4 dicas para superar a negatividade e a depressão

4 dicas para superar a negatividade e a depressão

Não há dúvida de que a negatividade é um dreno. A maioria das pessoas evitará ativamente pessoas negativas sempre que possível e manterá o contato com elas no mínimo absoluto. Mas também pode ser uma espiral descendente. Então, o que você pode fazer se estiver sofrendo de um excesso de negatividade que pode até estar levando você à depressão?

1. Seja grato com mais frequência

A gratidão é uma arma poderosa contra a negatividade.

É praticamente o oposto e à medida que você aprende a ser grato com mais frequência, descobrirá que sua negatividade tem dificuldade em lidar com sua nova gratidão.

Primeiro, basta dizer “obrigado” com mais frequência. Idealmente em voz alta, mas pelo menos na sua cabeça.

E se necessário, encontre coisas pelas quais ser grato – o ar que você respira, as roupas que você veste, tudo!

Se possível, mantenha um diário de gratidão e anote pelo menos três coisas que aconteceram durante o dia pelas quais você é grato. Isso o ajudará a colocar sua mente no lugar certo para dormir.

2. Faça mais exercícios

O exercício libera endorfinas em seu corpo.

Este é um mecanismo natural de “bem-estar” que funciona mais rápido, melhor e mais seguro do que qualquer medicamento (prescrito ou não) e surge do exercício.

O exercício não significa necessariamente ir à academia, à piscina ou mesmo correr.

Pode ser tão simples como deixar o carro em casa para viagens curtas ou estacionar um pouco mais longe da entrada da loja.

Ou você pode dar um passeio de propósito! Isso funciona bem, desde que o tempo não esteja tão ruim.

3. Alimente-se de forma saudável

A comida reconfortante muitas vezes é tudo menos reconfortante.

Pode ser algo que você come que lhe dá um aumento rápido de açúcar, mas logo surge o lado negativo de comer alimentos que não são exatamente saudáveis.

Reduza o excesso de açúcar.

Reduza a cafeína gradualmente (não é uma boa ideia eliminar a cafeína da dieta de uma só vez).

Faça escolhas ligeiramente mais saudáveis ​​quando se trata de comer – mesmo que isso signifique ler os rótulos. Uma boa regra é não comer nada onde você não entenda alguns ingredientes e não os adicionaria se estivesse fazendo a receita em casa. Portanto, se você não mantém xarope de milho rico em frutose ou aspartame artificial em sua cozinha, não compre produtos com eles.

E certifique-se de beber bastante líquido – água é melhor, mas qualquer coisa que não seja embebida em açúcar ou cafeína está bem.

4. Hipnotize-se

Negatividade não é algo que você escolhe.

É algo que seu subconsciente desenvolveu como mecanismo de proteção para você.

E - assim como você não pode fazer com que suas unhas parem de crescer - remover a negatividade ou a depressão em um nível consciente não é fácil.

A hipnose trabalha com o seu subconsciente para mudar sutilmente o seu comportamento e reduzir a negatividade em sua vida.

É muito simples - basta ouvir uma gravação de hipnose (mais fácil e flexível do que um hipnotizador) e deixar funcionar.

Inspirado por Trevor Johnson