Pomnost je ključ za usklađivanje s našim tijelima

Pomnost je ključ za usklađivanje s našim tijelima

Da bismo se hranili prirodno, moramo se moći uskladiti s prirodnim instinktima našeg tijela. To znači da stvarno slušamo svoje tijelo kako bismo mogli čuti što nam ono govori. To nam onda omogućuje da jedemosamoza fizičku nevolju kada smo zapravo gladni.

Međutim, otkrio sam da neki moji klijenti imaju poteškoća u slušanju svojih tijela jer im se u glavama događa previše negativnosti ili "brbljanja". To može biti zbog različitih razloga kao što su:

· prošla iskustva

· Ideje/mišljenja/komentari drugih ljudi

· Ne vjeruju sebi

· Nisu dovoljno tihi da bi ih čuli.

· S vremenom su stekli negativne navike.

Dva načina koja sam pronašao za uspješno suzbijanje ove negativnosti su:

1. Afirmacije

2. Meditacija

Afirmacijama zamjenjujemo negativne misli pozitivnim izjavama. Kada se ponove dovoljno puta, počinjemo im vjerovati i poduzimamo pozitivne korake. Sjajne afirmacije su one koje počinju s "Ja sam...". To govori mozgu da zapravo radite ono što kažete, što je puno učinkovitije od "ja ću..." ili "želim..." što se nikada ne može dogoditi. Važno je to izgovarati redovito kako bi vam preraslo u pozitivnu naviku. Započnite ujutro kad se probudite i završite kad zaspite. Ovo su također sjajni znakovi koji vas podsjećaju da to učinite. Također vas potičem da promatrate neke svoje misli tijekom dana. Ako su negativne, upotrijebite jednu od svojih pozitivnih afirmacija da promijenite svoje mišljenje u tom trenutku.

Vježbe svjesnosti ili meditacija omogućuju vam da usmjerite pažnju na sadašnji trenutak. Moje iskustvo s vremenom je da postajem smireniji i kada moram donijeti odluku pod stresom, pojavljuje se "stanka" koja mi omogućuje da razmislim o tome što radim umjesto da automatski reagiram uobičajeno ili negativno. Mnogi od nas razvili su naviku jedenja iz emocionalnih razloga kao što je stres. Kad smo smireniji, možemo napraviti drugačiji izbor.

Pomnost je apsolutni ključ za slušanje našeg tijela. U svakom trenutku možemo se zapitati: “Što mi zapravo treba?” Često to uopće nije hrana. Možda smo samo umorni ili žedni ili nam je potrebna stimulacija ili vježba. Svjesnost nam omogućuje da donesemo pravi izbor u trenutku, umjesto da se automatski prebacimo na zadani način rada, kao što je jedenje pod stresom.

Inspiriran Catrinom Bengree