4 tips för att övervinna negativitet och depression

4 tips för att övervinna negativitet och depression

Det råder ingen tvekan om att negativitet är ett avlopp. De flesta människor kommer aktivt att undvika negativa människor när det är möjligt och hålla kontakten med dem till ett absolut minimum. Men det kan också vara en nedåtgående spiral. Så vad kan du göra om du lider av ett överskott av negativitet som till och med kan leda dig in i depression?

1. Var tacksam oftare

Tacksamhet är ett kraftfullt vapen mot negativitet.

Det är i stort sett tvärtom och när du lär dig att vara tacksam oftare kommer du att upptäcka att din negativitet har svårt att hantera din nyfunna tacksamhet.

Först, säg bara "tack" oftare. Helst högt, men åtminstone i huvudet.

Och om det behövs, hitta saker att vara tacksam för - luften du andas, kläderna du bär, allt!

Om möjligt, för en tacksamhetsdagbok och skriv ner minst tre saker som hänt under dagen som du är tacksam för. Detta hjälper dig att få ditt sinne på rätt plats att sova på.

2. Få mer motion

Träning släpper ut endorfiner i kroppen.

Detta är en naturlig "må-bra"-mekanism som fungerar snabbare, bättre och säkrare än någon medicin (receptbelagd eller på annat sätt) och uppstår från träning.

Träning behöver inte betyda att gå till gymmet, poolen eller ens jogga.

Det kan vara så enkelt som att lämna bilen hemma för korta turer eller att parkera lite längre bort från butiksingången.

Eller så kan du gå en promenad med flit! Detta fungerar bra så länge vädret inte är så dåligt.

3. Ät hälsosamt

Tröstmat är ofta allt annat än tröst.

Det kan vara något du äter som ger dig en snabb sockerhög, men den negativa sidan av att äta mat som inte är direkt hälsosam följer snart.

Minska överskott av socker.

Minska koffein gradvis (det är inte en bra idé att eliminera koffein från din kost på en gång).

Gör lite hälsosammare val när det gäller att äta – även om det innebär att du läser etiketter. En bra regel är att inte äta något där du inte förstår några av ingredienserna och inte skulle lägga till dem om du gjorde receptet hemma. Så om du inte har hög fruktos majssirap eller konstgjord partner aspartam i ditt kök, köp inte produkter med det.

Och se till att du dricker mycket vätska – vatten är bäst, men allt som inte är blött i socker eller koffein är bra.

4. Hypnotisera dig själv

Negativitet är inget man väljer.

Det är något ditt undermedvetna har utvecklat som en skyddsmekanism för dig.

Och – precis som du inte kan säga till dina naglar att sluta växa – är det inte lätt att ta bort negativitet eller depression på en medveten nivå.

Hypnos arbetar med ditt undermedvetna för att subtilt ändra ditt beteende och minska negativiteten i ditt liv.

Det är väldigt enkelt – du lyssnar bara på en hypnosinspelning (enklare och smidigare än en hypnotisör) och låter den fungera.

Inspirerad av Trevor Johnson