Вниманието е ключът към настройването на нашите тела

Вниманието е ключът към настройването на нашите тела

За да се храним естествено, трябва да можем да се настроим към естествените инстинкти на тялото си. Това означава наистина да слушаме тялото си, за да можем да чуем какво ни казва. Тогава това ни позволява да ядемсамоза физическото страдание, когато наистина сме гладни.

Открих обаче, че някои от моите клиенти изпитват трудности да слушат телата си, защото в главите им се случва твърде много негативизъм или „бърборене“. Това може да се дължи на различни причини като:

· минали преживявания

· Чужи идеи/мнения/коментари

· Не вярват на себе си

· Не са тихи достатъчно дълго, за да ги чуете.

· С времето са придобили негативни навици.

Двата начина, които открих за успешно противодействие на тази негативност, са:

1. Утвърждения

2. Медитация

С утвърждения заменяме негативните мисли с положителни твърдения. Когато се повторят достатъчно пъти, ние започваме да им вярваме и предприемаме положителни действия. Страхотни утвърждения са тези, които започват с „Аз съм...“. Това казва на мозъка, че всъщност правите това, което казвате, което е много по-ефективно от „Ще…“ или „Искам да…“, което никога не може да се случи. Важно е да ги казвате редовно, за да се превърнат в положителен навик. Започнете първо сутрин, когато се събудите и завършете, когато заспите. Това също са чудесни знаци, които да ви напомнят да го направите. Също така ви насърчавам да наблюдавате някои от мислите си през целия ден. Ако те са отрицателни, използвайте едно от вашите положителни утвърждения, за да промените мисленето си в този момент.

Упражненията за внимателност или медитацията ви позволяват да фокусирате вниманието си върху настоящия момент. Моят опит с времето показва, че ставам по-спокоен и когато трябва да взема решение под стрес, се появява „пауза“, която ми позволява да мисля за това, което правя, вместо автоматично да реагирам обичайно или негативно. Много от нас са развили навика да ядат поради емоционални причини, като например стрес. Когато сме по-спокойни, можем да направим различен избор.

Вниманието е абсолютният ключ към слушането на нашите тела. Във всеки момент можем да се запитаме: „От какво всъщност имам нужда?“ Често това изобщо не е храна. Може би просто сме уморени или жадни или имаме нужда от стимулация или упражнения. Да бъдем внимателни ни позволява да направим правилния избор в момента, вместо автоматично да превключваме към режим по подразбиране, като например хранене под стрес.

Вдъхновен от Катрина Бенгри