La atención plena es la clave para sintonizarnos con nuestros cuerpos

La atención plena es la clave para sintonizarnos con nuestros cuerpos

Para comer de forma natural, debemos poder sintonizarnos con los instintos naturales de nuestro cuerpo. Esto significa escuchar realmente a nuestro cuerpo para poder escuchar lo que nos dice. Esto nos permite entonces comersolopor la angustia física cuando en realidad tenemos hambre.

Sin embargo, he descubierto que algunos de mis clientes tienen dificultades para escuchar sus cuerpos porque hay demasiada negatividad o "charla" en sus cabezas. Esto puede deberse a varias razones como:

· experiencias pasadas

· Ideas/opiniones/comentarios de otras personas

· No confían en sí mismos

· No están en silencio el tiempo suficiente para escucharlos.

· Han adquirido hábitos negativos con el tiempo.

Las dos formas que he encontrado para contrarrestar con éxito esta negatividad son:

1. Afirmaciones

2. Meditación

Con las afirmaciones reemplazamos los pensamientos negativos por afirmaciones positivas. Cuando se repiten suficientes veces, comenzamos a creerlas y a tomar medidas positivas. Grandes afirmaciones son aquellas que comienzan con “Yo soy…”. Esto le dice al cerebro que en realidad estás haciendo lo que dices, lo cual es mucho más efectivo que “lo haré…” o “Quiero…”, lo cual nunca puede suceder. Es importante decirlas con regularidad para que se conviertan en un hábito positivo. Comienza a primera hora de la mañana al despertar y termina cuando te duermas. Estas también son excelentes señales para recordarle que debe hacerlo. También te animo a que observes algunos de tus pensamientos a lo largo del día. Si son negativas, utiliza una de tus afirmaciones positivas para cambiar tu forma de pensar en ese momento.

Los ejercicios de mindfulness o la meditación te permiten centrar tu atención en el momento presente. Mi experiencia con el tiempo es que me vuelvo más tranquilo y cuando tengo que tomar una decisión bajo estrés aparece una “pausa” que me permite pensar en lo que estoy haciendo en lugar de reaccionar automáticamente de forma habitual o negativa. Muchos de nosotros hemos desarrollado el hábito de comer por motivos emocionales como el estrés. Cuando estemos más tranquilos, podremos tomar una decisión diferente.

La atención plena es la clave absoluta para escuchar nuestros cuerpos. Podemos preguntarnos en cualquier momento: “¿Qué necesito realmente?” A menudo no es comida en absoluto. Tal vez simplemente estemos cansados ​​o sedientos o necesitemos estimulación o ejercicio. Ser consciente nos permite tomar la decisión correcta en el momento, en lugar de cambiar automáticamente al modo predeterminado, como comer bajo estrés.

Inspirado por Catrina Bengree