okazywać wdzięczność, przekonasz się, że Twoje negatywne nastawienie nie radzi sobie z nowo odkrytą wdzięcznością.

Po pierwsze, po prostu częściej mów „dziękuję”. Najlepiej na głos, ale przynajmniej w głowie.

A jeśli to konieczne, znajdź rzeczy, za które możesz być wdzięczny – powietrze, którym oddychasz, ubrania, które nosisz, wszystko!

Jeśli to możliwe, prowadź dziennik wdzięczności i zapisz co najmniej trzy rzeczy, które wydarzyły się w ciągu dnia, za które jesteś wdzięczny. Pomoże Ci to skierować umysł w odpowiednie miejsce do snu.

2. Ćwicz więcej

Ćwiczenia uwalniają do organizmu endorfiny.

Jest to naturalny mechanizm dobrego samopoczucia, który działa szybciej, lepiej i bezpieczniej niż jakikolwiek lek (na receptę lub inny) i wynika z ćwiczeń.

Ćwiczenia nie muszą oznaczać pójścia na siłownię, basen, a nawet jogging.

Może to być tak proste, jak pozostawienie samochodu w domu na krótkie wycieczki lub zaparkowanie nieco dalej od wejścia do sklepu.

Albo możesz celowo wybrać się na spacer! Działa to dobrze, o ile pogoda nie jest zbyt zła.

3. Jedz zdrowo

Jedzenie na pocieszenie często nie jest pocieszające.

Może to być coś, co jesz, co powoduje szybki wzrost cukru, ale wkrótce pojawiają się negatywne strony jedzenia, które nie jest do końca zdrowe.

Zredukuj nadmiar cukru.

Stopniowo ograniczaj kofeinę (nie jest dobrym pomysłem całkowite wyeliminowanie kofeiny z diety).

Dokonuj nieco zdrowszych wyborów, jeśli chodzi o jedzenie – nawet jeśli oznacza to czytanie etykiet. Dobrą zasadą jest to, aby nie jeść niczego, czego nie rozumiesz niektórych składników i nie dodałbyś ich, gdybyś przygotowywał przepis w domu. Jeśli więc nie masz w kuchni syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy lub sztucznego partnera aspartamu, nie kupuj produktów z nim.

I pamiętaj, aby pić dużo płynów – najlepsza jest woda, ale wszystko, co nie jest nasączone cukrem lub kofeiną, jest w porządku.

4. Zahipnotyzuj się

Negatywność nie jest czymś, co wybierasz.

Jest to coś, co twoja podświadomość stworzyła jako mechanizm ochronny.

I tak jak nie możesz nakazać swoim paznokciom, aby przestały rosnąć, tak i usunięcie negatywności lub depresji na świadomym poziomie nie jest łatwe.

Hipnoza współpracuje z Twoją podświadomością, aby subtelnie zmienić Twoje zachowanie i zmniejszyć negatywne emocje w Twoim życiu.

To bardzo proste – po prostu słuchasz nagrania hipnozy (łatwiejszego i bardziej elastycznego niż hipnotyzer) i pozwalasz, aby zadziałało.

Zainspirowany Trevorem Johnsonem