Το Mindfulness είναι το κλειδί για να συντονιστούμε με το σώμα μας

Το Mindfulness είναι το κλειδί για να συντονιστούμε με το σώμα μας

Για να τρώμε φυσικά, πρέπει να είμαστε σε θέση να συντονιστούμε με τα φυσικά ένστικτα του σώματός μας. Αυτό σημαίνει πραγματικά να ακούμε το σώμα μας για να μπορούμε να ακούμε τι μας λέει. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να φάμεμόνογια τη σωματική δυσφορία όταν πραγματικά πεινάμε.

Ωστόσο, έχω διαπιστώσει ότι ορισμένοι από τους πελάτες μου δυσκολεύονται να ακούσουν το σώμα τους επειδή υπάρχει υπερβολική αρνητικότητα ή «φλυαρία» στο κεφάλι τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους όπως:

· προηγούμενες εμπειρίες

· Ιδέες/απόψεις/σχόλια άλλων ανθρώπων

· Δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους

· Δεν είναι αρκετά ήσυχα για να τους ακούσουν.

· Έχουν αποκτήσει αρνητικές συνήθειες με τον καιρό.

Οι δύο τρόποι που βρήκα για να αντιμετωπίσω με επιτυχία αυτήν την αρνητικότητα είναι:

1. Βεβαιώσεις

2. Διαλογισμός

Με τις επιβεβαιώσεις αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές δηλώσεις. Όταν επαναλαμβάνονται αρκετές φορές, αρχίζουμε να τα πιστεύουμε και να αναλαμβάνουμε θετικά μέτρα. Οι μεγάλες επιβεβαιώσεις είναι αυτές που ξεκινούν με το «Είμαι…». Αυτό λέει στον εγκέφαλο ότι στην πραγματικότητα κάνετε αυτό που λέτε, το οποίο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από το «Θα…» ή «Θέλω να…» που δεν μπορεί ποτέ να συμβεί. Είναι σημαντικό να τα λέτε αυτά τακτικά, ώστε να γίνουν θετική συνήθεια. Ξεκινήστε το πρώτο πράγμα το πρωί όταν ξυπνήσετε και τελειώστε όταν αποκοιμηθείτε. Αυτά είναι επίσης εξαιρετικά στοιχεία για να σας υπενθυμίσουν να το κάνετε. Σας ενθαρρύνω επίσης να παρατηρήσετε μερικές από τις σκέψεις σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν είναι αρνητικές, χρησιμοποιήστε μία από τις θετικές σας επιβεβαιώσεις για να αλλάξετε τη σκέψη σας εκείνη τη στιγμή.

Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας ή ο διαλογισμός σάς επιτρέπουν να εστιάσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Η εμπειρία μου με τον καιρό είναι ότι γίνομαι πιο ήρεμος και όταν πρέπει να πάρω μια απόφαση υπό πίεση, εμφανίζεται μια «παύση» που μου επιτρέπει να σκέφτομαι τι κάνω αντί να αντιδρώ αυτόματα συνήθως ή αρνητικά. Πολλοί από εμάς έχουμε αναπτύξει τη συνήθεια να τρώμε για συναισθηματικούς λόγους όπως το άγχος. Όταν είμαστε πιο ήρεμοι, μπορούμε να κάνουμε μια διαφορετική επιλογή.

Το Mindfulness είναι το απόλυτο κλειδί για να ακούμε το σώμα μας. Μπορούμε να αναρωτηθούμε ανά πάσα στιγμή: «Τι χρειάζομαι πραγματικά;» Συχνά δεν είναι καθόλου φαγητό. Ίσως είμαστε απλώς κουρασμένοι ή διψασμένοι ή χρειαζόμαστε τόνωση ή άσκηση. Το να είμαστε προσεκτικοί μας επιτρέπει να κάνουμε τη σωστή επιλογή τη στιγμή, αντί να μεταβούμε αυτόματα στην προεπιλεγμένη λειτουργία, όπως το φαγητό υπό πίεση.

Εμπνευσμένο από την Catrina Bengree