4 sfaturi pentru a depăși negativitatea și depresia

4 sfaturi pentru a depăși negativitatea și depresia

Nu există nicio îndoială că negativitatea este o scurgere. Majoritatea oamenilor vor evita în mod activ persoanele negative ori de câte ori este posibil și își vor păstra contactul cu ei la minimum. Dar poate fi și o spirală descendentă. Deci, ce poți face dacă suferi de un exces de negativitate care te poate duce chiar în depresie?

1. Fii recunoscător mai des

Recunoștința este o armă puternică împotriva negativității.

Este aproape invers și, pe măsură ce înveți să fii recunoscător mai des, vei descoperi că negativitatea ta are probleme în a face față recunoștinței tale noi.

În primul rând, spuneți „mulțumesc” mai des. Ideal este cu voce tare, dar cel puțin în capul tău.

Și dacă este necesar, găsește lucruri pentru care să fii recunoscător - aerul pe care îl respiri, hainele pe care le porți, totul!

Dacă este posibil, ține un jurnal de recunoștință și notează cel puțin trei lucruri care s-au întâmplat în timpul zilei pentru care ești recunoscător. Acest lucru vă va ajuta să vă aduceți mintea în locul potrivit pentru a dormi.

2. Fă mai mult exercițiu

Exercițiile eliberează endorfine în corpul tău.

Acesta este un mecanism natural de „simțire bine” care funcționează mai rapid, mai bine și mai sigur decât orice medicament (prescripție sau de altă natură) și care rezultă din exerciții fizice.

Exercițiile fizice nu trebuie să însemne mersul la sală, la piscină sau chiar la jogging.

Poate fi la fel de simplu precum lăsarea mașinii acasă pentru călătorii scurte sau parcarea puțin mai departe de intrarea în magazin.

Sau ai putea să te plimbi intenționat! Acest lucru funcționează bine atâta timp cât vremea nu este prea rea.

3. Mănâncă sănătos

Mâncarea confortabilă este adesea orice decât reconfortantă.

Poate fi ceva ce mănânci care îți dă o creștere rapidă a zahărului, dar în curând urmează partea negativă a consumului de alimente care nu sunt tocmai sănătoase.

Reduceți excesul de zahăr.

Reduceți cofeina treptat (nu este o idee bună să eliminați cofeina din dietă dintr-o dată).

Faceți alegeri puțin mai sănătoase când vine vorba de mâncare – chiar dacă asta înseamnă să citiți etichetele. O regulă bună este să nu mâncați nimic în care nu înțelegeți unele dintre ingrediente și nu le-ați adăuga dacă ați face rețeta acasă. Deci, dacă nu păstrați în bucătărie sirop de porumb bogat în fructoză sau aspartam partener artificial, nu cumpărați produse cu el.

Și asigurați-vă că beți multe lichide - apa este cea mai bună, dar orice nu este înmuiat în zahăr sau cofeină este bine.

4. Hipnotizează-te

Negativitatea nu este ceva ce alegi.

Este ceva ce subconștientul tău a dezvoltat ca mecanism de protecție pentru tine.

Și, așa cum nu poți spune unghiilor tale să se oprească din creștere, eliminarea negativității sau a depresiei la nivel conștient nu este ușoară.

Hipnoza lucrează cu subconștientul tău pentru a-ți schimba subtil comportamentul și pentru a reduce negativitatea din viața ta.

Este foarte simplu – doar asculți o înregistrare de hipnoză (mai ușor și mai flexibil decât un hipnotizator) și o lași să funcționeze.

Inspirat de Trevor Johnson