Mindfulness on avain kehoomme virittäytymiseen

Mindfulness on avain kehoomme virittäytymiseen

Syödäksemme luonnollisesti meidän on kyettävä virittymään kehomme luonnollisiin vaistoihin. Tämä tarkoittaa todella kehomme kuuntelemista, jotta voimme kuulla, mitä se kertoo meille. Tämä antaa meille mahdollisuuden syödävainfyysisen ahdistuksen vuoksi, kun olemme todella nälkäisiä.

Olen kuitenkin huomannut, että joillakin asiakkaillani on vaikeuksia kuunnella kehoaan, koska heidän päässään on liikaa negatiivisuutta tai "puhumista". Tämä voi johtua useista syistä, kuten:

· aikaisemmat kokemukset

· Muiden ideoita/mielipiteitä/kommentteja

· He eivät luota itseensä

· He eivät ole tarpeeksi hiljaisia ​​kuullakseen niitä.

· He ovat hankkineet negatiivisia tapoja ajan myötä.

Olen löytänyt kaksi tapaa torjua tätä negatiivisuutta:

1. Vahvistukset

2. Meditaatio

Vahvistuksella korvaamme negatiiviset ajatukset positiivisilla lausunnoilla. Kun niitä toistetaan tarpeeksi monta kertaa, alamme uskoa niihin ja ryhtyä positiivisiin toimiin. Suuria vahvistuksia ovat ne, jotka alkavat sanalla "minä olen...". Tämä kertoo aivoille, että teet todella mitä sanot, mikä on paljon tehokkaampaa kuin "minä teen..." tai "Haluan...", joita ei voi koskaan tapahtua. On tärkeää sanoa nämä säännöllisesti, jotta niistä tulee myönteinen tapa. Aloita ensimmäinen asia aamulla kun heräät ja lopeta kun nukahdat. Nämä ovat myös hyviä vihjeitä muistuttamaan sinua tekemään niin. Kehotan sinua myös tarkkailemaan ajatuksiasi päivän aikana. Jos ne ovat negatiivisia, käytä yhtä positiivisista vahvistuksistasi muuttaaksesi ajatteluasi sillä hetkellä.

Mindfulness-harjoitukset tai meditaatio antavat sinun keskittää huomiosi nykyhetkeen. Kokemukseni ajan myötä minusta tulee rauhallisempi ja kun joudun tekemään päätöksen stressaantuneena, ilmaantuu "tauko", joka antaa minulle mahdollisuuden miettiä, mitä teen, sen sijaan, että reagoin automaattisesti tottuneet tai negatiivisesti. Monet meistä ovat kehittäneet tapansa syödä emotionaalisista syistä, kuten stressistä. Kun olemme rauhallisempia, voimme tehdä toisenlaisen valinnan.

Mindfulness on ehdoton avain kehomme kuuntelemiseen. Pystymme kysymään itseltämme milloin tahansa: "Mitä minä oikeastaan ​​tarvitsen?" Usein se ei ole ruokaa ollenkaan. Ehkä olemme vain väsyneitä tai janoisia tai tarvitsemme stimulaatiota tai harjoittelua. Tietoisuus antaa meille mahdollisuuden tehdä oikean valinnan hetkessä sen sijaan, että vaihtaisimme automaattisesti oletustilaan, kuten syöminen stressin alaisena.

Catrina Bengreen inspiroima