La pleine conscience est la clé pour être à l'écoute de notre corps

La pleine conscience est la clé pour être à l'écoute de notre corps

Pour manger naturellement, nous devons être capables de nous adapter aux instincts naturels de notre corps. Cela signifie vraiment écouter notre corps pour entendre ce qu’il nous dit. Cela nous permet alors de mangerseulementpour la détresse physique lorsque nous avons réellement faim.

Cependant, j'ai constaté que certains de mes clients ont des difficultés à écouter leur corps parce qu'il y a trop de négativité ou de « bavardage » dans leur tête. Cela peut être dû à diverses raisons telles que :

· expériences passées

· Idées/opinions/commentaires d'autres personnes

· Ils ne se font pas confiance

· Ils ne restent pas silencieux assez longtemps pour les entendre.

· Ils ont acquis des habitudes négatives au fil du temps.

Les deux moyens que j’ai trouvés pour contrecarrer avec succès cette négativité sont :

1. Affirmations

2. Méditation

Avec des affirmations, nous remplaçons les pensées négatives par des déclarations positives. Lorsqu’ils sont répétés suffisamment de fois, nous commençons à y croire et à prendre des mesures positives. Les grandes affirmations sont celles qui commencent par « Je suis… ». Cela indique au cerveau que vous faites réellement ce que vous dites, ce qui est bien plus efficace que « je le ferai… » ou « je veux… » qui ne peuvent jamais arriver. Il est important de les répéter régulièrement pour qu'ils deviennent une habitude positive. Commencez tôt le matin lorsque vous vous réveillez et terminez lorsque vous vous endormez. Ce sont également d’excellents indices pour vous rappeler de le faire. Je vous encourage également à observer certaines de vos pensées tout au long de la journée. Si elles sont négatives, utilisez l’une de vos affirmations positives pour changer votre façon de penser à ce moment-là.

Les exercices de pleine conscience ou de méditation permettent de concentrer son attention sur le moment présent. Mon expérience au fil du temps est que je deviens plus calme et lorsque je dois prendre une décision sous le stress, une « pause » apparaît qui me permet de réfléchir à ce que je fais au lieu de réagir automatiquement de manière habituelle ou négative. Beaucoup d’entre nous ont pris l’habitude de manger pour des raisons émotionnelles telles que le stress. Lorsque nous sommes plus calmes, nous pouvons faire un choix différent.

La pleine conscience est la clé absolue pour écouter notre corps. Nous pouvons à tout moment nous demander : « De quoi ai-je réellement besoin ? Souvent, ce n'est pas du tout de la nourriture. Peut-être sommes-nous simplement fatigués, assoiffés ou avons-nous besoin de stimulation ou d’exercice. Être attentif nous permet de faire le bon choix sur le moment, plutôt que de passer automatiquement au mode par défaut, comme manger sous le stress.

Inspiré par Catrina Bengree