5 σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

5 σπιτικές θεραπείες για τις κράμπες της περιόδου

Φοβάστε την επερχόμενη έμμηνο ρύση σας; Σας κάνει ευερέθιστους, σας προκαλεί κράμπες, σας κάνει αδύναμους και άβολους; Οι γυναίκες με έμμηνο ρύση αντιμετωπίζουν τόσα πολλά προβλήματα που κυμαίνονται από λαχτάρα για φαγητό μέχρι πόνο και δυσφορία. Αν και δεν μπορείτε να το αποτρέψετε εντελώς, υπάρχουν σπιτικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη σοβαρότητα αυτών των κράμπες της περιόδου και να περάσετε αυτές τις πέντε ημέρες όπως κάθε άλλη κανονική μέρα. Είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε δυσφορία γύρω από το στομάχι, τη μέση και τους μηρούς κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι μύες στη μήτρα σας συστέλλονται και χαλαρώνουν για να διασπάσουν τη συσσωρευμένη τροφή. Μερικές φορές αντιμετωπίζετε κράμπες, που είναι οι μύες σας στη δουλειά. Ορισμένες γυναίκες και κορίτσια μπορεί επίσης να εμφανίσουν ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους ή διάρροια.

* Μπουκάλι ζεστού νερού

Το τρομερό αποτέλεσμα της περιόδου σας είναι οι κράμπες. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται ότι κάποιος μαχαιρώνεται στο στομάχι πολλές φορές για αρκετές ώρες. Για να ανακουφιστείτε, τοποθετήστε ένα πακέτο θερμότητας στο κάτω μέρος της πλάτης και στο στομάχι σας. Η ζέστη θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε μερικές από τις κράμπες. Η εφαρμογή θερμότητας στο στομάχι και στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Μια μελέτη του 2012 που επικεντρώθηκε σε γυναίκες ηλικίας 18 έως 30 ετών με κανονικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους διαπίστωσε ότι ένα έμπλαστρο θερμότητας ήταν εξίσου αποτελεσματικό με την ιβουπροφαίνη στους 40°C.

* Πάρτε περισσότερο ασβέστιο

Οι κράμπες μπορούν να μειωθούν αυξάνοντας τη διατροφική πρόσληψη ασβεστίου. Θυμηθείτε να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα ή συμπληρώματα ασβεστίου στη διατροφή σας.

* Ιχθυέλαιο

Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η καθημερινή λήψη μιας κάψουλας ιχθυελαίου βοηθά στην αποφυγή των κράμπες της περιόδου.

* Τσάι χαμομηλιού

Το χαμομήλι, ένα αντικαταθλιπτικό και χαλαρωτικό των νεύρων, είναι σωτήριο. Η κατανάλωση μερικών φλιτζανιών τσαγιού χαμομηλιού θα ανακουφίσει τις κράμπες σας και θα σας χαλαρώσει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Περίπου 20 λεπτά θεραπείας μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες της περιόδου. Μια μελέτη εξέτασε γυναίκες με πόνο περιόδου που προκαλείται από ενδομητρίωση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μασάζ μείωσε σημαντικά τον πόνο αμέσως και μετά. Η θεραπεία μασάζ για την έμμηνο ρύση περιλαμβάνει το πάτημα συγκεκριμένων σημείων ενώ τα χέρια του θεραπευτή κινούνται γύρω από το στομάχι, τα πλάγια και την πλάτη. Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού αυξάνει τα επίπεδα γλυκίνης στα ούρα, η οποία βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών. Η γλυκίνη δρα και ως νευροχαλαρωτικό.

* Άνθη μπανάνας

Εάν υποφέρετε από βαριά αιμορραγία, συμπεριλάβετε άφθονα άνθη μπανάνας στη διατροφή σας καθώς είναι πλούσια σε προγεστερόνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των ορμονών και να σταματήσει την έντονη αιμορραγία.

Εμπνευσμένο από την Priyanka Maheshwari