اليقظه هو المفتاح لضبط أجسادنا

اليقظه هو المفتاح لضبط أجسادنا

لتناول الطعام بشكل طبيعي، نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على ضبط غرائز الجسم الطبيعية. وهذا يعني الاستماع حقًا إلى جسدنا حتى نتمكن من سماع ما يخبرنا به. وهذا يمكننا بعد ذلك من تناول الطعامفقطللضائقة الجسدية عندما نكون جائعين بالفعل.

ومع ذلك، فقد وجدت أن بعض عملائي يجدون صعوبة في الاستماع إلى أجسادهم بسبب وجود الكثير من السلبية أو "الثرثرة" التي تدور في رؤوسهم. يمكن أن يكون ذلك نتيجة لأسباب مختلفة مثل:

· الخبرات السابقة

· أفكار/آراء/تعليقات الآخرين

· لا يثقون بأنفسهم

· إنهم ليسوا هادئين لفترة كافية لسماعهم.

· لقد اكتسبوا عادات سلبية مع مرور الوقت.

الطريقتان اللتان وجدتهما لمواجهة هذه السلبية بنجاح هما:

1. التأكيدات

2. التأمل

مع التأكيدات نستبدل الأفكار السلبية بعبارات إيجابية. وعندما تتكرر مرات كافية، نبدأ في تصديقها واتخاذ إجراءات إيجابية. التأكيدات العظيمة هي تلك التي تبدأ بـ "أنا ...". وهذا يخبر الدماغ أنك تفعل بالفعل ما تقوله، وهو أكثر فعالية بكثير من قول "سأفعل..." أو "أريد أن..." والذي لا يمكن أن يحدث أبدًا. من المهم أن تقول هذه الأشياء بانتظام حتى تصبح عادة إيجابية. ابدأ أول شيء في الصباح عندما تستيقظ وانتهي عندما تغفو. هذه أيضًا إشارات رائعة لتذكيرك بالقيام بذلك. كما أشجعك على مراقبة بعض أفكارك طوال اليوم. إذا كانت سلبية، استخدم إحدى تأكيداتك الإيجابية لتغيير تفكيرك في تلك اللحظة.

تسمح لك تمارين اليقظة الذهنية أو التأمل بتركيز انتباهك على اللحظة الحالية. تجربتي مع مرور الوقت هي أنني أصبح أكثر هدوءًا وعندما يتعين علي اتخاذ قرار تحت الضغط، تظهر "فترة توقف" تسمح لي بالتفكير فيما أفعله بدلاً من الرد تلقائيًا بشكل معتاد أو سلبي. لقد طور الكثير منا عادة تناول الطعام لأسباب عاطفية مثل التوتر. عندما نكون أكثر هدوءًا، يمكننا اتخاذ خيار مختلف.

الوعي التام هو المفتاح المطلق للاستماع إلى أجسادنا. يمكننا أن نسأل أنفسنا في أي لحظة: "ما الذي أحتاجه بالفعل؟" في كثير من الأحيان لا يكون طعامًا على الإطلاق. ربما نكون متعبين أو عطشانين أو بحاجة إلى التحفيز أو ممارسة الرياضة. يتيح لنا اليقظة اتخاذ القرار الصحيح في الوقت الحالي، بدلاً من التبديل تلقائيًا إلى الوضع الافتراضي، مثل تناول الطعام تحت الضغط.

مستوحاة من كاترينا بنجري