La consapevolezza è la chiave per sintonizzarsi con il nostro corpo

La consapevolezza è la chiave per sintonizzarsi con il nostro corpo

Per mangiare in modo naturale dobbiamo riuscire a sintonizzarci con gli istinti naturali del nostro corpo. Ciò significa ascoltare veramente il nostro corpo in modo da poter sentire cosa ci sta dicendo. Questo ci permette quindi di mangiaresoltantoper il disagio fisico quando in realtà abbiamo fame.

Tuttavia, ho scoperto che alcuni dei miei clienti hanno difficoltà ad ascoltare il proprio corpo perché c'è troppa negatività o "chiacchiere" nelle loro teste. Ciò può essere dovuto a vari motivi come:

· esperienze passate

· Idee/opinioni/commenti di altre persone

· Non si fidano di se stessi

· Non stanno in silenzio abbastanza a lungo da poterli sentire.

· Hanno acquisito abitudini negative nel tempo.

I due modi che ho trovato per contrastare con successo questa negatività sono:

1. Affermazioni

2. Meditazione

Con le affermazioni sostituiamo i pensieri negativi con affermazioni positive. Quando vengono ripetuti abbastanza volte, iniziamo a crederci e ad agire positivamente. Le grandi affermazioni sono quelle che iniziano con “Io sono…”. Questo dice al cervello che stai effettivamente facendo quello che dici, il che è molto più efficace di “farò…” o “voglio…” che non potrà mai accadere. È importante dirli regolarmente affinché diventino un'abitudine positiva. Inizia al mattino quando ti svegli e finisci quando ti addormenti. Questi sono anche ottimi segnali per ricordarti di farlo. Ti incoraggio anche a osservare alcuni dei tuoi pensieri durante il giorno. Se sono negative, usa una delle tue affermazioni positive per cambiare il tuo modo di pensare in quel momento.

Esercizi di consapevolezza o meditazione ti consentono di focalizzare la tua attenzione sul momento presente. La mia esperienza nel tempo è che divento più calmo e quando devo prendere una decisione sotto stress, appare una “pausa” che mi permette di pensare a quello che sto facendo invece di reagire automaticamente in modo abituale o negativo. Molti di noi hanno sviluppato l’abitudine di mangiare per ragioni emotive come lo stress. Quando saremo più tranquilli potremo fare una scelta diversa.

La consapevolezza è la chiave assoluta per ascoltare il nostro corpo. Possiamo chiederci in ogni momento: “Di cosa ho realmente bisogno?” Spesso non è affatto cibo. Forse siamo solo stanchi o assetati o abbiamo bisogno di stimoli o di esercizio. Essere consapevoli ci consente di fare la scelta giusta al momento, invece di passare automaticamente alla modalità predefinita, come mangiare sotto stress.

Ispirato da Catrina Bengree