Teadvelolek on meie kehale häälestamise võti

Teadvelolek on meie kehale häälestamise võti

Et süüa loomulikult, peame suutma häälestuda oma keha loomulikele instinktidele. See tähendab tõesti oma keha kuulamist, et saaksime kuulda, mida see meile ütleb. See võimaldab meil siis süüaainultfüüsilise stressi eest, kui oleme tegelikult näljased.

Küll aga olen avastanud, et mõnel minu kliendil on raskusi oma keha kuulamisega, sest nende peas toimub liiga palju negatiivsust või "jutujutte". See võib olla tingitud erinevatest põhjustest, näiteks:

· varasemad kogemused

· Teiste inimeste ideed/arvamused/kommentaarid

· Nad ei usalda ennast

· Nad ei ole piisavalt kaua vaiksed, et neid kuulda.

· Nad on aja jooksul omandanud negatiivsed harjumused.

Kaks viisi, mille olen leidnud selle negatiivsuse vastu võitlemiseks, on järgmised:

1. Afirmatsioonid

2. Meditatsioon

Kinnitustega asendame negatiivsed mõtted positiivsete väidetega. Kui neid korratakse piisavalt palju, hakkame neid uskuma ja tegutsema positiivselt. Suured kinnitused on need, mis algavad sõnadega "Ma olen...". See ütleb ajule, et teete tegelikult seda, mida ütlete, mis on palju tõhusam kui "ma teen..." või "Ma tahan...", mis ei saa kunagi juhtuda. Oluline on neid regulaarselt öelda, et neist saaks positiivne harjumus. Alustage esimese asjana hommikul, kui ärkate, ja lõpetage siis, kui magama jääte. Need on ka suurepärased näpunäited, mis tuletavad teile seda tegema. Samuti soovitan teil kogu päeva jooksul mõnda oma mõtet jälgida. Kui need on negatiivsed, kasutage üht oma positiivsetest kinnitustest, et muuta oma mõtlemist sel hetkel.

Mindfulnessi harjutused või meditatsioon võimaldavad teil keskenduda praegusele hetkele. Minu kogemus on aja jooksul see, et muutun rahulikumaks ja kui pean stressis otsuse langetama, tekib "paus", mis võimaldab mul mõelda, mida ma teen, selle asemel, et automaatselt harjumuspäraselt või negatiivselt reageerida. Paljudel meist on välja kujunenud harjumus süüa emotsionaalsetel põhjustel, nagu stress. Kui oleme rahulikumad, saame teha teistsuguse valiku.

Mindfulness on meie keha kuulamise absoluutne võti. Me võime endalt igal hetkel küsida: "Mida ma tegelikult vajan?" Sageli pole see üldse toit. Võib-olla oleme lihtsalt väsinud või janune või vajame stimulatsiooni või treeningut. Tähelepanelik olemine võimaldab meil teha õigel hetkel õige valiku, selle asemel, et lülituda automaatselt vaikerežiimile, näiteks süüa stressiolukorras.

Inspireeritud Catrina Bengreest