Všímavost je klíčem k naladění na naše těla

Všímavost je klíčem k naladění na naše těla

Abychom jedli přirozeně, musíme být schopni se naladit na přirozené instinkty našeho těla. To znamená skutečně naslouchat svému tělu, abychom slyšeli, co nám říká. To nám pak umožňuje jístpouzepro fyzické utrpení, když máme skutečně hlad.

Zjistil jsem však, že někteří z mých klientů mají potíže s nasloucháním svému tělu, protože se v jejich hlavách odehrává příliš mnoho negativity nebo „brblání“. To může být způsobeno různými důvody, například:

· minulé zkušenosti

· Nápady/názory/komentáře jiných lidí

· Nevěří si

· Nejsou dostatečně dlouho zticha, aby je slyšeli.

· Časem si osvojili negativní návyky.

Zjistil jsem, že dva způsoby, jak úspěšně čelit této negativitě, jsou:

1. Afirmace

2. Meditace

Afirmacemi nahrazujeme negativní myšlenky pozitivními prohlášeními. Když se opakují dostatečně často, začneme jim věřit a podnikneme pozitivní kroky. Skvělé afirmace jsou ty, které začínají „Já jsem…“. To říká mozku, že skutečně děláte to, co říkáte, což je mnohem efektivnější než „budu…“ nebo „chci…“, což se nikdy nemůže stát. Je důležité je říkat pravidelně, aby se z nich stal pozitivní zvyk. Začněte jako první ráno, když se probudíte, a skončete, když usnete. To jsou také skvělé podněty, které vám připomenou, abyste to udělali. Také vám doporučuji, abyste během dne sledovali některé své myšlenky. Pokud jsou negativní, použijte jednu ze svých pozitivních afirmací, abyste v tu chvíli změnili své myšlení.

Cvičení všímavosti nebo meditace vám umožní zaměřit svou pozornost na přítomný okamžik. Moje zkušenost je, že se časem zklidním, a když se musím rozhodnout ve stresu, objeví se „pauza“, která mi umožňuje přemýšlet o tom, co dělám, místo toho, abych automaticky reagoval navykle nebo negativně. Mnoho z nás si vytvořilo návyk jíst z emocionálních důvodů, jako je stres. Když jsme klidnější, můžeme se rozhodnout jinak.

Všímavost je absolutním klíčem k naslouchání našemu tělu. Kdykoli se můžeme sami sebe zeptat: „Co vlastně potřebuji? Často to vůbec není jídlo. Možná jsme jen unavení nebo žízniví nebo potřebujeme stimulaci nebo cvičení. Být všímavý nám umožňuje učinit správnou volbu v daném okamžiku, spíše než automaticky přepínat do výchozího režimu, jako je jídlo ve stresu.

Inspirováno Catrinou Bengree