克服消极情绪和抑郁的 4 个秘诀

克服消极情绪和抑郁的 4 个秘诀

毫无疑问，消极情绪是一种消耗。 大多数人会尽可能主动避开消极的人，并将与他们的接触保持在绝对最低限度。 但它也可能是螺旋式下降。 那么，如果您患有过度的消极情绪，甚至可能导致您陷入抑郁症，您该怎么办？

1.常怀感恩之心

感恩是对抗消极情绪的有力武器。

事实恰恰相反，当你学会更经常地表达感激之情时，你会发现你的消极情绪很难应对你新发现的感激之情。

首先，多说“谢谢”。 最好大声说出来，但至少在你的脑海里。

如果有必要，找到值得感激的事情——你呼吸的空气，你穿的衣服，一切！

如果可能的话，写一份感恩日记，至少写下当天发生的三件让你感激的事情。 这将帮助您将注意力放在正确的睡眠位置。

2.多锻炼

运动会将内啡肽释放到您的体内。

这是一种自然的“感觉良好”机制，比任何药物（处方药或其他药物）发挥作用更快、更好、更安全，并且源自锻炼。

锻炼不一定意味着去健身房、游泳池，甚至慢跑。

它可以很简单，比如短途旅行时把车留在家里，或者把车停在离商店入口远一点的地方。

或者你可以故意去散步！ 只要天气不太坏，这个方法就很有效。

3. 健康饮食

舒适的食物往往并不令人舒适。

你吃的东西可能会让你的血糖快速升高，但吃不健康食物的负面影响很快就会随之而来。

减少多余的糖分。

逐渐减少咖啡因（一次性从饮食中消除咖啡因不是一个好主意）。

在饮食方面做出稍微更健康的选择——即使这意味着阅读标签。 一个好的规则是不要吃任何你不了解某些成分的东西，如果你在家做菜谱也不会添加它们。 因此，如果您的厨房中没有保留高果糖玉米糖浆或人造阿斯巴甜，请不要购买含有它们的产品。

确保喝大量的液体——水是最好的，但任何不浸泡在糖或咖啡因中的东西都可以。

4.自我催眠

消极性不是你选择的。

这是你的潜意识发展起来的一种保护机制。

而且，就像你无法告诉你的指甲停止生长一样，在有意识的层面上消除消极或抑郁并不容易。

催眠与您的潜意识一起作用，巧妙地改变您的行为并减少生活中的消极情绪。

这非常简单 - 你只需听催眠录音（比催眠师更容易、更灵活）并让它发挥作用。

灵感来自特雷弗·约翰逊